عزز ذاكرتكـ بالمرح ومراقبة نفسكـ

عزز ذاكرتك بالمرح ومراقبة نفسك

إذا كنت تعانين من اللخبطة الدائمة في تذكر الأسماء، أو تعانين من نسيان المعلومات أثناء الدراسة، فلا بد انك تحتاجين إلى دعم الدماغ وتعزيز مستوى الذاكرة لديك، وللوصول إلى ذلك اتبعي النصائح التالية:

ادخلي المرح إلى يومك: املئي يومك بالأنشطة الممتعة والمحفزة. قومي بحل الكلمات المتقاطعة، الألغاز، ألعاب الذاكرة الأخرى. اجتمعي مع أشخاص يملكون أفكارا ايجابية يمكنك أن تتحدثي معهم بأمور مثيرة للاهتمام ومفيدة.

راقبي مستويات السكر، وضغط الدم، والكولسترول، والوزن: تشير العديد من الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة وزيادة الوزن يواجهون احتمالا أكبر للإصابة بضعف الإدراك. ويقول الخبراء أيضا أن هناك صلة بين ارتفاع ضغط الدم والتغيرات الهيكلية في الدماغ مشابهة لتلك المرتبطة بسوء الصحة المعرفية.

العمل على صحة قلبك: النشاط البدني، وإتباع نظام غذائي منخفض بالدهون وغني بالفاكهة والخضروات، والبروتين الخال من الدهون، والحبوب الكاملة يفيد قلبك بطريقة كبيرة. وأخيرا، كل هذه الأمور جيدة لعقلك. فالأشخاص الذين يشاركون في النشاط البدني يعانون من انكماش أقل في الدماغ مقارنة مع أولئك الذين يمارسون نشاطا بدنيا أقل.

جزيتي خيراً وبارك الله فيك أخيتي
سلمتي ولا ندمتي ودمتي لنا
ننتظر المزيد .. شكراً لك

وعليكم السلاآم
..
موضوع رآئع و مترامي الفوآئد
جزيتي خيرآآ
..

منورين اكيد بردودكم اللطيفه
ما انحرم من تواجدكم

يّعَطٌيّك أِلَفُ عَافُيّهِ عَلَى الَإنتًقآء الَرٌائعَ

» مدن الملاهي .. عالم سحري مليء بالمرح !!
» تــخيل نفسكـ كمبيوتـر windows xp
» محشش قالو لهــ اتكلم عن نفسكـ