فوائد رياضة نط الحبل للنساء

تعدّ ممارسةُ التمارين الرياضيّة من السلوكيّات الصحيّة التي يتبعها الإنسان لاستغلال الطاقة الموجودة في جسمه، ويعتبرُ الغذاءُ الصحيُ وممارسةُ التمارينُ من أهم العوامل التي تساعد الإنسان للحصول على جسم صحي ورشيق وخالٍ من الأمراض. الرّياضةُ بشكل عام متاحةٌ للجميع.

يستطيع الإنسان استغلال مواد بسيطة من محيطه لممارسة التمارين من دون اللجوء في كثيرٍ من الأحيان إلى الصالة الرياضيّة لممارستها، والحبلُ جزء مهمٌ وفعّالٌ في ممارسة التمارين، وهو متوفّرٌ في كلّ منزل. ورياضةُ نط الحبل تخلق أجواءً من المرح والمتعة أثناء لعبها وخاصّةً عند الأطفال؛ فهي تزيد من تنشيط الدورة الدمويّة، وتحرّك كامل عضلات الجسم مع التركيز بشكل كبير على الساقين، وهي رياضةٌ مهمةٌ للرجال والنساء والأطفال على حد سواء، وبسبب انشغال ربّة المنزل في العمل، وبرعاية أبنائها تعتبر هذه الرياضة خياراً سهلاً ومتاحاً لها.

أمور هامّة لممارسة رياضة نط الحبل

نطُ الحبل رياضةٌ سهلةٌ لممارستها ولكن هناك مجموعةًٌ من الأمور التي يجب معرفتها قبل البدء:
•يجب أن يكون طول الحبل مناسباً، ويستطيعُ من يمارس نطُ الحبل أن يضبط طول الحبل من خلال لفّ أجزاء منه لكلتا اليدين أثناء اللعب .
•من المهم معرفة إذا كان الإنسان لائقاً لممارسة نط الحبل؛ فالوزنُ الزائدُ يشكلُ خطورةً على اللعب فهو يؤذي الساقين وبالأخص الركبتين، ويعمل على تسريع نبض القلب بسرعةٍ كبيرة، في مثل هذه الحالة يجب اتّباع نظامٍ غذائيّ وإنقاص الوزن قبل البدء بممارسة نط الحبل، والعمل على مراجعة الطبيب في حالة وجود مشاكل بالظهر أو القلب وغيرها من الأمراض التي تعيق اللعب.
•منطقة اللعب يجب أن تكون جيّدةً وخاليةً من قطع الأثاث التي تعيق اللعب، ويفضل أن يكون اللعب في أرضٍ مستوية.
•ضرورة الحصول على الإحماء المناسب قبل البدء، ويجب أن تتمّ ممارستها وبالتدريج، وعدم استعجال الأمور وتحميل الساقين فوق طاقتها.
•الساقين: عند بداية اللعب يجب أن تكون الساقان مضمومتين للتحكّم بالحبل والحصول على اللعب الصحيح.

فوائد رياضة نط الحبل للنساء
•رياضةٌ مهمةٌ وكاملةٌ لجميع عضلات الجسم، وتعتبرُ عضلاتُ الساقين من أهم العضلات التي يجري التركيز عليها أثناء اللعب.
•نطُ الحبل مهمٌ في تخفيف الوزن مع الأخذ بعين الاعتبار ممارسة نظام غذائي صحي ومفيد لإتمام عملية إنقاص الوزن, ولعب 15 دقيقة من نط الحبل يعادل في حرق السعرات الحرارية ما يقابل 30 دقيقة من الجري وساعةً كاملة من المشي .
•مهمٌ جداً في تحريك الدورة الدمويّة وتنشيطها، ويعمل على طرد السموم من الجسم، لذلك نطّ الحبل فعّالٌ في تقوية جهاز المناعة والجهاز الليمفاوي.
•يزيدُ من قوّة عضلات الجسم ويعمل على شدها، ويزيد من مرونتها ويحقّق التوازن داخل الجسم.
•يحسّن نطُ الحبل من صحة القلب والأوعية الدمويّة، ويعمل على خفض معدلات ضغط الدم المرتفعة، من خلال تحسين أداء الدورة الدموية.
•رياضةٌ مهمةٌ للتخلّص من التوتر والإجهاد والتعب النفسي، والّذي بدوره ينعكس إيجابياً على صحّة البشرة وتخليصها من السموم عن طريق فتح المسامات في البشرة والتعرّق، ويعمل على خلق التوازن الهرموني في الجسم

