9 أطعمه تقلل التوتر

9 أطعمه تقلل التوتر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
1) البرتقال:
وجدت دراسة ألمانية فى علم الأدوية النفسية أن فيتامين (C)
يساعد على التقليل من التوتر وإعادة ضغط الدم ومستويات الكورتيزول
إلى طبيعتها. كما أن فيتامين (C) معروف بقدرته على تنشيط الجهاز
المناعى .

2) البطاطا :
تعمل البطاطا الحلوة المذاق على الحد من التوتر، وخاصة لأنها تستطيع
أن ترضى الدافع للحصول على النشويات والحلويات عندما تكون تحت
قدرا كبيرا من التوتر . حيث إنها تحتوى على البيتاكاروتين وغيرها
من الفيتامينات والألياف.

3) المشمش المجفف:
يعتبر المشمش غنى بالماغنسيوم
وهو يساعد على ارتخاء العضلات.

4) اللوز والفستق والجوز:
يحتوى اللوز على فيتامين (E) و(B)، والذى يساعد على تعزيز
الجهاز المناعى، أما الجوز والفستق فهو يساعد على خفض ضغط الدم.

5) لحم الديك الرومى :
يحتوى لحم الديك الرومى على الأحماض الأمينية والتى تسمى
(L-tryptophan) . وهذه الأحماض الأمينية تؤدى إلى إفراز
مادة السيروتونين ، وهى ما تجعل المخ يشعر بشعور جيد ، وهذا هو
السبب الذى يجعل كثير من الناس يشعرون بالراحة عندما يأكلون لحوم
الديك الرومى، حيث يعتبر(L-tryptophan) له تأثير مهدئ
للأعصاب .
6) السبانخ :
يسبب النقص فى الماغنسيوم الشعور بالصداع النصفى ، والإحساس بالتعب
بينما توفر السبانخ بمعدل كوب واحد منها 40 بالمئة من احتياجاتك
اليومية من الماغنسيوم.

7) سمك السلمون :
تحمى الوجبات الغذائية الغنية بالأوميجا 3 الدهنية من أمراض القلب
وكشفت دراسة عن مرض السكر أن الأوميجا 3 تحافظ على
هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول والأدرينالين من الوصول إلى ذروتها .

8) الأفوكادو :
يحتوى الأفوكادو على الدهون غير المشبعة الاحادية والبوتاسيوم

والتى تساعد على خفض ضغط الدم . ويؤكد المعهد القومى للقلب
والرئة والدم ان واحدة من أفضل السبل لتخفيض ضغط الدم هو أن
تستهلك ما يكفيك من البوتاسيوم، حيث يحتوى الأفوكادو على نسبة
من البوتاسيوم أكثر من الموز .

9) الخضروات:
مثل البروكلى وغيرها من الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن
والتى تحتوى على الكثير من الفيتامينات التى تساعد أجسادنا على
الشعور بالراحة فى أوقات التوتر والضغط العصبى. كل ذلك يستطيع
أن يقلل من حدة التوتر ولكن أيضا مع اتباعك لممارسة التمارين
الرياضية بانتظام وتناول مشروبات تعزز الطاقة عند الإفطار و تناول
وجبات صغيرة على مدار اليوم، والتى سوف تجعل نسبة السكر فى
الدم مستقرة

م/ن

بارك الله فيك على الجهد القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والاجمل
لك مني أجمل التحيات

██████████ ★ الله ★ اكبر ★ ██████████

‏
~دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ
يُسع ـدن? أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم
وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ
تـقبلـوٍا خ ـآلص احترام?
لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيل?~

كالعادة ابداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بانتظار جديدك

شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة

قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء
___

ـاشكركمـ ـاخوتي ـالاكارم
ـعلى ـتواجدكمـ ـالطيب

طرح لآمس الجمآل
وتسلل إلى الآعمآق

لــ يسقينآ من روعته مآ يكفي
جمال في كل نآحية

شآكرة لك من القلب
ودام ذوقك ينزف اعذب ما لديه
بين طيات هذه الواحة

في شوق مستمر لجهدك وتميزكـ

اشكُرَك الشكرَ الجَزيِل لِرَوْعَة مَجُهُوْدك
لَاعَدَمَنَاك

اللهم زد وباركـ
9 أطعمه تقلل التوتر P_676vxtb11

شكر جزيلا لك لهذا الطرح الجميل
ننتظر المزيد من الابداع والتميز من مجهوداتكم الرائعه
تحيتي وتقديري لكم
وددي قبل ردي .....!!

كل الشكر والإمتنان لك على روعة انتقائك
وروعة اختيارك لمواضيعك التي تزين بها منتدانا
سلمت على روعة ماوضعت
نترقب المزيد والجديد والمفيد منك
دمت ودامت لنا روعة مواضيعك
لكـ خالص إحترامى