ﻛﻴﻒ ﺃﺣﻔﻆ ﻭﻻ ﺃﻧﺴﻰ

ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﻗﺴﻂٍ ﻛﺎﻑٍ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﻡ
ﻳﻘﻮﻡ ﺍﻟﻌﻘﻞ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺑﺘﻀﻤﻴﻦ ﺍﻷﻓﻜﺎﺭ ﻭﻧﻘﻠﻬﺎ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﺍﻷﻣﺪ ﻣﻦ
ﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ ﻗﺼﻴﺮﺓ ﺍﻷﻣﺪ، ﻭﺗﺴﺎﻋﺪ ﻗﻴﻠﻮﻟﺔ ﺍﻟﻈﻬﻴﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺫﻟﻚ ﺃﻳﻀﺎً، ﻭﻓﻲ ﺣﺎﻝ
ﻋﺪﻡ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﻭﻗﺖٍ ﻟﻠﻘﻴﻠﻮﻟﺔ، ﻳﺘﻢّ ﻣﺮﺍﺟﻌﺔ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻭﺍﻷﻓﻜﺎﺭ ﻗﺒﻞ
ﺍﻟﻨﻮﻡ، ﻭﻳُﻌﺪّ ﺃﻓﻀﻞ ﻋﺪﺩٍ ﻣﻦ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﺠﻴﺪ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﻤﺮﺍﻫﻘﻴﻦ ﻫﻮ 9
ﺳﺎﻋﺎﺕ، ﻭﻟﻠﺒﺎﻟﻐﻴﻦ ﻣﻦ 7 ﺇﻟﻰ 9 ﺳﺎﻋﺎﺕٍ ﻳﻮﻣﻴﺎً .
ﺍﻟﻘﺮﺍﺀﺓ ﺑﺼﻮﺕٍ ﻣﺮﺗﻔﻊ
ﺇﻥّ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺣﺎﺳﺔٍ ﻓﻲ ﻗﺮﺍﺀﺓ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻭﻣﺮﺍﺟﻌﺘﻬﺎ ﺑﺼﻮﺕٍ ﻋﺎﻝٍ
ﻭﺇﻋﺎﺩﺓ ﺳﻤﺎﻋﻬﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ، ﻭﺍﻻﺣﺘﻔﺎﻅ ﺑﻬﺎ، ﻛﻤﺎ ﺃﻥّ ﺷﺮﺡ ﺍﻟﻤﺎﺩﺓ
ﻟﺸﺨﺺٍ ﻣﺎ ﺃﻭ ﺣﺘّﻰ ﻟﺤﻴﻮﺍﻧﻚ ﺍﻷﻟﻴﻒ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺃﻳﻀﺎً ﻓﻲ ﺍﻻﺣﺘﻔﺎﻅ
ﺑﺎﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ .
ﺗﺪﻭﻳﻦ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﺍﻟﻤﻬﻤﺔ
ﺇﻥّ ﻛﺘﺎﺑﺔ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺍﻟﻤﻄﻠﻮﺏ ﻣﻨﻚ ﺣﻔﻈﻬﺎ ﻭﺃﺧﺬ ﺍﻟﻤﻼﺣﻈﺎﺕ ﻭﺗﺤﺪﻳﺪ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ
ﺍﻟﻤﻬﻤﺔ ﺑﺄﻟﻮﺍﻥٍ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ، ﻭﺗﺮﺗﻴﺐ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﻭﺗﻠﺨﻴﺼﻬﺎ، ﻭﻛﺘﺎﺑﺔ ﺍﻟﺒﻄﺎﻗﺎﺕ، ﻳﺴﺎﻋﺪﻙ
ﻋﻠﻰ ﺍﺳﺘﻌﺎﺩﺓ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻣﺮﺗﺒﺔً، ﻭﺍﻟﺘﺬﻛﺮ ﺑﺸﻜﻞٍ ﺃﺳﻬﻞ ﻭﺃﺳﺮﻉ .
ﻣﻀﻎ ﺍﻟﻌﻠﻜﺔ
ﺗﻌﺘﻘﺪ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﺑﺤﺎﺙ ﺑﺄﻥّ ﻣﻀﻎ ﺍﻟﻌﻠﻜﺔ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺩﺧﻮﻝ ﺍﻷﻛﺴﺠﻴﻦ ﻟﻠﻌﻘﻞ،
ﻭﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ، ﻭﺧﺎﺻﺔً ﻋﻨﺪ ﻣﻀﻎ ﺍﻟﻌﻠﻜﺔ ﺑﻨﻜﻬﺔٍ ﻣﻌﻴﻨﺔٍ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻤﺬﺍﻛﺮﺓ
