كيف اتحلص من الارق ؟

من الممكن ان تكوني اعتدت السهر في الفترة معينة فأصبح من الصعب النوم الا في الاوقات التي اعتدت عليها من قبل
ولكن مواعيد النوم التي اعتادها الجسم يمكن تغييرها بالتدريج وهذا يتطلب منا مراجعة بعض عاداتنا اليومية التي تؤدي الى الارق
لابد من الاقلاع عن النوم النهار كذلك لابد من الاقلاع عن شرب المنبهات مثل الشاي و القهوة بانواعها و الكاكاو و الشوكولاته و المياه
الغازية التي تحتوي على الكولا مع محاولة الاسترخاء النفسي وعدم التوتر فكلما سيطر عليك موضوع يسبب لك شيئا من القلق فحاولي التخلص
منه مع محاولة التفكير في امور مبهجة تشعرك بالسعادة .

احرصي على اداء الصلوات بهدوء وتان في اوقاتها واحرصي على صلاة الوتر قبل النوم ولا تشاهدي افلاما او مسلسلات فيها مشاهد
تؤدي الى التوتر ليلا ولاتدخلي فراشك الى اذا شعرت بميل النوم يمكن ان تقرئي موضوعات خفيفة في كتاب او مجلة وانت في فراشك
فاذا شعرت بالرغبة في النوم اقرئي ادعية قبل النوم ونامي غلى جانبك الايمن .