تكتيكات التحكم فى الغضب و السيطرة عليه

تكتيكات التحكم فى الغضب و السيطرة عليه

الغضب من المشاعر البشرية الطبيعية التي لا يمكن التخلص منها نهائيا وانما فقط تقليل اضراره و التحكم فيه حتى لا يخرج عن السيطرة و تكون العواقب وخيمة على الشخص الغاضب نفسه وعلى الاخريين و ليس كل الغضب مزموم و غير مرغوب هناك الغضب المحمود و المطلوب وهو الغضب فى سبيل الله وعند انتهاك حرمة من محارمه لذلك وضح الاسلام كيفية التغلب على الغضب و كيفية التعامل معه من خلال تكتيكات بسيطة تختلف كثيرا عن التكتيكات الغربية التي سنستعرضها ايضا.

1- التكتيكات التى يحدث الدين عليا
1- الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم
قال تعالى ( وَإِمَّا يَنْزَغَنَّكَ مِنَ الشَّيْطَانِ نَزْغٌ فَاسْتَعِذْ بِاللَّهِ إِنَّهُ هُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ).

2- تغيير الحال
عن أبى ذر -رضي الله عنه -أن رسول الله -صلى الله عليه وآله وسلم- قال ( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع).

3- ترك المخاصمة والسكوت
يجب أن تعلم أن أذية الناس لك وخصوصا في الأقوال السيئة لا تضرك بل تضرهم إلا إن شغلت نفسك في الاهتمام بها فعند ذلك تضرك كما ضرتهم , فإن أنت لم تصنع لها بالا لم تضرك.

4- الوضوء
عن عطية السعدي -رضي الله عنه - قال : قال رسول الله -صلى الله عليه وآله وسلم- ( إن الغضب من الشيطان ؛ وإن الشيطان خلق من النار ، وإنما تطفأ النار بالماء فإذا غضب أحدكم فليتوضأ).

5- استحضار اجر الكاظمين الغيظ
قال تعالى ( الَّذِينَ يُنْفِقُونَ فِي السَّرَّاءِ وَالضَّرَّاءِ وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ) آل عمران:134

6- كثرة الاستغفار

2-التكتيكات الغربية

1- التنفس العميق
عندما يتوتر الانسان فأنه يبدأ فى أخذ نفس سريع قصير من الصدر مباشرة يسمى تنفس الصدر فعند الغضب او التوتر لا يشعر الانسان انه حتى يتنفس بهذه الطريقة لذلك أخذ نفس عميق ببطء يساعدك لتهدىء.

pmr2- الاسترخاء العضلي المتقدم حيث ان الغضب قد يولد احاسيس جسدية تتضمن التوتر العضلي هذا الاسلوب يساعد على التخلص من هذه التوترات العضلية و هذه الطريقة تؤثر على سرعة ضربات القلب و ضغط الدم بالايجاب حتى تصل الى حالة الاسترخاء الكاملة تتخلص هذه الطريقة فى فك مجموعة من العضلات معا من خلال تمرينات محددة مثل فك عضلات الدراع المتوترة و المشدودة و كذلك فك باقي عضلات الجسم.

3- التخيل
ان تتصور نفسك فى مكان جميل خالي من الضغوط و المؤثرات السلبية تصل الى حالة من الاسترخاء العقلي و الجسدي تتخيل مثلا انك على شاطىء البحر وتسمع صوت امواجة و تشعر بحرارة الرمال الساخنة ....الخ.

4- التأمل
فى معناه البسيط ان تغلق عينيك و تتنفس ببطيء و عمق و تفكر فى فكرة او شيء واحد مثلا كلمة استرخاء و تستمر على ذلك التفكير و التركيز فى الكلمة لمدة 10 دقائق حتى تشعر بالإسترخاء لاحظ انك يجب ان تكون فى وسط هادىء وتكون مستلقى على ظهرك.

وبدذلك نكون د جمعنا بين وصايا الدين والاساليب اعلمية فى التحكم بالغضب واتمنى الموضوع يفيد الجميع

منقول
تكتيكات التحكم فى الغضب و السيطرة عليه Ba06UW

تكتيكات التحكم فى الغضب و السيطرة عليه Ba06UW

تكتيكات التحكم فى الغضب و السيطرة عليه P_13821nmcx1

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

كل الشكر والإمتنان لك على روعة انتقائك
وروعة اختيارك لمواضيعك التي تزين بها منتدانا
سلمت على روعة ماوضعت
نترقب المزيد والجديد والمفيد منك
دمت ودامت لنا روعة مواضيعك
لكـ خالص إحترامى

تكتيكات التحكم فى الغضب و السيطرة عليه P_220461opy1

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

بارك الله في جهودك
وأسال الله لك التوفيق دائما
وأن يجمعنا على الود والإخاء والمحبة
وأن يثبت الله أجرك ونفعنا الله وإياك بما تقدمه

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

تكتيكات التحكم فى الغضب و السيطرة عليه P_220417ck92

يعطيك الف الف عافية على مجهودك

بارك الله فيك على الجهد القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والاجمل
لك مني أجمل التحيات

██████████ ★ الله ★ اكبر ★ ██████████

تكتيكات التحكم فى الغضب و السيطرة عليه P_3282kgg61

شكري وامتناني لك على جمالية طرحك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة

