ماهو علاج الارق المزمن

ماهو علاج الارق المزمن

ماهو علاج الارق المزمن I_b880a267651

الأرق Insomnia هو حالة تيقظ غير طبيعى أو عجز عن النوم وله أسباب كثيرة . وهو من العلل الشائعة بين الناس ذلك أن ضغط المدنية الحديثة ومشاكل الحياة العامة وخاصة تلك التى تؤدى إلى الضغط النفسى هى من أكثر الأسباب الداعية لحدوث الأرق.

أسباب الأرق

1 - عدم التعود على نظام ثابت فيما يتعلق بموعد النوم ومدته .

2 - الادمان على السهر والإفراط فى تناول المنبهات قبل وقت النوم.

3 - الإهمال للقواعد الصحية فى المعيشة .

4 - الإرهاق الذهنى والإستغراق فى التأمل فى أمور فكرية عويصة.

5 - الإنفعالات النفسية والاضطرابات العصبية وبعض الأمراض العقلية.

6 - الانطوائية والشعور بالوحدة.

7 - آلام الجسم كآلام الأسنان والجروح والحروق والصداع والأمراض المعدية .

العلاج :

يبنى علاج الأرق إزالة أسبابه ، ومن الارشادات النافعة فيه :

- العشاء الخفيف والتريض بعد العشاء استمتاعا للهضم .

- الاستحمام بماء دافىء قبل موعد النوم . يمكن عمل مغطس من الماء والخل قبل النوم والطريقة كالتالى : يملىء البانيو بالماء الدافىء ويضاف إليه زجاجة من الخل الأبيض أو خل التفاح ويعمل به مغطس لمدة نصف ساعة ، يجفف الجسم بعد ذلك ويدلك بزيت دافىء .

- تناول مشروب ساخن (مثل كوب من اللبن الدافىء) مهدىء قبل النوم .

- محاولة الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة ، الشاى والكولا

- النوم على فراش مريح فى غرفة يتوافر فيها السكون والعتمة واعتدال الجو والحرارة.

- زيارة المرافق الصحية لافراغ المستقيم والمثانة قبل النوم.

- إخلاء البال من الشواغل والهموم ، والاستعانة على صرف الذهن عنها بالقراءة الملائمة قبل الإخلاد إلى النوم مع التهيؤ له بالاسترخاء التام فى الوضع الذى يكفى ويكفل راحة الجسم .

ماذا عن أدوية النوم ؟

ينصح معظم الأطباء باللجوء إلى الوسائل الطبيعية للحصول على نوم هادىء. ولكن فى بعض الأحيان يلجأ الطبيب إلى حبوب النوم لفترة محدودة. أدوية البينزوديازبين Benzodiazipine مثل كالميبام Calmepam و الزولام Zolam هى الأفضل ولكن يجب استخدامها لفترة محدودة 2 - 3 أيام وبالجرعة القليلة المؤثرة بإشراف الطبيب. من النادر وصف أدوية النوم بصورة مستمرة ولكن قد يلجأ الطبيب إلى ذلك لحلات معينة من الأرق المزمن.

م/ن

بارك الله فيك على الجهد القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والاجمل
لك مني أجمل التحيات

██████████ ★ الله ★ اكبر ★ ██████████

‏
~دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ
يُسع ـدن? أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم
وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ
تـقبلـوٍا خ ـآلص احترام?
لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيل?~

كالعادة ابداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بانتظار جديدك

شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة

قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء
___

ـاشكركمـ ـاخوتي ـالاكارم
ـعلى ـتواجدكمـ ـالطيب

طرح لآمس الجمآل
وتسلل إلى الآعمآق

لــ يسقينآ من روعته مآ يكفي
جمال في كل نآحية

شآكرة لك من القلب
ودام ذوقك ينزف اعذب ما لديه
بين طيات هذه الواحة

في شوق مستمر لجهدك وتميزكـ

اشكُرَك الشكرَ الجَزيِل لِرَوْعَة مَجُهُوْدك
لَاعَدَمَنَاك

اللهم زد وباركـ
ماهو علاج الارق المزمن P_676vxtb11

شكر جزيلا لك لهذا الطرح الجميل
ننتظر المزيد من الابداع والتميز من مجهوداتكم الرائعه
تحيتي وتقديري لكم
وددي قبل ردي .....!!

كل الشكر والإمتنان لك على روعة انتقائك
وروعة اختيارك لمواضيعك التي تزين بها منتدانا
سلمت على روعة ماوضعت
نترقب المزيد والجديد والمفيد منك
دمت ودامت لنا روعة مواضيعك
لكـ خالص إحترامى