دراسة بريطانية “نظامك الغذائي” قد يصيبك بالإكتئاب

دراسة بريطانية “نظامك الغذائي” قد يصيبك بالإكتئاب

صحةالإكتئاب يفسر على إنه حالة نفسية ناتجة عن عدم وجود هدف في الحياة يصحبها قلق و توتر و شعور بالذنب و يعتبر الإكتئاب من أكثر الأمراض النفسية شيوعاً و مؤخراً ربطت الدراسات الحديثة بين الإكتئاب و النظام الغذائي و هذا ما ستوضحه تفصيلاً الأجزاء التالية لهذه المقالة .

أعراض الإصابة بالإكتئاب :
– فقدان الشهية عند البعض و البعض الآخر يسرف في تناول الطعام .
– تعكر المزاج و إضطرابات نفسية .
– الشعور بالألم و الذنب .
– فقدان القدرة على التركيز .
– عدم الإهتمام بتفاصيل الأشياء .
– فقدان القدرة على إتخاذ القرار .
– تغيرات ملحوظة في سلوك الفرد فيميل للعزلة و الإبتعاد عن الصحبة .
– إضطراب الجهاز الهضمي و الإصابة بمشاكل عسر الهضم .
– الأرق و إنخفاض جودة النوم .
– التعب فور بذل جهد و إنعدام الطاقة والقدرة الجسمانية .
– آلآم و أوجاع غير مبررة كالصداع المزمن .
– محاولة الإنتحار أو التفكير فيه .
– الفراغ و إنعدام الأمل و الرغبة في الحياة .
– الإنطواء على الذات و الإنسحاب من الحياة الإجتماعية و العائلية .
– لوم النفس و التفكير الدائم في الموت .

أسباب الإصابة بالإكتئاب :
– الإحباط الشديد نتيجة لضياع فرصة ما .
– الوحدة الناتجة عن الإصابة بالعقم، العنوسة ، سن اليأس .
– أساليب التربية الخاطئة و افتقار الدعم المعنوي .
– التعرض لكارثة ما أو حدث أليم كفقدان شخص عزيز ، الطلاق ، الخيانة . شاهد مقال : اغرب قصص الطلاق
– إنعدام الشعور بالأمان و الاحتواء ، الحرمان من العاطفة و فقدان الحب ، المساندة .
– قد يعاني الفرد من أمراض تصيبه بالإكتئاب مثلاً كتوقف التنفس أثناء النوم ، إضطرابات الساعة البيولوجية ، إنخفاض نشاط الغدة الدرقية ، الإصابة بمرض اديسون .

دراسة بريطانية توضح العلاقة بين الإكتئاب و الطعام : مؤخراً إنتشرت حالات الإكتئاب من مختلف الأعمار شباب و كبار و حتى الأطفال و كان هذا دافعاً قوياً للأطباء للبحث عن السبب فأتخذوا مقولة “شخصيتك يحددها طعامك ” كدليل و برهان لهم و بناء عليها حاول الأطباء ربط الإكتئاب بالطعام و توصل الباحثون من جامعة أكسفورد البريطانية أن هناك علاقة بين النظام الغذائي الغير صحي و الإصابة بالإكتئاب فحددوا مجموعة أطعمة من بينها الفول ، الأوميجا3 ، زيت الزيتون ، الفواكه ، المكسرات ، البقول و العناصر و القيم الغذائية الموجودة في هذه الأطعمة و تأثير على المرض هل تسبب الإصابة به أم تحد منه و توصل الباحثون إلى ما يلي

نتائج الدراسة الطبية
– الأطعمة الكاملة الطبيعية تقلل خطر الإصابة بالإكتئاب على عكس الأطعمة التي تزداد بها المواد الحافظة الغير طبيعية .
– الطعام الطبيعي يحتوي على عدة عناصر غذائية مجتمعة و متحدة مع بعضها لا تضم أيه إضافات كغيرها مما يفقدها قيمتها الغذائية الحقيقية .
– أكد العلماء أن النظام الغذئي الذي يفقتر إلى العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم يعد سبباً رئيسياً في الإصابة بالإكتئاب .
– تعمل الأحماض الدهنية الغير مشبعة كالأوميجا3 على تحسين الحالة المزاجية و الحد من الإكتئاب .
– يساعد الماغنيسيوم و فيتامين ب6 و فيتامين ب12 على تكوين ناقلات عصبية تحد من الإصابة بالإكتئاب و نقصها يرفع خطر الإصابة بالإكتئاب كونها المسئولة عن نقل الإشارات بين الخلايا العصبية

نصائح طبية للتخلص من الإكتئاب :
– إتباع حمية غذائية سليمة .
– محاولة ضبط مواعيد النوم و التخلص من الأرق .
– ممارسة التمارين الرياضية باكراً .
– تناول المكسرات دون إسراف فهى تسهم في تحسين الحالة المزاجية .
– محاولة التخلص من الأشخاص السلبيين المحيطين بك .
– أخذ عطلة أسبوعية و قضائها بإصطحاب الأسرة في مكان تفضله .
– السعي وراء أهدافك و بذل الجهد لإنجازها .
– محاولة التخلي عن أنماط التفكير السلبي بقراءة قصص عن نجاح و إنجازات الأخرين .