م/ن

فوائد رياضة نط الحبل للنساء P_2192hjtyz1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات فوائد رياضة نط الحبل للنساء P_1143yz4n41

شوفوا مشاركاتي يابة شلون صارو فوائد رياضة نط الحبل للنساء P_2141nss8x1

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات فوائد رياضة نط الحبل للنساء P_2142c52dp1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

فوائد رياضة نط الحبل للنساء P_2174ts6cj1

شوفوا مشاركاتي شلون صارو فوائد رياضة نط الحبل للنساء P_218316oao1

شوفوا مشاركاتي يابة يخبلن فوائد رياضة نط الحبل للنساء P_2183qitls1

عاشت ايدك حبيبتي الغالية
مواضيعك زادت المنتدى جمالية
ربي يوفقك للخير ويبارك باللي تقدميه
لك ودي وعبير وردي

فوائد رياضة نط الحبل للنساء P_1597e7nxy1

فوائد رياضة نط الحبل للنساء 1557228125161

كالعادة إبداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم

فوائد رياضة نط الحبل للنساء I_f69603c0251

عاشت الايادي التي انتقت هذا الموضوع الجميل
ربي يبارك فيك ويجزيك عنا خيراته اجمع
ولا نفقد تميزك العالي

فوائد رياضة نط الحبل للنساء P_1614jiy3j1

فوائد رياضة نط الحبل للنساء Fzagb2h8uoru

شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة

قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء
___

اجد الابداع والتواصل الجميل
في اختياركم الراقي
لك مني باقات من الورود

فوائد رياضة نط الحبل للنساء P_11590y04z1

اشكر ليونة عالتوقيع اللي يجنن

يامية اهلا ومية مرحبا بيكم اخوتي الاعزاء
نورتوه للمكان بهالطلة الحلوة

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات فوائد رياضة نط الحبل للنساء P_1143yz4n41

شوفوا مشاركاتي يابة شلون صارو فوائد رياضة نط الحبل للنساء P_2141nss8x1

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات فوائد رياضة نط الحبل للنساء P_2142c52dp1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

شوفوا مشاركاتي شلون صارو فوائد رياضة نط الحبل للنساء P_218316oao1

شوفوا مشاركاتي يابة يخبلن فوائد رياضة نط الحبل للنساء P_2183qitls1

بارك الله فيك على الجهد القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والاجمل
لك مني أجمل التحيات

██████████ ★ الله ★ اكبر ★ ██████████

آنتقآء يقطر روعة وتفردآ ..

طبت وطآب مقآمكــ هنآ..

وفي كل مكآن يسقط فيه آسمكـــ..

لروحك آكآليل آلورد..

دمت بـ نقآء..
||

شكرا :. عالتوقيع اللي يجنن

رائع جدا اخيتي

الله يبارك لنا بعمرك ويديمك

لمنتدانا ويديم معك ابداعاتك الي مالها حدود

فوائد رياضة نط الحبل للنساء P_13821nmcx1

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ
دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ
أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ
لك الشكر من كل قلبى

[center]

فوائد رياضة نط الحبل للنساء I_1c99ca825d1

بارك الله فيك وبجهودك

المباركة القيمة أسال لك التوفيق والسداد

وأن يجمعنا الله ويبقينا على الود والمحبة والإخاء

وان يجزيك خير الجزاء

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

فوائد رياضة نط الحبل للنساء P_220417ck92

آللهْ يعطيكِ آلفْ ع ـآفيهْ
جع ـلهُ آللهْ فيّ ميزآنْ حسنآتِك
أنآرَ آللهْ بصيرتِك وَ بصرِك بـ نور آلإيمآنْ شآهِد لِكِ يومـ آلع ـرض وَ آلميزآنْ
وَ ثبتِك علىـآ آلسُنهْ وَ آلقُرآنْ

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

منورين يااخوة يااعزاء
الله لايحرمني منكم ومن متابعتكم

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات فوائد رياضة نط الحبل للنساء P_1143yz4n41

شوفوا مشاركاتي يابة شلون صارو فوائد رياضة نط الحبل للنساء P_2141nss8x1

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات فوائد رياضة نط الحبل للنساء P_2142c52dp1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

شوفوا مشاركاتي شلون صارو فوائد رياضة نط الحبل للنساء P_218316oao1

شوفوا مشاركاتي يابة يخبلن فوائد رياضة نط الحبل للنساء P_2183qitls1

» رياضة نط الحبل
» فوائد رياضة المشي اليومي
» فوائد رياضة ركوب الدراجة الهوائية
» لا تتركوا الحبل
» لا تتركوا الحبل