علاج النسيان وتقوية الذاكرة

علاج النسيان وتقوية الذاكرة
علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_272yr7e1

بالتأكيد فإن النسيان علاج للكثير من الصدمات وأزمات الحياة، وكثيراً ما نتمنى أن ننسى بعض أحداث حياتنا أو بعض الأشخاص الذين مروا بنا، ولكن ماذا لو كان النسيان يتدخل في يومياتنا ويؤثر سلباً على تفاصيل حياتنا؟! حين ننسى الأسماء، أو ننسى تناول الأدوية أو مواعيد الأطباء، أو اجتماعات العمل أو تواريخ مناسبات كانت تعني لنا الكثير… هنا يجب التدخل.. بحيث لا نجعل النسيان يسيطر على حياتنا ويخرب أجمل ما فيها، فربما بقليل من الاهتمام ومراجعة نظام حياتنا قد نحسِّن منها كثيراً ونعيشها كما ينبغي أن تكون.

النسيان قد ينشأ نتيجة لعدة أسباب، أولها بالطبع تقدم السن، بالإضافة إلى التهابات الدماغ، وقلة النوم، وانخفاض سكر الدم، والصدمات النفسية والقلق والتوتر والاكتئاب، بالإضافة إلى نقص أنواع من الفيتامينات والمواد الغذائية، وكذلك لا ننسى أنه قد يكون عرضاً لأمراض تتعلق بالذاكرة كالزهايمر، لذا ينبغي ألا يتم تجاهله خاصةً إذا لوحظ تطوره مع الزمن. يمكن السيطرة على النسيان وتدهور الذاكرة إلى حدٍّ كبير باتباع التوصيات التي سنتناولها في هذا المقال. أفضل العلاجات لتقوية الذاكرة و علاج النسيان: أولاً :تناول ما يلي..

1. الفستق كعلاج للنسيان :

الفستق غني بمادة الثيامين، والمسؤولة- عند نقصها في الغذاء- عن تدهور الذاكرة في كثير من الأحيان. 1/2 كوب من الفستق يحوي من مادة الثيامين ما يعادل تقريباً نصف الكمية الموصى بتناولها يومياً للنساء، وحوالي ثلث الكمية الموصى بها للرجال.

2. جنين القمح:

غني بفيتامين E والذي يفيد كثيراً في علاج مشاكل الذاكرة المتعلقة بتقدم السن. من الأغذية الأخرى الغنية بفيتامين E: الطماطم والسبانخ والخس والبندق واللوز.

3. الخرشوف (الأرضي شوكي):

معروف بفوائده للدماغ فهو يزيد من حدة الذاكرة، ويفضل إدخاله إلى نظامك الغذائي.

4. العنب البري علاج ممتاز في علاج النسيان و تقوية الذاكرة:

يعد من أكثر الفواكه غنى بمضادات الأكسدة والتي بدورها تحافظ على صحة الدماغ ـوتحميه من عوامل التقدم في السن. إضافةً إلى ذلك فإن الدراسات الحديثة تشير إلى أن تناول العنب البري يفيد في الحفاظ على الذاكرة قصيرة الأمد.

5. الجزر:

غني بمادة الكاروتين والتي تعزز الذاكرة. حاول تناوله بانتظام ولنتائج أفضل واظب على شرب عصير الجزر الطازج.

6. البيض:

البيض من أكثر الأطعمة التي أؤمن بفاعليتها فيما يتعلق بالذاكرة عن تجربة شخصية. بالإضافة إلى أن الدراسات الحديثة تشير إلى أن تناوله بالنتظام يحسن الذاكرة قصيرة الأمد، فهو غني بمادة الليسيثين والتي تحافظ على صحة الخلايا العصبية في الدماغ. نتيجة لوجود هذه المادة يشترك معه في هذا المفعول كلٌ من: حبوب تباع الشمس وزيت الصويا (والذي يمكن تناوله على صورة مكمل غذائي).

7. الباميا:

من الأطعمة التي تحسن كفاءة الذاكرة، ويشترك معها في ذلك: البطاطا الحلوة، السبانخ، اللوز، الحليب والفاكهة والخضار الطازجة.

8. زيت الزيتون والكركم:

وهنا نعني كلاً على حدة، ولكن جمعناهما في نقطة واحدة من قبيل التشابه في المفعول. زيت الزيتون شائع الاستخدام في منطقة البحر المتوسط، ويقال أنه السر الكامن وراء صحة سكان تلك المناطق، كما لوحظ أن لديهم نسبة كبيرة من المعمرين،وغالباً ذوي صحة عقلية ممتازة وذاكرة جيدة. من هذا المنطلق، فإن تناول ملعقة من زيت الزيتون على الريق تساعد كثيراً في تحسين الذاكرة حسب ماتشير الدراسات، كما ينبغي إدخاله إلى نظامك الغذائي. ومن نفس المنطلق فإن الكركم ممتاز في الحفاظ على الذاكرة، وهو -حسب الدراسات- أحد أسرار قوة ذاكرة معمري الهند.

