السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم؟؟؟
اقترب شهر الخير والبركة
يدخل علينا بالصحة والعافية والبركة والخير على الامة الاسلامية
ساقدم لكم اليوم
نصائح رمضانية
نصائح رمضانية
اهم شيء هو اخلاص النية لله وان تجتنب كل مانهي عنه المسلم والقيام بكل واجب في وقته
1)عدم الاكثار من الدهون والسكريات
2) يقول الرسول صلى الله عليه وسلم: ""ما زالت أمتي بخير ما عجلوا الفطور وأخروا السحور"
ففي تعجيل الافطار اثار نفسية ايجابية على الانسان، فيجب على الانسان ان يعجل الفطور، لا يؤخره لأن في تأخيره يزيد الانسان في تعذيب نفسه الشيء الذي لا ترضاه الشريعة الاسلامية حيث ينخفض مستوى السكر في الدم وبالتالي زيادة الشعور بالعياء.
أما في تأخير السحور الى اخر وقت قبل الفجر يساعد كثيرا في التقليل من الشعور بالجوع والعطش في نهار يوم الصيام.
3) الافطار على تمر والماء:
التمر له قيمة غذائية عالية، فهو لا يحتاج الى عمليات هضم معقدة حيث أنه يخفف من آلام الصداع التي يشعر بها الصائم، كما أنه يعمل على تنشيط افرازات الجهاز الهضمي مما يسهل عملية هضم الطعام بعد الافطار. فلا شك أن الصائم يشعر بالجوع والعطش أثناء صيامه، وبالتالي فعند الافطار يحتاج الى ما يدفع عنه هذا الجوع والعطش، عن أنس رضي الله عنه " أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على رطيبات، فإن لم تكن رطيبات فتمرات، فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من الماء " رواه الترمذي وأبو داود، وبالتالي فان الافطار على تمر والماء يحققان الهدفين.
4) الحرص على تجنب الشبع في وجبة الافطار حتى يبتعد الانسان على التخمة، وليترك مجال لتناول وجبات خفيفة أخرى بين الوجبتين
5) أفطر على مرحلتين:
فقد كان الرسول صلى الله عليه وسلم يبدأ الفطور بتناول شيء من التمر والماء وفي ذلك حكمة طبعا حيت أن بدأ الافطار بالتمر والماء وكأنما ننبه بهم المعدة تنبيها حقيقيا، ثم بعد ذلك خلال صلاة المغرب تمتص المعدة المادة السكرية والماء وبالتالي زوال العطش والجوع، بعد ذلك يعود الصائم بعد الصلاة ليكمل افطاره.
6) مضغ الطعام بشكل جيد يساعد على تنشيط الهضم بشكل جد فعال، فإطالة وقت المضغ يشعر الانسان بالشبع ويحقق الاستفادة من افرازات الغدد اللعابية.
7) يستحسن تجنب العصائر المحلاة والمخللات والأطعمة المملحة لمنع زيادة الشعور بالعطش، فالفرد عادة يحتاج في اليوم الى حوالي 3 لترات ماء.
8- الاكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة لاحتوائها على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم كما انها تتوفر على كميات من الماء مهمة جدا.
9) عدم الاسراف في تناول المشروبات الغازية مع وجبتي الفطور والسحور.
10)ممارسة نشاط حركي بعد الفطور كالمشي أو صلاة التراويح، شيء جيد جدا، حيث تساعد على تسهيل الهضم وتمنع تراكم المواد الضارة بالجسم.
ارجو ان ينال هذا الموضوع اعجابكم
تم تنفيذ العقوبة في هذا المنتدى
تحياتي
الرئيسية 
