ما هي العشرة استراتيجيات لتتحكم في غضبك؟

ما هي العشرة استراتيجيات لتتحكم في غضبك؟

في بعض الأحيان، تبدأ بالشجار مع زوجتك أو أصدقائك او زملائك في العمل، وقد يكون معك الحق، لكن تصرفك وطريقة تعاملك مع الآخرين تضيع عليك هذا الحق، بل وتجعلك عرضة للوم.

إليك عشرة طرق لتتحكم في الغضب ولا تجعله يتمكن منك ويجعلك آداة لتحطيم نفسك والآخرين:

1- توقف قليلا لالتقاط الأنفاس:

أن تقوم بالعد من رقم 1 حتى رقم 10 ليست حيلة للأطفال فقط لتعليمهم الهدوء، فلا تقم باتخاذ ردود الأفعال فورا وأنت غاضب.. تمهل قليلا حتى تهدأ، ثم فكر في الأمر وكيف ستعالجه.

وكذا عندما تكون في موقف من شأنه ان يخرج منك طاقات غاضبة قد تؤذي من حولك بالقول أو الفعل، فعليك أن تستأذن من حولك في الانزواء بنفسك لفترة وجيزة حتى تستجمع أعصابك وتستعيد هدوءك، بدلا من أن تبدي أي رد فعل يؤثر عليك وعلى المحيطين بك مستقبلا.

2- عبر عن غضبك.. ولكن بعد أن تهدأ:

ما ستقوله وأنت غاضب قد يجعلك تندم لاحقا، لكن ما ستقوله أو تفعله بعد أن هدأت سيكون بالتأكيد هو التصرف الصحيح لأنه ناتج عن تفكير عقلي منطقي وليس فعلا أخرق تحرقه العاطفة.

نظم أفكارك واجعلها واضحة وانتقي كلماتك، فالهدف ليس أن تبدأ شجارا ولكن ان تعبر عن غضبك حيال ما حدث أو قيل.

3- تمارين الاسترخاء:

بعض التمارين الخاصة بالاسترخاء تساعد على تهدئة الأعصاب.

غير أن ممارسة الرياضة بصفة عامة تصفي الذهن وتفرغ الطاقات السلبية.

لذلك احرص على ادخال بعض التمارين والأنشطة الرياضية ضمن روتين حياتك اليومية.

ما هي العشرة استراتيجيات لتتحكم في غضبك؟ P_13821nmcx1

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

طرح راقي ومميز
بوركت على حسن الانتقاء
لاحرمنا جديدك

كالعادة ابداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بانتظار جديدك

ما هي العشرة استراتيجيات لتتحكم في غضبك؟ I_f69603c0251

شكر جزيلا لك لهذا الطرح الجميل
ننتظر المزيد من الابداع والتميز من اقلامكم الرائعه
تحيتي وتقديري لكم
وددي قبل ردي .....!!
ما هي العشرة استراتيجيات لتتحكم في غضبك؟ 19037alsh3er

ما هي العشرة استراتيجيات لتتحكم في غضبك؟ 19037alsh3er

ما هي العشرة استراتيجيات لتتحكم في غضبك؟ 2jadlaf

طرح لآمس الجمآل

وتسلل إلى الآعمآق

لــ يسقينآ من روعته مآ يكفي
جمال في كل نآحية

شآكرة لك من القلب
ودام ذوقك ينزف اعذب ما لديه
بين طيات هذه الواحة

في شوق مستمر لحروفك ونزفكــ

ما هي العشرة استراتيجيات لتتحكم في غضبك؟ I_e6ed0689871

بوركت على الموضوع الجميل

ما هي العشرة استراتيجيات لتتحكم في غضبك؟ P_2192hjtyz1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

ما هي العشرة استراتيجيات لتتحكم في غضبك؟ P_844lpawx1

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات ما هي العشرة استراتيجيات لتتحكم في غضبك؟ P_1143yz4n41

شوفوا مشاركاتي يابة شلون صارو ما هي العشرة استراتيجيات لتتحكم في غضبك؟ P_2141nss8x1

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات ما هي العشرة استراتيجيات لتتحكم في غضبك؟ P_2142c52dp1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

ما هي العشرة استراتيجيات لتتحكم في غضبك؟ P_2174ts6cj1

شوفوا مشاركاتي شلون صارو ما هي العشرة استراتيجيات لتتحكم في غضبك؟ P_218316oao1

شوفوا مشاركاتي يابة يخبلن ما هي العشرة استراتيجيات لتتحكم في غضبك؟ P_2183qitls1

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيك

واثابك كل الخير على جهودك القيمة

وطرحك المميز

طرحت فابدعت

ما هي العشرة استراتيجيات لتتحكم في غضبك؟ JA3mb

ما هي العشرة استراتيجيات لتتحكم في غضبك؟ Znad5

أعتذر ممن يرسل لي رسالة ولا يتلقى جواب فعند الإرسال يظهر
لقد حصل عطب مفاجئ [Error #230], المرجوا الإتصال بالدعم التقني.
http://im47.gulfup.com/cZcRm6.jpg

بورك فيك على انتقاءك الـرائــع

وطرحك الجميل للمواضيع

دمت بود

ما هي العشرة استراتيجيات لتتحكم في غضبك؟ P_1614jiy3j1

ما هي العشرة استراتيجيات لتتحكم في غضبك؟ Fzagb2h8uoru

ما هي العشرة استراتيجيات لتتحكم في غضبك؟ KiSUl

_ مواضيعك سهل على ـالقلوب هضمها

سلمت يداك لماطرحت
شكـــــــراً لـك
دام تألقك في سماء هذا ـآالصرح ـآالشامخ _ ما هي العشرة استراتيجيات لتتحكم في غضبك؟ KiSUl

ما هي العشرة استراتيجيات لتتحكم في غضبك؟ P_11590y04z1

اشكر ليونة عالتوقيع اللي يجنن

في سماء الإبداع حلقتي
ولأجمل موضوع طرحتي
ولا تحرمينا من تميزك وإبداعك
ودمت بحفظ من الله ورعايته

تـوآجدكم المميز وردكم اللطيف
على موضوعي هو الأبداع والجمال بــنفسه

يــســعدني ويــشرفني مروورك الرائع وردك وكلمااتك
الأرووع
لاحرمت من طلتكم البهيه والعطره