م/ن

دراسة بريطانية “نظامك الغذائي” قد يصيبك بالإكتئاب P_239fjyj1

طرح لآمس الجمآل
وتسلل إلى الآعمآق

لــ يسقينآ من روعته مآ يكفي
جمال في كل نآحية

شآكرة لك من القلب
ودام ذوقك ينزف اعذب ما لديه
بين طيات هذه الواحة

في شوق مستمر لجهدك وتميزكـ

دراسة بريطانية “نظامك الغذائي” قد يصيبك بالإكتئاب I_e6ed0689871

شكر جزيلا لك لهذا الطرح الجميل
ننتظر المزيد من الابداع والتميز من مجهوداتكم الرائعه
تحيتي وتقديري لكم
وددي قبل ردي .....!!

دراسة بريطانية “نظامك الغذائي” قد يصيبك بالإكتئاب 2jadlaf

يبارك فيك اخي الكريم ويجزيك الخير
على تقديمك هذه المواضيع الاكثر من رائعه
ربي يجعلها بميزان حسناتك

دراسة بريطانية “نظامك الغذائي” قد يصيبك بالإكتئاب P_1614jiy3j1

دراسة بريطانية “نظامك الغذائي” قد يصيبك بالإكتئاب Fzagb2h8uoru

مشكورين اخوتي الاعزاء
على تعطيركم الصفحه بوجودكم الطيب

كالعادة ابداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بانتظار جديدك

دراسة بريطانية “نظامك الغذائي” قد يصيبك بالإكتئاب I_f69603c0251

موضوع جميل
ربي يبارك فيك ويجزيك الخيرات
لاحرمنا الله تميزك

دراسة بريطانية “نظامك الغذائي” قد يصيبك بالإكتئاب P_2192hjtyz1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

دراسة بريطانية “نظامك الغذائي” قد يصيبك بالإكتئاب P_844lpawx1

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات دراسة بريطانية “نظامك الغذائي” قد يصيبك بالإكتئاب P_1143yz4n41

شوفوا مشاركاتي يابة شلون صارو دراسة بريطانية “نظامك الغذائي” قد يصيبك بالإكتئاب P_2141nss8x1

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات دراسة بريطانية “نظامك الغذائي” قد يصيبك بالإكتئاب P_2142c52dp1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

دراسة بريطانية “نظامك الغذائي” قد يصيبك بالإكتئاب P_2174ts6cj1

شوفوا مشاركاتي شلون صارو دراسة بريطانية “نظامك الغذائي” قد يصيبك بالإكتئاب P_218316oao1

شوفوا مشاركاتي يابة يخبلن دراسة بريطانية “نظامك الغذائي” قد يصيبك بالإكتئاب P_2183qitls1

الله يبارك فيك ويسدد خطاك اخي الكريم

دراسة بريطانية “نظامك الغذائي” قد يصيبك بالإكتئاب P_220461opy1

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

آنتقآء يقطر روعة وتفردآ ..

طبت وطآب مقآمكــ هنآ..

وفي كل مكآن يسقط فيه آسمكـــ..

لروحك آكآليل آلورد..

دمت بـ نقآء..
||

شكرا :. عالتوقيع اللي يجنن

شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة

دراسة بريطانية “نظامك الغذائي” قد يصيبك بالإكتئاب P_219kssc1

دراسة بريطانية “نظامك الغذائي” قد يصيبك بالإكتئاب P_906utrti1

قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء
___

بارك الله فيك اخي الفاضل
دوما تختار لنا ارقى المواضيع وافيدها
تقبل مروري

دراسة بريطانية “نظامك الغذائي” قد يصيبك بالإكتئاب P_13821nmcx1

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

بارك الله فيك وبجهودك

المباركة القيمة أسال لك التوفيق والسداد

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

دراسة بريطانية “نظامك الغذائي” قد يصيبك بالإكتئاب P_220417ck92

موضوع ممتاز سلمت يمناك
على هذا الجهد المبذول
بارك الله فيك وبكل مامساعيك لتوفير لنا
الجديد والمفيد

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

بارك الله فيك ومن نهر الكوثر يسقيك
ويجزيك عنا وعن الاسلام والمسلمين كل خير
على ماتقدمه لنامن مواضيع تنثر عبيراها
في صفحات وزوايا منتدانا الحبيب

دراسة بريطانية “نظامك الغذائي” قد يصيبك بالإكتئاب P5h8G

جزيت من الخير اكثره
ومن العطـاء منبعـه
لاحرمنـا البآري وإيـاك ـأوسـع جنانـه
دمت بسعاده مدى الحياه

بارك فيـك رب الارض والسماء
وجزاكـ عــنـــا خــيـر الجــــــزاء
ورفـــع عنــك كـل هـــم وبــــــــلاء
وحشـــرك مــع الانبيـــــاء والشهـــــداء

دراسة بريطانية “نظامك الغذائي” قد يصيبك بالإكتئاب 7zhXIC

اشكر اخي iraqi عالتوقيع الرائع

يعطيك العافية على الطرح الرائع
ننتظر القادم بشوق
مودتي

دراسة بريطانية “نظامك الغذائي” قد يصيبك بالإكتئاب P_561vq0l91

__ اشكر اختي لين على التوقيع الجميل __

» اعرف كيف تقلل من مقدار السكر في نظامك الغذائي
» دراسة بريطانية تؤكد فوائد اللحية للرجل
» التسمم الغذائي
» دراسة بريطانية توضح العلاقة بين السكري و السرطان
» التسمم الغذائي