9. الشاي العشبي:

الأعشاب التي توصف لتحسين الذاكرة كثيرة وممتازة إلى حدٍّ كبير، وربما هي ذات مفعول أقوى من كل ما ذكرنا هنا إذا استخدمت بطريقة صحيحة. جميع ما يلي قادر على تحسين ذاكرتك وعلاج النسيان: الميريمة (وهي الأفضل حسب علمي)، إكليل الجبل (الروزماري)، الريحان، المردقوش.

10. المكملات الغذائية التي تساعد في علاج النسيان و تقوية الذاكرة:

بتناول هذه الفيتامينات والعناصر الغذائية يمكنك تعويض النقص الذي سبب مشكلة النسيان لديك. هذه المواد هي:
• فيتامين ب6: نقص هذا الفيتامين يسبب تدهور الذاكرة، وتناوله على هيئة حبوب قد يحسن من الذاكرة لدى كبار السن.
• فيتامين E: أشارت الدراسات الحديثة إلى أن تناول جرعات من فيتامين E يؤدي إلى تحسين الذاكرة لدى كبار السن.
• حمض الفوليك: يفيد في تحسين الذاكرة وعلاج النسيان، ويمكن تناوله من مصادره الغذائية أيضاً والتي تشمل: البروكولي، البقدونس، الفول السوداني والقمح.
• فيتامين C والزنك: يوصف كل منهما لعلاج تدهور الذاكرة والنسيان، فكلاهما قادر على السيطرة على تلف خلايا الدماغ والذي يسبب النسيان.

11. الليمون والشوفان:

كل منهما له مفعول مهديء للأعصاب ويقلل من التوتر، مما يفيد الذاكرة بصورة غير مباشرة. وعمومــــاً..

قائمة الأغذية التي ذكرناها هي بالتأكيد على سبيل المثال وليس الحصر. كقاعدة عامة يمكنك البحث عن الأغذية الغنية بــــ:

الفيتامينات التي ذكرناها سابقاً، البوتاسيوم والماغنيسيوم، مضادات الأكسدة (وهي الأهم من باب الوقاية)، وحتى الكافيين فعال في تقوية الذاكرة قصيرة الأمد بالإضافة إلى الأغذية الباعثة على الاسترخاء. ابتعد عن الوجبات السريعة، والمقليات والأطعمة المعالجة والحاوية على الدهون المشبعة. ثانياً: لنتائج أفضل افعل الآتي..

1. مارس الرياضة، فهي تزيد من ضخ الدم إلى الدماغ مما يحسن من كفاءة الذاكرة.

2. خذ قسطك الكافي من النوم، لا بالزيادة ولا بالنقصان فكلاهما يدمر خلايا الدماغ ويضر بصحة ذاكرتك مسبباً النسيان.

3. طوِّر ذاكرتك بنفسك.. لا تجعل كل شيء مكتوباً (إلا المواعيد والأمور الضرورية فيفضل أن تدونها في جدول أعمالك).. تحدى نفسك لتتذكر باقي قائمة مهامك مثلاً بدلاً من كتابتها كلها. احفظ أغراض مكتبك عندما ترتبه، ثم اطلب من أحد أصدقاءك أن يأخذ غرضاً من مكتبك وحاول أن تحزر ما هو. ابدأ نهارك بحل الكلمات المتقاطعة أو سودوكو أو أي لعبة تتطلب بعض المجهود الذهني، فخلايا الدماغ كغيرها من خلايا الجسم بالرياضة والتمارين تصح، وبالخمول تتقلص وتنكمش.

4. استرخِِ ولا تستسلم للقلق: تقول القاعدة: كلما شعرت بالقلق من مشكلة النسيان أكثر ستزداد لديك أكثر. حاول أن تسترخي دائماً وأن تخرج من دوامة القلق وضغوط الحياة.. استمتع بحياتك كما هي، من دون أن تفكر كثيراً، فالتفكير يزيد من قلقك، وقلقك يفاقم مشكلة النسيان لديك

م،ن

علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_2192hjtyz1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_1143yz4n41

شوفوا مشاركاتي يابة شلون صارو علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_2141nss8x1

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_2142c52dp1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_2174ts6cj1

شوفوا مشاركاتي شلون صارو علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_218316oao1

شوفوا مشاركاتي يابة يخبلن علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_2183qitls1

تسلمي حياتي كازوها على طيب انتقائك
ربي يديم وجود ولايحرم المنتدى طلتك

علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_1597e7nxy1

علاج النسيان وتقوية الذاكرة 1557228125161

ياهلا بنور عيني اللي نورتلي موضوعي
تسلميلي على هالطلة والمتابعة الحلوة مثلك

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_1143yz4n41

شوفوا مشاركاتي يابة شلون صارو علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_2141nss8x1

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_2142c52dp1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

شوفوا مشاركاتي شلون صارو علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_218316oao1

شوفوا مشاركاتي يابة يخبلن علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_2183qitls1

شكرا لاناملك التي خطت

هذا الابداع وهذا الجمال

بإنتظار ابداعاتك القادمة..

