| لماذا يوصى بالرياضة | |
|
+4إينو أسير الصمت النيلوفر ألفية 8 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
ألفية نجم المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 4172 العمر : 34 الإقامة : الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 22/07/2011 السٌّمعَة : 0
| موضوع: لماذا يوصى بالرياضة الجمعة يوليو 29, 2011 8:39 am | |
| تجمع المصادر الطبية الحديثة الآن على أن إجراء تمارين رياضية، كالمشي السريع، أو الجري، أو ركوب الدراجة، أو السباحة لمدة 20-30 دقيقة يومياً أو ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع على الأقل يفيد في الوقاية من الذبحة الصدرية وجلطة القلب.
فقد نشرت المجلة الطبية البريطانية حديثاً مقالاً رئيساً ذكرت فيه كاتبة المقال أن ممارسة الرياضة البدنية تفيد القلب من خمسة وجوه.
الأول : تخفض الكوليسترول الضار والمسؤول عن تصلب الشرايين وتضيقها، وترفع من مستوى الكوليسترول المفيد والذي يكنس ما ترسب في الشرايين من دهون.
وتبين للباحثين أن أفضل دواء لرفع هذا النوع المفيد من الكوليسترول هو الرياضة البدنية، وكلما ارتفع مستواه في الدم قل احتمال الإصابة بتضيق الشرايين والذبحة الصدرية.
الثاني : تنقص الوزن، وتحافظ على لياقة الجسم.
الثالث : تساعد الرياضة البدنية في خفض ضغط الدم الشرياني عند المصابين بارتفاع الضغط. فممارسة الرياضة بانتظام تخفض ضغط الدم بضع مليمترات. فإذا ما تظافر إنقاص الوزن مع الرياضة البدنية المنتظمة، فقد يلغي ذلك حاجة المريض المصاب بارتفاع ضغط خفيف للدواء. ( ولكن ينبغي أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب )
الرابع : الرياضة البدنية تساعد في الإقلاع عن التدخين.
فهي تمد البدن بالقوة والنشاط، وتقلل من اعتياد الإنسان على التدخين.
وحين تشتهي سيجارة، انطلق خارج البيت، وتنسم الهواء العليل ولو لدقائق معدودات.
الخامس : تقلل من تخثر الدم ( تجلط الدم ) مما يقلل من احتمال حدوث جلطات في الشرايين.
وقد حث الرسول عليه الصلاة والسلام على الرياضة البدنية، فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يسابق أصحابه، ويسابق عائشة – رضي الله عنها – وكان يعلم أصحابه الرماية، ويحثهم على ركوب الخيل.
وقد ورد عن عمر بن الخطاب – رضي الله عنه : " علموا أولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل ".
وعن جابر بن عبدالله أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال : " كل شيء ليس من ذكر الله لهو ولعب، إلا أن يكون أربعة : ملاعبة الرجل امرأته، وتأديب الرجل فرسه، ومشي الرجل بين الغرضين، وتعليم الرجل السباحة".
ومن أنواع الرياضة قيام الليل، فهو عبادة لله ورياضة للجسد،فعن سلمان – رضي الله عنه – قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ( عليكم بقيام الليل فإنه دأب الصالحين من قبلكم، وهو مطـردة للداء عن الجسد ).
والرياضة أنواع مختلفة، وقد عرف فوائدها الأقدمون وحث عليها من كتب في الطب النبوي. يقول ابن القيم : " أما ركوب الخيل، ورمي النشاب، والصرع، والمسابقة على الأقدام فرياضة للبدن كله، وهي قالعة لأمراض مزمنة ".
وليس من الضروري إجراء ذلك النشاط البدني يومياً. فقد وجد الباحثون أن ممارسة نوع من أنواع الرياضة كالمشي السريع أو الجري أو السباحة.. أو غيرها خمس مرات في الأسبوع تكفي لتحقيق الغرض المطلوب، شريطة الاستمرار في ذلك النشاط.
وهناك قاعدة ذهبية، وهى: ألا يتجاوز الشخص أبداً قوة احتماله الطبيعية، بحيث تكون زيادة الجهد تدريجية وأكيدة في الوقت نفسه منعاً لحدوث أوجاع وآلام عضلية تفسد متعة الرياضة. والأمر الأسوأ هو أن الإفراط في التدريب والرياضة ضار بالصحة، شأنه شأن كل الأمور الأخرى.
ولهذا فإن الاعتدال هو الضمان، وخاصة بالنسبة للذين تجاوزوا الأربعين، أو الذين ينقصهم الإعداد أو التدريب اللازم.
