ماهي المواد المضاده للتأكسد ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بسم الله الرحمن الرحيم

الموضوع : ماهي المواد المضاده للتأكسد .

_ المواد المضادة للتأكسد تساعد في حماية خلايا الجسم من عملية التأكسد والضرر جرّاء تعرّضنا للأشعّة البنفسجية ، التدخين ، تلوّث الهواء وغيرها .

_ تناول كميات كافية من المواد المضادة للتأكسد قد تزيد من فاعلية جهاز المناعة في الجسم وبالتالي تساعد في تخفيض مخاطر أمراض القلب .

_ تناول كميات كافية من المواد المضادة للتأكسد قد تقي بعض الأمراض السرطانية ، الشيخوخة المبكرة ، الباركينسون و الماء الأزرق الذي يصيب العيون .

_ إليك لائحة بأهم المواد المضادة للتأكسد ومصادرها الغذائية:

الفيتامين “a”: زيت السمك، بيض، حليب معزز بالفيتامين "a"، جزر وسبانخ .

الفيتامين “e” : زيوت نباتية ، مكسرات وبذور، أفوكادو .

الفيتامين “c” : حمضيات (الليمون، البرتقال) ، فراولة، بابايا ، مانغا ، بندورة ، خضار ورقية خضراء اللون ، فليفلة حلوة وبروكوللي .

الكاروتين (تعطي الخضار والفاكهة اللون البرتقالي واللون الأصفر) جزر، بطاطس حلوة، فليفلة حمراء وصفراء، مشمش، يقطين، مانغا .

الايكوبن (تعطي الخضار والفاكهة اللون الأحمر) بندورة، غرايب فروت زهري، بطيخ، غوافا، بابايا، مشمش .

سيلينيوم : لحوم، سمك، بيض، الحبوب الكاملة .

المواد المضاده للتأكسد موجودة خاصةً في الخضار والفاكهة الملونة. فلا ننسى أن تناول على الأقل خمس حصص من الخضار والفاكهة يومياً .

م/ن

شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة

بارك الله فيك على الجهد القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والاجمل
لك مني أجمل التحيات

ـمشكورين ـاخوتي ـالغوالي ـعلى ـطلتكمـ ـالطيبهـ

آنتقآء يقطر روعة وتفردآ ..

طبت وطآب مقآمكــ هنآ..

وفي كل مكآن يسقط فيه آسمكـــ..

لروحك آكآليل آلورد..

دمت بـ نقآء..
||

بارك الله فيك اخي العرب
على الموضوع القيم والمفيد
الله يديمك مبدع للمنتدى

كالعادة ابداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بانتظار جديدك

ـاشكركمـ ـاخوتي ـالكرام ـعلى ـالتواجد ـاللي نورني

طرح لآمس الجمآل
وتسلل إلى الآعمآق

لــ يسقينآ من روعته مآ يكفي
جمال في كل نآحية

شآكرة لك من القلب
ودام ذوقك ينزف اعذب ما لديه
بين طيات هذه الواحة

في شوق مستمر لجهدك وتميزكـ

ماشاء الله على الجهد العالي
ربي يبارك فيك ويجزيك الجنة

اشكُرَك الشكرَ الجَزيِل لِرَوْعَة مَجُهُوْدك
لَاعَدَمَنَاك

بارك الله في جهودك
وأسال الله لك التوفيق دائما
وأن يجمعنا على الود والإخاء والمحبة
وأن يثبت الله أجرك ونفعنا الله وإياك بما تقدمه

كل الشكر والإمتنان لك على روعة انتقائك
وروعة اختيارك لمواضيعك التي تزين بها منتدانا
سلمت على روعة ماوضعت
نترقب المزيد والجديد والمفيد منك
دمت ودامت لنا روعة مواضيعك
لكـ خالص إحترامى

جزاگ اللهُ
خَيرَ الجَزاءْ..
وجَعَلَ
يومگ نُوراً وَسُرورا
وَجَبالاُ مِنِ
الحَسنآتْ تُعآنِقُهآ بُحورا
جَعَلَهُا آلله
في مُيزانَ آعمآلَگ
دَآمَ لَنآ عَطآئُگ

أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ
دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ
أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ
لك الشكر من كل قلبى

شّكَرًأِ لًكً عـلّى أًلّجهُد أًلٌجٌمًيّلّ وِ أِلًمُفًيِدَ
جّزَأٌكُ أًلِلًهٌ أًلٌفً خّيًرُ عُلَى كلّ مٌأً تًقٌدّمًهِ لًهَذٌأُ أَلّمًنَتًدَى
نّنِتَظِرً أِبّدًأِعّأَتًكُ أِلُجُمٌيٌلٌة بّفُأًرَغُ أُلَصّبِرٌ

شكر جزيلا لك لهذا الطرح الجميل
ننتظر المزيد من الابداع والتميز من مجهوداتكم الرائعه
تحيتي وتقديري لكم
وددي قبل ردي .....!!

الله يعطيك العافيه

ـمشكورين ـاخوتي
ـعلى ـجميل ـالمرور ـبالصفحة

_ مواضيعك سهل على ـالقلوب هضمها

سلمت يداك لماطرحت

شكـــــــراً لـك

دام تألقك في سماء هذا ـآالصرح ـآالشامخ _ ماهي المواد المضاده للتأكسد ؟ KiSUl

ـاشكركمـ ـمن ـالقلب ـعلى ـتواجدكمـ ـالطيب

جميل جدا
ماطرحت أناملك
لا حرمنا من كل جديد

» أهم المواد المغذية والضرورية لصحة ونمو دماغ الأطفال
» الحقيقة >> ماهي
» ماهي الهبالة؟؟
» ماهي خطة حياتك؟
» العُمْرَة ..ماهي؟!!