تكتيكات التحكم فى الغضب و السيطرة عليه P_219kssc1

تكتيكات التحكم فى الغضب و السيطرة عليه P_906utrti1

تكتيكات التحكم فى الغضب و السيطرة عليه I_f69603c0251

قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء
___

اشكُرَك الشكرَ الجَزيِل لِرَوْعَة مَجُهُوْدك

لَاعَدَمَنَاك

اللهم زد وباركـ
تكتيكات التحكم فى الغضب و السيطرة عليه P_676vxtb11

تكتيكات التحكم فى الغضب و السيطرة عليه P_1012k5cbn1

جزاگ اللهُ
خَيرَ الجَزاءْ..
وجَعَلَ
يومگ نُوراً وَسُرورا
وَجَبالاُ مِنِ
الحَسنآتْ تُعآنِقُهآ بُحورا
جَعَلَهُا آلله
في مُيزانَ آعمآلَگ
دَآمَ لَنآ عَطآئُگ

تكتيكات التحكم فى الغضب و السيطرة عليه P5h8G

أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ
دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ
أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ
لك الشكر من كل قلبى

بارك فيـك رب الارض والسماء
وجزاكـ عــنـــا خــيـر الجــــــزاء
ورفـــع عنــك كـل هـــم وبــــــــلاء
وحشـــرك مــع الانبيـــــاء والشهـــــداء

تكتيكات التحكم فى الغضب و السيطرة عليه 7zhXIC

اشكر اخي iraqi عالتوقيع الرائع

شّكَرًأِ لًكً عـلّى أًلّجهُد أًلٌجٌمًيّلّ وِ أِلًمُفًيِدَ
جّزَأٌكُ أًلِلًهٌ أًلٌفً خّيًرُ عُلَى كلّ مٌأً تًقٌدّمًهِ لًهَذٌأُ أَلّمًنَتًدَى
نّنِتَظِرً أِبّدًأِعّأَتًكُ أِلُجُمٌيٌلٌة بّفُأًرَغُ أُلَصّبِرٌ

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

ـمشكورهـ ـاخيتي ـالكريمة
ـعلى ـانتقاءكـ ـالاكثر ـمن ـرائع

تكتيكات التحكم فى الغضب و السيطرة عليه P_239fjyj1

شكر جزيلا لك لهذا الطرح الجميل
ننتظر المزيد من الابداع والتميز من مجهوداتكم الرائعه
تحيتي وتقديري لكم
وددي قبل ردي .....!!

تكتيكات التحكم فى الغضب و السيطرة عليه 2jadlaf

طرح يقطر روعة وتفردآ ..

طبت وطآب مقآمكــ هنآ..

وفي كل مكآن يسقط فيه آسمكـــ..

لروحك آكآليل آلورد..

دمت بـ نقآء..
||

شكرا :. عالتوقيع اللي يجنن

كالعادة ابداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بانتظار جديدك

جزيتم كل الخير الخير على المرور العطر

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

اشكرك حياتي كاورو على طرحك الطيب
بارك الله فيك على حرصك العالي بتقديم الاروع دوما

تكتيكات التحكم فى الغضب و السيطرة عليه P_1614jiy3j1

تكتيكات التحكم فى الغضب و السيطرة عليه Fzagb2h8uoru

موضوع اكثر من جميل
ربي يعطيك العافية ويبارك بجهودك الطيبة

تكتيكات التحكم فى الغضب و السيطرة عليه P_2192hjtyz1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

تكتيكات التحكم فى الغضب و السيطرة عليه P_844lpawx1

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات تكتيكات التحكم فى الغضب و السيطرة عليه P_1143yz4n41

شوفوا مشاركاتي يابة شلون صارو تكتيكات التحكم فى الغضب و السيطرة عليه P_2141nss8x1

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات تكتيكات التحكم فى الغضب و السيطرة عليه P_2142c52dp1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

تكتيكات التحكم فى الغضب و السيطرة عليه P_2174ts6cj1

شوفوا مشاركاتي شلون صارو تكتيكات التحكم فى الغضب و السيطرة عليه P_218316oao1

شوفوا مشاركاتي يابة يخبلن تكتيكات التحكم فى الغضب و السيطرة عليه P_2183qitls1

دائما نرى التميز منك
سلمت على روعه طرحك

نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

تكتيكات التحكم فى الغضب و السيطرة عليه JA3mb

تكتيكات التحكم فى الغضب و السيطرة عليه Znad5

أعتذر ممن يرسل لي رسالة ولا يتلقى جواب فعند الإرسال يظهر
لقد حصل عطب مفاجئ [Error #230], المرجوا الإتصال بالدعم التقني.
http://im47.gulfup.com/cZcRm6.jpg

بارك الله فيك
إستمر ولك التوفيق بـإذن الله
تقديري وإحترامي

طرح لآمس الجمآل
وتسلل إلى الآعمآق

لــ يسقينآ من روعته مآ يكفي
جمال في كل نآحية

شآكرة لك من القلب
ودام ذوقك ينزف اعذب ما لديه
بين طيات هذه الواحة

في شوق مستمر لتميزك

تكتيكات التحكم فى الغضب و السيطرة عليه I_e6ed0689871

» التحكم فى النفس و حصار الغضب
» التحكم فى النفس و حصار الغضب
» التحكم فى النفس و حصار الغضب
» وصفة السيطرة
» وصفة السيطرة