عدد الرسائل : 9412 العمر : 33 الإقامة : في الوطن العربي للاسف الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 03/08/2013 السٌّمعَة : 5
موضوع: مرض الضغط يحتاج إلى نظام غذائي الثلاثاء مايو 20, 2014 1:25 pm
مرض الضغط يحتاج إلى نظام غذائي
مرض الضغط يحتاج إلى نظام غذائي يعتمد على تجنب الأملاح، وخاصة ملح الصوديوم، والمواد التي تحتوي على نسبة دسم عالية، وللإقلال من ملح الصوديوم في النظام الغذائي فيجب الإقلال من استخدام ملح الطعام.
الإقلال من استخدام الأغذية المحفوظة؛ لاحتوائها على نسب عالية من الصوديوم كمادة حافظة!
الابتعاد عن الوجبات الخفيفة كثيرة الملح، مثل: الشيبس، والبسكويت المملح، والمكسرات المملحة.
تجنب تناول الوجبات السريعة؛ لأن كثيرا منها يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
تجنب أية مصادر للملح، مثل: الجبن الرومي، والزيتون، والمخلل، والأسماك المحفوظة.
قراءة الورقة الملصقة بالأطعمة المختلفة الموجودة بالأسواق؛ للتأكد من نسبة الصوديوم فيها.
الإقلال من السكر، والحلويات؛ لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الوزن.
الكربوهيدراتات يسمح بتناولها بحرية، خاصة الكربوهيدرات سهلة الهضم.
الامتناع عن الأطعمة الغنية بالكوليسترول، مثل: اللحم الأحمر، اللحوم السمينة، مثل الضأن، والمخ، والكبدة، والكلاوي، والسجق، والهامبرجر، صفار البيض، البط، والإوز، والحمام، وجلد الطيور، المكرونة المجهزة بالبيض أو اللبن أو المواد الدسمة الأخرى كالباشمل، الزبد، والسمن، والقشدة، والألبان الدسمة، والآيس كريم، والجبن الدسم، الجمبري.
الامتناع عن المشروبات الغازية، والمشروبات ذات السكر العالي.
الإقلال من الشاي والكاكاو والقهوة والنسكافيه، ويمكن تناول النوعيات الخالية من الكافيين.
مارس التمرينات الرياضية حوالي نصف ساعة، أو أكثر في اليوم لمدة ثلاثة أيام على الأقل أسبوعيا؛ حتى تساعد على خفض ضغط الدم، ومعدلات الكوليسترول في الدم!
م/ن
ابن البلد شمس المنتدى
الأوسمة :
عدد الرسائل : 22103 العمر : 30 الإقامة : بالبلد الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 13/02/2013 السٌّمعَة : 39
موضوع: رد: مرض الضغط يحتاج إلى نظام غذائي الثلاثاء مايو 20, 2014 2:57 pm
بارك الله فيك على الجهد القيم والمميز وفي انتظار جديدك الأروع والاجمل لك مني أجمل التحيات
██████████ ★ الله ★ اكبر ★ ██████████
اطياف حائرة مشرفة مطبخ سبيس باور
الأوسمة :
عدد الرسائل : 37794 العمر : 64 الإقامة : بين الاطياف الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 10/03/2013 السٌّمعَة : 42
موضوع: رد: مرض الضغط يحتاج إلى نظام غذائي الثلاثاء مايو 20, 2014 5:57 pm
بارك الله فيك وجزاك كل الخير
شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا
العرب جرب مشرف المنتدي الطبي
الأوسمة :
عدد الرسائل : 9412 العمر : 33 الإقامة : في الوطن العربي للاسف الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 03/08/2013 السٌّمعَة : 5
موضوع: رد: مرض الضغط يحتاج إلى نظام غذائي الثلاثاء مايو 20, 2014 6:29 pm
ـاشكركمـ ـكثيرـاً ـعلى ـتواجدكمـ ـالرائع
أسمو بأخلاقي شمس المنتدى
الأوسمة :
عدد الرسائل : 14584 العمر : 26 الإقامة : في وطنـــي الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 09/03/2013 السٌّمعَة : 8
موضوع: رد: مرض الضغط يحتاج إلى نظام غذائي الجمعة مايو 23, 2014 7:26 pm
طرح لآمس الجمآل وتسلل إلى الآعمآق لــ يسقينآ من روعته مآ يكفي جمال في كل نآحية شآكرة لك من القلب ودام ذوقك ينزف اعذب ما لديه بين طيات هذه الواحة في شوق مستمر لحروفك ونزفكــ
العرب جرب مشرف المنتدي الطبي
الأوسمة :
عدد الرسائل : 9412 العمر : 33 الإقامة : في الوطن العربي للاسف الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 03/08/2013 السٌّمعَة : 5
موضوع: رد: مرض الضغط يحتاج إلى نظام غذائي الجمعة مايو 23, 2014 8:45 pm
ـشكرـاً ـلكـ ـاختي ـالكريمة ـعلى ـالمرور
نوح القلم مشرف منتدى افلام الانمي
الأوسمة :
عدد الرسائل : 842 العمر : 38 الإقامة : في بلادي الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 03/12/2009 السٌّمعَة : 1
موضوع: رد: مرض الضغط يحتاج إلى نظام غذائي السبت مايو 24, 2014 11:31 am
مشكور اخي على جهدك المميز
قالوا اعطنا موقعاً نتصفحه قلت اذهبوا لمنتديات سبيس باور وعيشوا البهجة معه اللهم احم الانبار واهلها من كل حاقد جبان
العرب جرب مشرف المنتدي الطبي
الأوسمة :
عدد الرسائل : 9412 العمر : 33 الإقامة : في الوطن العربي للاسف الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 03/08/2013 السٌّمعَة : 5
موضوع: رد: مرض الضغط يحتاج إلى نظام غذائي السبت مايو 24, 2014 9:09 pm
ـاشكركـ ـياغالي ـعلى ـتواجدكـ ـالجميل
برجوازية شمس المنتدى
الأوسمة :
عدد الرسائل : 15658 العمر : 25 الإقامة : الجزائر بلد الشهداء الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 13/01/2010 السٌّمعَة : 0
موضوع: رد: مرض الضغط يحتاج إلى نظام غذائي الثلاثاء مايو 27, 2014 12:43 pm
الرئيسية 
