برجوازية شمس المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 15658 العمر : 25 الإقامة : الجزائر بلد الشهداء الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 13/01/2010 السٌّمعَة : 0
| موضوع: اصنعي بنفسك عصير يزودك بالطاقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية الأحد فبراير 16, 2014 7:07 pm | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اصنعي بنفسك عصير يزودك بالطاقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية على قدر ماهي هامة لصحتك ورشاقتك فقد تكون مرهقة، لذلك فأنت تحتاجين الى وجبة خفيفة تزودك بالطاقة اللازمة لعضلاتك خلال التمرين. وليس هناك أفضل من مشروب طبيعي يمكنك تناول القليل منه قبل التمارين ليعطيك دفعة من الطاقة من خلال السكريات الطبيعية التي يحتويها، كما يمكنك تناوله بعد التمرين لإعادة ترطيب جسمك وتغذيته بالفيتامينات التي تتواجد في المكونات الطبيعية لهذا العصير. واليك كيفية صنع هذا العصير المغذي واللذيذ في نفس الوقت.
المكونات المطلوبة:
حبة خيار كبيرة غير مقشرة. الخيار غني بالبوتاسيوم وهو أحد المواد التي تفقد بصورة كبيرة في عملية التعرق خلال التمارين الرياضية، كما ان الخيار يعتبر من أفضل المرطبات للجسم.
4 عيدان كبيرة من الكرفس. الكرفس مصدر جيد للصوديوم وهو أيضاً من العناصر التي تُفقد بكثرة اثناء التمارين الرياضية. الكرفس أيضاً مضاد للالتهاب مما يساعد على تهدئة آلام العضلات.
2 حبة تفاح. يحتوي التفاح على سكر طبيعي يزود الجسم بدفعة من الطاقة، كما أنه غني بالألياف مما يعطي شعور بالشبع لفترة طويلة.
2 كوب بطيخ مقطع. تفيد الدراسات الحديثة أن البطيخ غني بأحد الاحماض الامينية التي تمنع آلام العضلات بعد التمارين الرياضية.
طريقة التحضير:
اغسلي جميع المكونات جيداً ثم قطعيها وضعيها في العصارة. إذا يكن لديك عصارة يمكنك استخدام الخلاط مع إضافة كوب من الماء الى المكونات السابقة.
ضعي العصير في وعاء محكم الغلق ويمكنك تخزينه في الثلاجة لمدة يومين، ويقلب جيداً قبل الشرب. | |
|
أنين الذكرى شمس المنتدى
الأوسمة :
عدد الرسائل : 16478 العمر : 27 الإقامة : دار جآبر الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 02/12/2011 السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: اصنعي بنفسك عصير يزودك بالطاقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية الإثنين فبراير 17, 2014 8:11 pm | |
| شكراً لك أختي جزيتي خيراً ننتظر المزيد
تقبلي مروري | |
|
ساكورا مراقبة المنتديات الأسرية
الأوسمة : عدد الرسائل : 58523 العمر : 31 الإقامة : في منزلي الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 30/05/2009 السٌّمعَة : 44
| موضوع: رد: اصنعي بنفسك عصير يزودك بالطاقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية الثلاثاء فبراير 18, 2014 9:12 am | |
|
و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته يعطيك الصحة حنونتي بارك الله فيك | |
|
إينو شمس المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 39200 العمر : 30 الإقامة : الجزائر الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 11/04/2009 السٌّمعَة : 3
| موضوع: رد: اصنعي بنفسك عصير يزودك بالطاقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية الخميس فبراير 20, 2014 4:51 pm | |
| السلام عليكم مشكورة حنونتي على العصير المفيد يعطيك الصحة بارك الله فيك بارك الله فيك | |
|
اطياف حائرة مشرفة مطبخ سبيس باور
الأوسمة : عدد الرسائل : 37794 العمر : 65 الإقامة : بين الاطياف الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 10/03/2013 السٌّمعَة : 42
| موضوع: رد: اصنعي بنفسك عصير يزودك بالطاقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية الخميس أبريل 17, 2014 5:11 pm | |
|
جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى
شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا
| |
|
برجوازية شمس المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 15658 العمر : 25 الإقامة : الجزائر بلد الشهداء الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 13/01/2010 السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: اصنعي بنفسك عصير يزودك بالطاقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية السبت مايو 03, 2014 2:24 pm | |
| شكرا لكن على مروركن الجميل بارك الله فيكن | |
|
بدّوره شمس المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 9395 العمر : 23 الإقامة : بّــوِطٌــنٌــيّ الـجَــريّــحً الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 27/03/2013 السٌّمعَة : 78
| موضوع: رد: اصنعي بنفسك عصير يزودك بالطاقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية الخميس ديسمبر 11, 2014 1:21 pm | |
| طرح جميل ورائع ربي يبارك فيك | |
|