>>> كيف تحرق/ي سعرات حراريه في جسمك<<<

[center]>>> كيف تحرق/ي
سعرات حراريه في جسمك<<<

كلنا نرغب في التخلص من السعرات الحراريه الاضافيه لكن مع التقدم
في السن فان نسبة الايض (حرق السعرات)تتباطئ طبيعيا .

فهناك عوامل تؤثر على
النسبه الايضيه وهي :

الجنس : الرجال لديهم نسبه ايضيه اعلى من النساء فالرجل يحرق سعرات حراريه
اعلى بكثير من المراه لذلك تجدي مشكلة البطن والارداف عند النساء اكثر من الرجال .

الطول : الاشخاص الذين يتمتعون بالطول عندهم نسبه ايضيه اعلى من الاشخاص
الاقصر طولا للذلك تجدي المراه الطويله انحف من القصيره .

الوزن الحالي : على نقيض الاعتقاد الشائع الناس الاكثر وزنا عندهم نسبة حرق الدهون
اعلى من الناس الانحف .

العمر : الشباب لديهم نسبه ايضيه حرق الدهون اعلى من الاكبر سنا .

بالاضافه الى ذلك هناك عاملان يمكن ان يزيد من حرق السعرات
الحراريه ويسمحان لك بالاكل باعتدال والحفاظ على وزنك او اكل نفس الكميه
وفقداااااااان الوزن

النشاااااط اليومي
+ المحفزات الاصطناعيه

نعرف ان الايض يتباطأ بزيادة العمر فلذلك يجب ان تزيدي نشاطك
البدني سواء بالتمارين المنتظمه او التمرين لمرات قصيره على فترات طويله ,فيمكن ان
يقوم الاشخاص الاكبر سنا بتمارين

لمدة 15 دقيقه ثلاث مرات في اليوم بدلا من 45 دقيقه مره واحده .

الوجبات الخفيفه فيجب ان تتناولي وجبه تحتوي على الكربوهيدرات قبل
ممارسة التمرين في الصباح ,فهو يوفر لجسمك الطاقه لاداء التمرين ,واستهلكي وجبات
طعام صغيره (سناك) على مدار اليوم

بدلا من وجبتين طعام كبيرتين ـ وجبه خفيفه ـوجبة طعام ـ وجبه خفيفه
ـ وجبة طعام ـ وجبه خفيفه ـ وجبة طعام ـ فسيبقى النظام الهضمي يعمل بفعاليه وبنسبه
اعلى .

اشربي شراب يحتوي على الكافين في الصباح والعصر دون الافراط فانه
يزيد النسبه الايضيه .

واخيرا ـ زيادة
السوائل والمشروبات الطبيعيه الخاليه تماما من السكر خلال اليوم فيسااااااااعدك
على حرق السعرات الحراريه .

ـ ودمتم ـ

منقوووووول و معدل لحلووين سبيس بور

أتمنى يعجبكم

[/center]

تسلمين عالمعلومات الرائعة والمفيدة
مشكورة مشكورة مشكورة
بارك الله فيكى
>>> كيف تحرق/ي سعرات حراريه في جسمك<<< Tu0NI-5Vu4_666794225

شكرا اخى الفتاك عالتوقيع الرائع

وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااووووو قمووووووووووووووووووووووووووووورتي جيتي منووووووووووووووووورة الموضوووع يا عسسسسسسسسسسسسسسسسل
[img] >>> كيف تحرق/ي سعرات حراريه في جسمك<<< 570483547

>>> كيف تحرق/ي سعرات حراريه في جسمك<<< 570483547

[/img]
والله لي الشرف تكووني اول من رد وانشاء اله عجبكـ

والله الشرف لى صديقتى

شكرا اخى الفتاك عالتوقيع الرائع

مو أكترر مني يا عيووووووووووووووووووووووووووووووني

>>> كيف تحرق/ي سعرات حراريه في جسمك<<< 537810

*lll آنين الفراق lll* كتب:

هلا وغلا يا عسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسل نورتي والله
>>> كيف تحرق/ي سعرات حراريه في جسمك<<< 537810

مشكورة على الموضوع
تسلمي

العفووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
نوووووووووووووووووووووووووورتي يا قمووووووووووووووورة

طرح جميل و موضوع ممتع

§§§§§§§§§§§§§§§§§§

لاحرمنا الله جديدك و بارك الله بك

مأراوع اناملك المبدعة عندما تصول وتجول في بساتين الابداع
لتقطف لنا اجمل الازهار لتنثرها بين صفحات هذا المنتدى
ليفوح عبيرها وياخنا الى عالم الرقي
فنحتار ونقف بين
الكلمات ونبحت عن ما
يليق بهذا الكلمات لكن نضيع
بين السطور
لان جمال ما انتقيت قد جعلنا حائرين ومبهورين
عن وصف هذا الابداع فدمت لنا مبدعة

>>> كيف تحرق/ي سعرات حراريه في جسمك<<< P_13821nmcx1

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

‏
~دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ
يُسع ـدن? أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم
وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ
تـقبلـوٍآ خ ـآلص احترام?
لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيل?
ودي ؤعبير ؤردي لكم..

>>> كيف تحرق/ي سعرات حراريه في جسمك<<< P_1597e7nxy1

>>> كيف تحرق/ي سعرات حراريه في جسمك<<< 1557228125161

جميل جدا
ماطرحت أناملك
لا حرمنا من كل جديد

» هل يستخدم الدماغ سعرات حرارية ؟
» كيف تحرق همك قبل ان يحرقك
» كيف تحرق همك قبل أن يحرقك !!!
» الانانية نار تحرق من حولها
» كيف تقوي عظام جسمك