وهذا لا يعني أن يمتنع الأشخاص الأكبرسناً عن النشاط البدني، بل العكس هو الصحيح. فهذا النشاط مفيد لكل الأعمار، بل ربما تزداد فائدته مع تقدم السن. فالمشي يؤخر فقدان العظام للمعادن، ويقلل من التعرض للكسور التي يكثر حدوثها عند المسنين | |
|
| |
النيلوفر صديق برونزي
الأوسمة : عدد الرسائل : 1030 العمر : 29 الإقامة : OMAN الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 04/02/2011 السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: لماذا يوصى بالرياضة الجمعة أغسطس 05, 2011 6:31 pm | |
| | |
|
| |
ألفية نجم المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 4172 العمر : 34 الإقامة : الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 22/07/2011 السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: لماذا يوصى بالرياضة الجمعة أغسطس 05, 2011 7:23 pm | |
| | |
|
| |
أسير الصمت نجم نجوم المنتدى
عدد الرسائل : 6314 العمر : 29 الإقامة : فلسطين ارض الجهاد والصمود الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 24/05/2009 السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: لماذا يوصى بالرياضة السبت أغسطس 06, 2011 3:44 pm | |
| مشكورة على المعلومات القيمة | |
|
| |
ألفية نجم المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 4172 العمر : 34 الإقامة : الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 22/07/2011 السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: لماذا يوصى بالرياضة الأحد أغسطس 07, 2011 11:16 pm | |
| | |
|
| |
أسير الصمت نجم نجوم المنتدى
عدد الرسائل : 6314 العمر : 29 الإقامة : فلسطين ارض الجهاد والصمود الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 24/05/2009 السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: لماذا يوصى بالرياضة الإثنين أغسطس 08, 2011 12:42 am | |
| | |
|
| |
إينو شمس المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 39200 العمر : 30 الإقامة : الجزائر الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 11/04/2009 السٌّمعَة : 3
| موضوع: رد: لماذا يوصى بالرياضة الإثنين أغسطس 08, 2011 1:56 pm | |
| مشكوووة اخيتي على المعلومات الرائعة الله يعطيك الف عافية بارك الله فيك
| |
|
| |
ألفية نجم المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 4172 العمر : 34 الإقامة : الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 22/07/2011 السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: لماذا يوصى بالرياضة السبت سبتمبر 10, 2011 5:57 pm | |
| شكرا لتواجدكم العطر والمستمر | |
|
| |
unkown2 نجم نجوم المنتدى
الأوسمة :
عدد الرسائل : 5699 العمر : 28 الإقامة : بنغآزي آلحبيبة ’ الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 16/01/2011 السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: لماذا يوصى بالرياضة السبت سبتمبر 10, 2011 6:17 pm | |
| مشكؤؤرة حبيبتي ع آآالمعلؤؤمآآت آآالحلؤؤة ,, | |
|
| |
السنفورة ناني شمس المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 9687 العمر : 26 الإقامة : في بلادي الحبيبة الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 02/04/2010 السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: لماذا يوصى بالرياضة الأحد أكتوبر 02, 2011 5:22 pm | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الرياضة نشاط وقوة بالرياضة الصحة دوم شكراا لك عزيزتي على الموضوع الجميل والمفيد جزاك الله خيرا عسولتي
| |
|
| |
ألفية نجم المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 4172 العمر : 34 الإقامة : الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 22/07/2011 السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: لماذا يوصى بالرياضة الثلاثاء أكتوبر 18, 2011 7:06 pm | |
| شكرا لمروركم ودوووم النشاط والقوة
المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف | |
|
| |
SENDOH AKIRA نجم نجوم المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 6313 العمر : 30 الإقامة : Everywhere الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 16/10/2011 السٌّمعَة : 1
| موضوع: رد: لماذا يوصى بالرياضة الخميس أكتوبر 20, 2011 9:30 pm | |
| مشكورة أختي على الموضوع الرائع | |
|
| |
الأميرةالسورية مشرفة منتدى المكتبة
الأوسمة : عدد الرسائل : 10435 العمر : 28 الإقامة : حلب الشهباء الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 10/04/2011 السٌّمعَة : 17
| موضوع: رد: لماذا يوصى بالرياضة الثلاثاء أكتوبر 25, 2011 6:09 pm | |
| شكرا حياتي الالفية على الموضوع كتير حلو
تسلم ايديكي
احترامي | |
|
| |
ألفية نجم المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 4172 العمر : 34 الإقامة : الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 22/07/2011 السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: لماذا يوصى بالرياضة الثلاثاء أكتوبر 25, 2011 6:17 pm | |
| مشكور خيو lover و الأمورة على المرور المشرف دام عزكم | |
|
| |
| لماذا يوصى بالرياضة | |
|