لا تشرب القهوة فور استيقاظك!

لا تشرب القهوة فور استيقاظك!

لا تشرب القهوة فور استيقاظك!

لا تشرب القهوة فور استيقاظك!
.
يستيقظ العديد منا وشيء واحد يحتل أذهاننا ألا وهو شرب قهوة الصباح أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين لنبدأ يومنا. لكن ماذا لو عرفنا أنّنا كنا نشرب القهوة بشكل غير صحيح طوال الوقت. جميعنا لديه ساعة بيولوجية داخلية تُسمى إيقاع الساعة البيولوجية، والتي تنظم الأنشطة التي يقوم بها الشخص أثناء اليوم، وتؤثر على النعاس الذي نشعر به أثناء النهار.

إنّ هذه الساعة مسؤولة عن إفراز هرمون الكورتيزول الذي غالبًا ما يُشار إليه على أنّه هرمون الإجهاد حيث تزيد نسبة إفرازه عند حدوث ردة فعل المقاومة أو الهروب، كما ويرتبط بمستوى اليقظة أثناء اليوم. ويعني هذا أنّه بين الساعة الثامنة والتاسعة صباحًا، تصل نسبة الكورتيزول لذروتها، ويشكل هذا الأمر آلية طبيعية لإيقاظك.

وعلى خلاف الاعتقاد الشائع بأنّ الكافيين يُكّمل عمل هرمون الكورتيزول من حيث إبقاء الشخص يقظًا،إلا أنّ الدراسات الحديثة أثبتت عدم صحة هذا الاعتقاد؛ فقد وجد العلماء أن شرب القهوة أو مشروبات الكافيين أثناء ذروة إفراز هرمون الكورتيزول يُضعف من مفعول هذا الهرمون، ويعزّز من نسبة تقبل الجسم للمواد المخدرة على المدى الطويل.
يؤدي شرب القهوة أو مشروبات الكافيين أثناء ذروة إفراز هرمون الكورتيزول إلى قلة فعالية هذا الهرمون؛ وبالتالي تحتاج لشرب مزيد من المشروبات التي تحتوي الكافيين حتى تبقى يقظًا. الآن كيف يمكننا شرب القهوة بشكل صحيح؟ من الأفضل شرب القهوة بعد الساعة التاسعة صباحًا وذلك في أعقاب انتهاء ذروة إفراز هرمون الكووتيزول.

كما وينشط هرمون الكورتيزول في أوقات أخرى أثناء اليوم ، وتشمل الفترات ما بين الساعة الثانية عشر والواحدة ظهرًا، و بين الساعة الخامسة والنصف والساعة السادسة والنصف مساءً. ولهذا لا يُفضل شرب القهوة أثناء هذه الأوقات.
ولكن ماذا إذا استيقظنا في وقت مبكر جدًا أو متأخر جدًا من اليوم؟ هل يمكننا شرب القهوة على الفور في حال استيقظنا في تلك الأوقات؟ حسنًا، لقد وجد العلماء أن نسبة الكورتيزول ترتفع بنسبة خمسين في المائة بعد الاستيقاظ مباشرة بغض النظر عن وقت استيقاظنا. ولهذا، ينصح العلماء بشرب القهوة بعد ساعة واحدة من الاستيقاظ حيث يكون جسمك أكثر استعدادًا للعمل بنشاط

م/ن

لا تشرب القهوة فور استيقاظك! I_f69603c0251

يعطيك العافية على جهدك الكبير
ربي يبارك فيك ويجزيك عنا كل خير

لا تشرب القهوة فور استيقاظك! P_2192hjtyz1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

لا تشرب القهوة فور استيقاظك! P_844lpawx1

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات لا تشرب القهوة فور استيقاظك! P_1143yz4n41

شوفوا مشاركاتي يابة شلون صارو لا تشرب القهوة فور استيقاظك! P_2141nss8x1

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات لا تشرب القهوة فور استيقاظك! P_2142c52dp1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

لا تشرب القهوة فور استيقاظك! P_2174ts6cj1

شوفوا مشاركاتي شلون صارو لا تشرب القهوة فور استيقاظك! P_218316oao1

شوفوا مشاركاتي يابة يخبلن لا تشرب القهوة فور استيقاظك! P_2183qitls1

يبارك فيك اخي باور
على انتقاء جميل المواضيع
وطرحها لنا باروع صورة
ماننحرم جهدك وتميزك ياطيب

لا تشرب القهوة فور استيقاظك! P_1614jiy3j1

لا تشرب القهوة فور استيقاظك! Fzagb2h8uoru

شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة

لا تشرب القهوة فور استيقاظك! P_906utrti1

قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء
___