ﻭﻣﻀﻐﻬﺎ ﺑﻨﻔﺲ ﺍﻟﻨﻜﻬﺔ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺗﻘﺪﻳﻢ ﺍﻻﻣﺘﺤﺎﻥ .
ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻭﺑﻌﺪ ﺍﻻﺳﺘﻴﻘﺎﻅ
ﺗُﻌﺪّ ﻓﺘﺮﺓ ﻣﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻭﻋﻨﺪ ﺍﻻﺳﺘﻴﻘﺎﻅ ﺃﻓﻀﻞ ﻭﻗﺖٍ ﻟﻠﻤﺬﺍﻛﺮﺓ ﻭﻣﺮﺍﺟﻌﺔ
ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ، ﺣﻴﺚ ﻳﻘﻮﻡ ﺍﻟﻌﻘﻞ ﺑﺈﻓﺮﺍﺯ ﻣﻮﺍﺩ ﻛﻴﻤﻴﺎﺋﻴﺔٍ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ، ﻓﺎﻟﻌﻘﻞ
ﻳﺴﺘﻤﺮ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺑﺘﻠﻘﻲ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻭﺣﻔﻈﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ ﻗﺼﻴﺮﺓ ﺍﻷﻣﺪ، ﻣﻤّﺎ
ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻟﻨﺴﻴﺎﻥ .
ﺍﻟﺘﻜﺮﺍﺭ
ﺇﻥّ ﺇﻋﺎﺩﺓ ﻭﺗﻜﺮﺍﺭ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﻔﺼﻴﻞ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﺮﻳﺪ ﺗﺬﻛﺮﻩ ﻭﺭﺑﻄﻪ ﻣﻊ ﺃﺷﻴﺎﺀٍ
ﺃﺧﺮﻯ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺬﻛﺮ ﻭﻋﺪﻡ ﺍﻟﻨﺴﻴﺎﻥ ، ﻓﻌﻠﻰ ﺳﺒﻴﻞ ﺍﻟﻤﺜﺎﻝ : ﻭﺿﻊ ﻗﻔﻞ
ﺍﻟﺤﺎﺳﻮﺏ ﺍﻟﺨﺎﺹ ﺑﺮﻗﻢ ﻫﺎﺗﻒ ﻃﺒﻴﺐٍ ﻣﻌﻴﻦ، ﻭﻓﻲ ﺣﺎﻝ ﺣﺪﻭﺙ ﺷﻲﺀٍ ﻋﺎﺟﻞٍ
ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺗﺬﻛﺮ ﺭﻗﻤﻪ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔٍ ﺩﻭﻥ ﺍﻟﺮﺟﻮﻉ ﺇﻟﻰ ﺳﺠﻞ ﺍﻟﻬﺎﺗﻒ .
ﺗﺤﺪﻱ ﺍﻟﻌﻘﻞ
ﺇﻥّ ﺇﻳﺠﺎﺩ ﻃﺮﻳﻘﺔٍ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔٍ ﻹﻧﺠﺎﺯ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﺑﺄﺳﻠﻮﺏٍ ﻳﺘﻄﻠﺐ ﺍﻟﺠﻬﺪ ﻭﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ، ﻣﺜﻞ :
ﺗﻔﺮﻳﺶ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﺑﻐﻴﺮ ﺍﻟﻴﺪ ﺍﻟﺘﻲ ﺍﻋﺘﺪﺕ ﻋﻠﻰ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻬﺎ، ﻭﻟﻌﺐ ﻟﻌﺒﺔ
ﺍﻟﺴﻮﺩﻭﻛﻮ، ﻭﻟﻌﺒﺔ ﺍﻟﻜﻠﻤﺎﺕ ﺍﻟﻤﺘﻘﺎﻃﻌﺔ، ﻭﻟﻌﺐ ﺍﻷﻟﻌﺎﺏ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻬﻮﺍﺗﻒ
ﺍﻟﺬﻛﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻔﻴﺰﻳﺎﺀ، ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻭﺗﻌﺰﻳﺰ ﻣﻬﺎﺭﺍﺕ
ﺍﻟﺘﻜﻴﻒ ﻣﻊ ﺍﻷﻭﺿﺎﻉ ﺍﻟﺠﺪﻳﺪﺓ ﻭﺍﻟﺘﺒﺪﻳﻞ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻤﻬﺎﻡ

يعطيك العافية اخي الكريم

منتدى سبيس باور .!

هوا . الأحلى .. والأجمل .. والأمثل .. والأكمل .!:
_____________________
ﻛﻴﻒ ﺃﺣﻔﻆ ﻭﻻ ﺃﻧﺴﻰ P_2655jrz1