عادات يجب اتباعها لتصبح صحياً

• النوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعاتٍ يومياً، وهذا من شأنه أن يجعل الشخص نشيطاً خلال النهار ويغنيه عن شرب الكافيين، ومشروبات الطاقة المليئة بالسكر والمضرّة بالجسم.
• الراحة النفسية والابتعاد عن ضغط العمل، أو ضغط الدراسة .
• شرب كميّةٍ كبيرة من الماء يومياً لا تقل عن ستة أكواب؛ فالماء يعد من أفضل الوسائل لتجديد طاقة الإنسان، كما أنه يمنع التجاعيد، ويمنح البشرة الإشراق والنضارة .
• تخصيص وقتٍ من اليوم للاستراخاء والتأمّل، عن طريق الجلوس في مكان هادئ وتصفية الذهن، والابتعاد عن الأفكار السوداويّة.
• اتباع نظام غذائي صحي، ومتوازن مليء بالعناصر التي يحتاجها الجسم يومياً.
• القيام بأمر تحبه، مثل: السباحة، أو القراءة، أو أيّ هواية مفضّلة.
• الابتسام والضحك من شأنهما أن يجعلا الوجه يبدو أكثر إشراقاً وأصغرعمراً؛ حيثُ تؤكد الكثير من الأبحاث أهمية الضحك في زيادة عافية الإنسان.
• ممارسة التمارين الرياضية، أو على الأقل المشي لمدة نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعياً، من شأنه أن يحسّن صحة الجسد، وأن يُخفّف الضغط النفسي.
• القراءة تُعتبر من أهمّ الأمور التي يجب أن يجعلها الإنسان جزءاً من حياته اليومية؛ حيثُ إنّها تنشط العقل بشكل كبير.
• تنظيم الوقت وترتيب الأعمال حسب أهميتها؛ وهذا من شأنه أن يُقلّل الضغط الحاصل على الشخص نتيجة تراكم الأعمال، وعدم قدرته على إنجازها.
• الخروج مع الأصدقاء، وإمضاء الوقت مع الأهل.

لتحقيق أيّ هدف يجب على الإنسان أن يتمتّع بالعزيمة والإصرار، وأن يبذل كل جهده للوصول إلى هدفه والنجاح في تحقيقه، واتّباع كل النصائح السابقة أيضاً يحتاج الإصرار، لأنه لا يمكن للإنسان أن يصبح صحياً إن اتّبعها لمدة قصيرة ثم عادَ إلى عاداته السابقة، بل يجب أن يجعلها جزءًا من نظام حياته، وأن تصبح عاداتٍ يومية لا تفارقه، وبهذا الشكل يمكن أن يحصل على النتيجة التي يريدها ويسعى إليها.

م/ن

عادات يجب اتباعها لتصبح صحياً P_2192hjtyz1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

عادات يجب اتباعها لتصبح صحياً P_844lpawx1

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات عادات يجب اتباعها لتصبح صحياً P_1143yz4n41

شوفوا مشاركاتي يابة شلون صارو عادات يجب اتباعها لتصبح صحياً P_2141nss8x1

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات عادات يجب اتباعها لتصبح صحياً P_2142c52dp1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

عادات يجب اتباعها لتصبح صحياً P_2174ts6cj1

شوفوا مشاركاتي شلون صارو عادات يجب اتباعها لتصبح صحياً P_218316oao1

شوفوا مشاركاتي يابة يخبلن عادات يجب اتباعها لتصبح صحياً P_2183qitls1

تسلمي حبيبتي كازوها على جهدك الطيب
ربي يعطيك العافية وما ينحرم منتداك من وجودك

عادات يجب اتباعها لتصبح صحياً P_1597e7nxy1

عادات يجب اتباعها لتصبح صحياً 1557228125161

يبارك فيك حبيبة قلبي كازوها
على طيب الطرح لروائع الانتقاء

عادات يجب اتباعها لتصبح صحياً P_1614jiy3j1

عادات يجب اتباعها لتصبح صحياً Fzagb2h8uoru

شكر جزيلا لك لهذا الطرح الجميل
ننتظر المزيد من الابداع والتميز من مجهوداتكم الرائعه
تحيتي وتقديري لكم
وددي قبل ردي .....!!

بارك الله فيك وبجهودك

المباركة القيمة أسال لك التوفيق والسداد

وأن يجمعنا الله ويبقينا على الود والمحبة والإخاء

وان يجزيك خير الجزاء

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

عادات يجب اتباعها لتصبح صحياً P_220417ck92

بسم الله ماشاء الله
دوما مواضيعك تبهرنا فهي غايه في الروعة
الله يديمك ويديم ابداعك

عادات يجب اتباعها لتصبح صحياً P_13821nmcx1

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

جزاك الله خير على روعة ما قدمتي
ربي يبارك بك ويعطيك من خيره

شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة

عادات يجب اتباعها لتصبح صحياً P_219kssc1

عادات يجب اتباعها لتصبح صحياً P_906utrti1

عادات يجب اتباعها لتصبح صحياً I_f69603c0251

قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء
___

مشكورين اخوتي الاعزاء
على تنويركم صفحتي المتواضعة
بوجودكم الغالي

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات عادات يجب اتباعها لتصبح صحياً P_1143yz4n41

شوفوا مشاركاتي يابة شلون صارو عادات يجب اتباعها لتصبح صحياً P_2141nss8x1

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات عادات يجب اتباعها لتصبح صحياً P_2142c52dp1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

شوفوا مشاركاتي شلون صارو عادات يجب اتباعها لتصبح صحياً P_218316oao1

شوفوا مشاركاتي يابة يخبلن عادات يجب اتباعها لتصبح صحياً P_2183qitls1

بارك الله فيك ومن نهر الكوثر يسقيك
ويجزيك عنا وعن الاسلام والمسلمين كل خير
على ماتقدمه لنامن مواضيع تنثر عبيراها
في صفحات وزوايا منتدانا الحبيب

كل الشكر والإمتنان لك على روعة انتقائك
وروعة اختيارك لمواضيعك التي تزين بها منتدانا
سلمت على روعة ماوضعت
نترقب المزيد والجديد والمفيد منك
دمت ودامت لنا روعة مواضيعك
لكـ خالص إحترامى