نوم الليل نشاط للنهار ......

نوم الليل نشاط النهار
وشرب الماء ضروري لهذه الأسباب

ينصح الأطباء واختصاصيو التغذية بشرب 1.5 ليتر من الماء على الأقل كل يوم لماذا ؟ لهذه الأسباب

1. الماء مفيد للبشرة إذ يجعلها طرية ورطبة وناعمة، علماً أن البشرة تتألف بنسبة 80 في المئة من الماء.
2. الماء مفيد للرئتين وضروري للتنفس. فحين نزفر الهواء، نخرج غاز الكربون والماء.
3. الماء مفيد للدم إذ يساعد الدم على توزيع المواد المغذية بسهولة إلى كل الأعضاء.
4. الماء مفيد للأمعاء لأنه ينشط الجهاز الهضمي ويساعد بالتالي على إخراج الفضلات بسهولة.
5. الماء مفيد للكليتين. فكلما شربنا الماء، شعرت الكليتان بتعب أقل. كما يخفف الماء خطر تكوّن الحصى في الكليتين.
6. الماء مفيد للعضلات. فحين تعمل العضلات، تصاب بالجفاف. لذا، فإن شرب الماء يساعد على الحؤول دون التشنجات والتواء العضلات.

- أي نوم أفضل، قبل منتصف الليل أو بعده؟
يستغرق النوم العميق 100 دقيقة تقريباً، وهو ما يريح الجسم من عناء النهار و يشحنه بطاقة جديدة لأداء مهمّات اليوم التالي. والنوم العميق هذا يحصل قبل منتصف الليل أي قبل دخول النائم مرحلة الأحلام.
فإن تأخرتِ في النوم إلى ما بعد منتصف الليل ، غلب النوم الخفيف على النوم العميق ومنع جسمك من استعادة حيويته. لذلك ننصحك بالنوم الباكر خصوصاً إذا كنت تستيقظين باكراً.
أما إذا اضطررت إلى إطالة السهر ليلتين متتاليتين، يُعيد إليك نومك الباكر في الليلة الثالثة نصفَ ما فقدتِ من النشاط، على أن تحصّلي النصف الآخر من طريق نومك الباكر في الليالي التالية.

- أي نوم أفضل، الضحى أو القيلولة؟
إذا طال نومك الصباحي من غير استيقاظ ساعة اعتدت الإستيقاظ، يفيدك الاستغراق في النوم، وإلا شعرت بالنعاس طوال النهار. أما القيلولة، فيجب أن تراوح بين 20 دقيقة(نوم خفيف) وساعة ونصف(نوم عميق).

- هل مفيد النوم كل ليلة في الموعد نفسه؟
الأفضل على الدوام ألا تعاندي النوم وبشائره (عينان ثقيلتان، تثاؤب،...)، وإلا فاتتك دورة من دورات النوم العميق واضطررت لانتظار دورة تالية. للجسم ساعته الخاصة التي يوقتها بحسب حاجته إلى الراحة لاستعادة قواه المستنزفة خلال النهار.
وشعورك بالنعاس هو الإنذار الذي يوجهه إليكِ جسمك، فارضخي له.

جزاك ربي الجنان
وبارك في صحتك وبارك بجهدك
اشكرك على مواضيعك الصحية والمفيدة التي تقديميها
لك ودي وعبير وردي

نوم الليل نشاط للنهار ...... P_1597e7nxy1

نوم الليل نشاط للنهار ...... 1557228125161

بارك الله فيك على الجهد القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والاجمل
لك مني أجمل التحيات

██████████ ★ الله ★ اكبر ★ ██████████

نوم الليل نشاط للنهار ...... P_3282kgg61

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

اهلين بالغالية شلونك؟؟

من تحت الموضوع على بالي عن النوم بس

لكن انتي ضاربة عصفورين حجر و مقدة لنا نصائح عن شرب الماء ايضا

استفدت من الموضوع ولو شكلي محطبق نصائح النوم المبكر

لكن شكرا جزيلا إلك عيوني

استغفر الله عدد ما كان وعدد ما يكون، وعدد الحركات وعدد السكون،
استغفر الله عدد ما ذكره الذاكرون وعدد ما غفل عنه الغافلون.

