spacepower مشرف منتدى الأنمي الحديث
الأوسمة : عدد الرسائل : 50292 العمر : 35 الإقامة : spacepower الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 20/05/2009 السٌّمعَة : 94
| موضوع: إشحن دماغك بتجارب ناجحة الخميس مارس 29, 2012 3:49 pm | |
| إشحن دماغك بتجارب ناجحة
يقول الباحثون :"إن دماغنا لايميز بين تجربة حقيقية حدثت في الواقع,وبينتجربة تخيلناها بكثرة وبكل تفاصيلها".بمعنى آخر: إذا كنت لاتفكر طول الوقت إلا فيالفشل,إذا كنت تتخيله باستمرار وبكل جزيئاته كأنه واقع,فإنك بهذا تغذي ذاكرتكبتجارب فاشلة,وبالرغم من كونها خيالية,فإنها يمكن أن تؤثر سلبياً على تصرفاتك فيالمستقبل. بينما,ولحسن الحظ,إذا تمكنت من استرجاع ذكريات تجاربك الناجحة فيالماضي,صغيرة كانت أم كبيرة,إذا تخيلت باستمرار وبدقة ماتريد تحقيقه,فإنك بهذا تشحنذاكرتك بمشاعر انتصار ونجاح من شأنها أن تؤثر إيجابياً على حياتك. كيف تحيينجاحك السابق؟ كل الناس حققوا النجاح يوماً ما,حتى لو لم يكن نجاحا باهراً (نجاحفي الدراسة أو في إلقاء محاضرة نالت إعجاب الجميع أو في مشروع مربح).المهم أنهمشعروا وقتئذ بالفرح والرضا لتحقيق هدف معين.أنت أيضاً حققت النجاح في عدة مناسباتبدون شك. اجلس غذاً في مكان مريح,وابحث في ذاكرتك عن تجربة ناجحة.عندما تتذكرواحدة.حاول أن تعيد تركيب المشهد بكل تفاصيله :المناسبة,المكان,الطقس,الأل� �ان,الأصوات,تسلسل الأحداث...الخ. لاتنس أيضا أنتعيش من جديد مشاعر الفرحة والرضا,لأنها هي التي ستشحن ذاكرتك بطاقة بناءة تؤثربدورها إيجابياً على جهازك الداخلي. هذا النوع من التمارين عندما يمارسبكثرة,يمكنك من التغلب على تخيلاتك الهدامة,فتصبح لاتتخيل سوى النجاح. استعنبالارتكاسات الشرطية استعمل مثلاً تنفسك كشرط,وفي كل مرة تستعد فيها لإلقاء كلمةأمام مجموعة من الناس,ردد في ذهنك :"عندما ابدأ في الكلام أمام الحاضرين,سأكونواثقاً من نفسي ولن أستسلم لتأثير الرهبة.وحتى إذا تملكني الشعور بها,فإن هذاالشعور سيزول حتماً عندما أقوم بتنفس عميق". هذه الطريقة من شأنها أن تنمي فيكارتكاسا شرطياً إيجابياً,بحيث يصبح زوال الشعور بالرهبة متعلقاً بتنفس عميق. كيفتتعامل مع تجاربك الفاشلة؟ لنأخذ المثال التالي :في إحدى المجالس العائلية,يطلبمنك أحد أقربائك إبداء رأيك بخصوص موضوع ما.كل الحاضرين يصمتون ردك.وإذا بك تفاجأبهذا السؤال,فترتبك وتتلعثم ولاتدري ماذا تقول. ربما تعلق على هذا الحدث كما يلي :"إنني حقاً إنسان تافه,أقل شيء يفقدانني صوابي".لكن الأفضل طبعا أن تنظر لهذهالتجربة من زاوية بناءة,فتقول مثلاً :"هذا درس مفيد لي,فقد كان يكفي أن أتعلمالارتجال لأحافظ على هدوئي وأحسن التصرف في مثل هذه المواقف الحرجة". بمعنىأعم,في كل مرة تشعر فيهل بقلق وغم بسبب حادثة سابقة تعود لذاكرتك,بدلاً من أن تستلملمشاعر اللوم والعتاب,حاول يالعكس أن تستفيد من الأخطاء التي صدرت عنك خلال تلكالحادثة.أعد إذاً تركيب المشهد من جديد كما كنت تود أن يحدث,وأبدل الصورالسلبيةبأخرى إيجابية.باستعمال هذه الطريقة مع كل فشل سابقويصبح بإمكانك أن تمحي ذاك الفشلمن ذاكرتك ليحل محله نجاح جديد. يقول أحد الباحثين :"يجب على كل شاب يرغب أنيصبح عالماً,أن يكون مستعداً للإخفاق تسعا وتسعين مرة قبل أن ينجح مرةواحدة,ولايشعر بأية إهانة شخصية بسبب هذا الشيء". ماذا يمكن أن نستخلص؟ نعرفالآن أنه باستطاعتنا أن نتخلص من عيوبنا المتجذرة في أعماقنا,حتى ولو لم نكنمسؤولين عن الإصابة بها.بمعنى آخر :نحن لسنا سجناء ماضينا. لا,فهل العواملالخارجية يمكننا استعمالها فقط لفهم الأسباب التي أوصلتنا لهذه الحالة.أما التستروراءها طول الوقت.فلا يحل المشكل أبداً ولاحتى يحسن حالتنا الحاضرة أوالمستقبلية.والآن وقد فهمنا هذه الأسباب,فعلينا نحن أن نبني مستقبلنا بكلمسؤولية. م/ن
