فوائد الكالسيوم للانسان

فوائد الكالسيوم للانسان

-
يقترن عادة الكالسيوم بصحة العظام, إلا أنه يدخل و بشكل كبير في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي, كما يساعد في الحد من تجلط الدم, و تقلص العضلات, لذلك ينصح دائما بالحصول على كميات كافية من الكالسيوم, ليتم امتصاصها بشكل مباشر من قبل الجسم, و من أبرز حقائق الكالسيوم الأساسية التي ينبغي معرفتها من قبل الجميع ما يلي:

توفر الألبان قليلة الدهون نسب كبيرة من الكالسيوم, مقارنة مع المنتجات كاملة الدسم, فعلى سبيل المثال, يمتلك 8 أونصات من الحليب, أو اللبن كامل الدسم على 274 ميليغرام من الكالسيوم, مقابل 400 ميليغرام كالسيوم في المنتجات قليلة الدسم.

يتم امتصاص الكالسيوم بشكل جيد خلال الليل, بحيث يكون عمل الغدة الدرقية, و الكبد في أوج نشاطهما, كما و يساعد الكالسيوم على النوم بشكل أفضل.

لا يستطيع الجسم التعامل مع الكثير من الكالسيوم دفعة واحدة, و إنما يجب أن يؤخذ على جرعات, بحيث يتطلب أخذ 1000مليغرام أو أكثر في اليوم, لذلك يفضل تناول 500 مليغرام في كل مرة.

يجب تناول مكملات الكالسيوم بشكل منفصل عن الفيتامينات و المكملات الأخرى, للمساعدة على امتصاصه بشكل جيد.

يمكن الحصول على الكالسيوم من الخضراوات الورقية الخضراء, و اللوز المحمص الجاف, في حال عدم قدرة الأشخاص على تحمل طعم منتجات الألبان.

يجب تناول حبوب الكالسيوم دائما مع كوب كامل من الماء, إما مع وجبة الغداء, أو بعدها, للمساعدة على عملية امتصاصها بشكل أفضل.

يحتاج الكالسيوم إلى شريك جيد يساعد في عملية الإمتصاص, كفيتامين د, الذي يساعد على تشكيل هرمون الكاليسيترول, و الذي يمكن الحصول عليه من عدة مصادر, كأشعة الشمس, و النظام الغذائي, و المكملات الغذائي

م/ن

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

ـمشكورهـ ـاختي ـلمروركـ ـالطيب

طَرِحْ ممُيَّز جِدَاً وَرآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِي
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائِها

شووكراً بززافف ع تصميمكم اللطيف ♥
❖ ❖ ❖

فوائد الكالسيوم للانسان I_5c6c2aa3d91

❖ ❖ ❖

جهود مميزة ,, شكراً جزيلاً

بارك الله في جهودك
وأسال الله لك التوفيق دائما
وأن يجمعنا على الود والإخاء والمحبة
وأن يثبت الله أجرك ونفعنا الله وإياك بما تقدمه

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

فوائد الكالسيوم للانسان P_220417ck92

ـشكرـاًـ ـجزيلاً ـعلى ـالتواجد ـالعطر

جهد مميز .. ربي يعطيك العافية

شكر جزيلا لك لهذا الطرح الجميل
ننتظر المزيد من الابداع والتميز من مجهوداتكم الرائعه
تحيتي وتقديري لكم
وددي قبل ردي .....!!

ـاهلا ـبكمـ ـوبمروركمــالطيب ـبالصفحهـ

آنتقآء يقطر روعة وتفردآ ..

طبت وطآب مقآمكــ هنآ..

وفي كل مكآن يسقط فيه آسمكـــ..

لروحك آكآليل آلورد..

دمت بـ نقآء..
||

شكرا :. عالتوقيع اللي يجنن

طرح لآمس الجمآل
وتسلل إلى الآعمآق
لــ يسقينآ من روعته مآ يكفي
جمال في كل نآحية
شآكرة لك من القلب
ودام ذوقك ينزف اعذب ما لديه
بين طيات هذه الواحة
في شوق مستمر لجهودكــ