نوم الليل نشاط للنهار ...... P_64wn781

شكرا جزيلا غاليتي جروح على الاهداء الجميل

نوم الليل نشاط للنهار ...... I_e5854bb58c2

اهلي الطيبين لا تنسوني من دعواتكم الصادقة نوم الليل نشاط للنهار ...... 1%20(178)

شكر جزيلا لك لهذا الطرح الجميل
ننتظر المزيد من الابداع والتميز من مجهوداتكم الرائعه
تحيتي وتقديري لكم
وددي قبل ردي .....!!

ـيعطيكـ ـالـ ع ـافيهـ ـاختي ـالكريمهـ
ـويباركـ ـبجهودكـ ـالمتميزهـ

اشكُرَك الشكرَ الجَزيِل لِرَوْعَة مَجُهُوْدك
لَاعَدَمَنَاك

اللهم زد وباركـ
نوم الليل نشاط للنهار ...... P_676vxtb11

نوم الليل نشاط للنهار ...... P_1012k5cbn1

جزاگ اللهُ
خَيرَ الجَزاءْ..
وجَعَلَ
يومگ نُوراً وَسُرورا
وَجَبالاُ مِنِ
الحَسنآتْ تُعآنِقُهآ بُحورا
جَعَلَهُا آلله
في مُيزانَ آعمآلَگ
دَآمَ لَنآ عَطآئُگ

طرح لآمس الجمآل
وتسلل إلى الآعمآق

لــ يسقينآ من روعته مآ يكفي
جمال في كل نآحية

شآكرة لك من القلب
ودام ذوقك ينزف اعذب ما لديه
بين طيات هذه الواحة

في شوق مستمر لجهدك وتميزكـ

نوم الليل نشاط للنهار ...... I_e6ed0689871

جزاك الله كل خير ونفع بك الجميع
سلمت يمناك ولا عدمناك..
بإنتظارجديدك بكل شوق
دمت برضى الله وفضل

نوم الليل نشاط للنهار ...... P_13821nmcx1

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

شكرا لكم علي مروركم الجميل والاجمل من رائع

شكرا لكم علي مروركم الجميل والاجمل من رائع

آنتقآء يقطر روعة وتفردآ ..

طبت وطآب مقآمكــ هنآ..

وفي كل مكآن يسقط فيه آسمكـــ..

لروحك آكآليل آلورد..

دمت بـ نقآء..
||

شكرا :. عالتوقيع اللي يجنن

اشكرك الشكر الجزيل
على الطرح الجميل والجهد الراقي

نوم الليل نشاط للنهار ...... P_2192hjtyz1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

نوم الليل نشاط للنهار ...... P_844lpawx1

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات نوم الليل نشاط للنهار ...... P_1143yz4n41

شوفوا مشاركاتي يابة شلون صارو نوم الليل نشاط للنهار ...... P_2141nss8x1

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات نوم الليل نشاط للنهار ...... P_2142c52dp1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

نوم الليل نشاط للنهار ...... P_2174ts6cj1

شوفوا مشاركاتي شلون صارو نوم الليل نشاط للنهار ...... P_218316oao1

شوفوا مشاركاتي يابة يخبلن نوم الليل نشاط للنهار ...... P_2183qitls1

شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة

نوم الليل نشاط للنهار ...... P_906utrti1

نوم الليل نشاط للنهار ...... I_f69603c0251

قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء
___

أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ
دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ
أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ
لك الشكر من كل قلبى

[center]

نوم الليل نشاط للنهار ...... I_1c99ca825d1

بارك الله في جهودك
وأسال الله لك التوفيق دائما
وأن يجمعنا على الود والإخاء والمحبة
وأن يثبت الله أجرك ونفعنا الله وإياك بما تقدمه

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

نوم الليل نشاط للنهار ...... P_220417ck92

» نوم الليل نشاط للنهار ......
» لماذا شبَّه الله تعالى الليل باللباس في قوله (وجعلنا الليل لباساً) ؟
» كيفية المحافظة على نشاط الاطفال
» وزارة الرياضة تتمسك بعودة نشاط الكرة في مصر وتطلق اسم "الشهداء" على الدوري الجديد
» حكم عن الليل