| |
|
سيموني شمس المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 21439 العمر : 32 الإقامة : ســـوراقيـــا الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 03/12/2009 السٌّمعَة : 14
| |
إسطورة النسر قمر المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 7826 العمر : 33 الإقامة : بمنتديات سبيس باور الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 05/08/2009 السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: إشحن دماغك بتجارب ناجحة الخميس مارس 29, 2012 4:16 pm | |
| | |
|
هيتومي مشرفة منتدى قلم الاعضاء
الأوسمة : عدد الرسائل : 26995 تاريخ التسجيل : 12/02/2008 السٌّمعَة : 1
| |
Killer نجم المنتدى
عدد الرسائل : 4098 العمر : 39 الإقامة : بين الآلام الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 12/02/2008 السٌّمعَة : 3
| موضوع: رد: إشحن دماغك بتجارب ناجحة الجمعة مارس 30, 2012 2:02 pm | |
| بوركت على الطرح
غَسَق | |
|
Ronko مشرفة المنتدى العـام
الأوسمة : عدد الرسائل : 2141 العمر : 30 الإقامة : جدآم البقالةة XD الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 17/11/2011 السٌّمعَة : 1
| موضوع: رد: إشحن دماغك بتجارب ناجحة الجمعة مارس 30, 2012 8:36 pm | |
| تشكراتي لك خي سبيس بور على الموضوع أالججميل | |
|
amuto نجم نجوم المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 6942 العمر : 73 الإقامة : منتدي سبيس باور الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 12/07/2011 السٌّمعَة : 1
| موضوع: رد: إشحن دماغك بتجارب ناجحة الجمعة مارس 30, 2012 11:12 pm | |
| | |
|
TrainOo XIII شمس المنتدى
الأوسمة :
عدد الرسائل : 17317 العمر : 26 الإقامة : no where الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 20/04/2011 السٌّمعَة : 10
| موضوع: رد: إشحن دماغك بتجارب ناجحة السبت مارس 31, 2012 12:00 am | |
| شكر اع الموضع المفيد
لا يوجد انتحار أبشع من الحياة بدون هدف ، وبدون تحدٍ ، وإنجاز .. وبدون صياغة للتاريخ .. هذه ليست حياة ؛ وإنمّا إهدار للأكسجين على كوكب الأرض ..
.. There is no suicide uglier than life without aim , or a challenge or an achievement , without making any history that isn't life .. it's just a wasting of Oxygen on this planet
| |
|
هيمورا كينشن مشرف منتدى التسالي والطرائف
الأوسمة : عدد الرسائل : 53554 العمر : 40 الإقامة : الرمادي الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 01/05/2008 السٌّمعَة : 60
| موضوع: رد: إشحن دماغك بتجارب ناجحة الأحد أبريل 01, 2012 1:23 pm | |
| | |
|
Loaloaa O؛°‘¨لؤلؤة القرآن¨‘°؛O
الأوسمة : |
عدد الرسائل : 32676 العمر : 33 الإقامة : على ضى النجوم الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 25/02/2012 السٌّمعَة : 64
| موضوع: رد: إشحن دماغك بتجارب ناجحة الأحد أبريل 01, 2012 3:11 pm | |
| مشكور ويسلموا انا ما قرات الا ماذا نستخلص بوركت اخى | |
|
قلب فلسطين صديق فضي
الأوسمة :
عدد الرسائل : 1589 العمر : 30 الإقامة : فلسطين الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 11/07/2011 السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: إشحن دماغك بتجارب ناجحة الإثنين أبريل 23, 2012 6:41 pm | |
| | |
|
زائر زائر
| موضوع: رد: إشحن دماغك بتجارب ناجحة الإثنين أبريل 23, 2012 6:53 pm | |
| مشكور اخي على الموضوع الرائع |
|