لك مني كل الود والاحترام

آللهْ يعطيكِ آلفْ ع ـآفيهْ
جع ـلهُ آللهْ فيّ ميزآنْ حسنآتِك
أنآرَ آللهْ بصيرتِك وَ بصرِك بـ نور آلإيمآنْ شآهِد لِكِ يومـ آلع ـرض وَ آلميزآنْ
وَ ثبتِك علىـآ آلسُنهْ وَ آلقُرآنْ

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة

علاج النسيان وتقوية الذاكرة I_f69603c0251

قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء
___

عاشت ايدك حبيبتي كازوها
مواضيعك تجنن - احسنتي بانتقاءها وطرحها
لاعدمناك ياغالية

علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_1614jiy3j1

علاج النسيان وتقوية الذاكرة Fzagb2h8uoru

ياهلا بالوجوه النيرة
اسأل ربي ان يحفظكم ولا يحرمني متابعتكم

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_1143yz4n41

شوفوا مشاركاتي يابة شلون صارو علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_2141nss8x1

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_2142c52dp1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

شوفوا مشاركاتي شلون صارو علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_218316oao1

شوفوا مشاركاتي يابة يخبلن علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_2183qitls1

الله يبارك لي فيك يامبدعة

على كل هذا الابداع اللي ماله حدود

تقبلي مروري

علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_13821nmcx1

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

بارك الله فيك وبجهودك

المباركة القيمة أسال لك التوفيق والسداد

وأن يجمعنا الله ويبقينا على الود والمحبة والإخاء

وان يجزيك خير الجزاء

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_220417ck92

شكر جزيلا لك لهذا الطرح الجميل
ننتظر المزيد من الابداع والتميز من مجهوداتكم الرائعه
تحيتي وتقديري لكم
وددي قبل ردي .....!!

نورتوني اخوتي الاعزاء
الله ينورلكم دربكم ومايحرمني طلتكم

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_1143yz4n41

شوفوا مشاركاتي يابة شلون صارو علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_2141nss8x1

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_2142c52dp1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

شوفوا مشاركاتي شلون صارو علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_218316oao1

شوفوا مشاركاتي يابة يخبلن علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_2183qitls1

اجد الابداع والتواصل الجميل
في اختياركم الراقي
لك مني باقات من الورود

علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_11590y04z1

اشكر ليونة عالتوقيع اللي يجنن

كالعادة إبداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم

بارك الله فيك وبجهودك

المباركة القيمة أسال لك التوفيق والسداد

وأن يجمعنا الله ويبقينا على الود والمحبة والإخاء

وان يجزيك خير الجزاء

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_220417ck92

آنتقآء يقطر روعة وتفردآ ..

طبت وطآب مقآمكــ هنآ..

وفي كل مكآن يسقط فيه آسمكـــ..

لروحك آكآليل آلورد..

دمت بـ نقآء..
||

شكرا :. عالتوقيع اللي يجنن

كل الشكر والإمتنان لك على روعة انتقائك
وروعة اختيارك لمواضيعك التي تزين بها منتدانا
سلمت على روعة ماوضعت
نترقب المزيد والجديد والمفيد منك
دمت ودامت لنا روعة مواضيعك
لكـ خالص إحترامى

علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_220461opy1

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ
دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ
أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ
لك الشكر من كل قلبى

[center]

علاج النسيان وتقوية الذاكرة I_1c99ca825d1

يعطيك العافية على الطرح الرائع
ننتظر القادم بشوق
مودتي

__ اشكر اختي لين على التوقيع الجميل __

اشكُرَك الشكرَ الجَزيِل لِرَوْعَة مَجُهُوْدك
لَاعَدَمَنَاك

اللهم زد وباركـ
علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_676vxtb11

علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_1012k5cbn1

طرح لآمس الجمآل
وتسلل إلى الآعمآق

لــ يسقينآ من روعته مآ يكفي
جمال في كل نآحية

شآكرة لك من القلب
ودام ذوقك ينزف اعذب ما لديه
بين طيات هذه الواحة

في شوق مستمر لجهدك وتميزكـ

علاج النسيان وتقوية الذاكرة I_e6ed0689871

.

مشكورين اخوتي اعزاء
على طيب المتابعة منكم
نورتووووووني

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_1143yz4n41

شوفوا مشاركاتي يابة شلون صارو علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_2141nss8x1

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_2142c52dp1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

شوفوا مشاركاتي شلون صارو علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_218316oao1

شوفوا مشاركاتي يابة يخبلن علاج النسيان وتقوية الذاكرة P_2183qitls1

» علاج النسيان
» النسيان
» علاج فقدان الذاكرة
» رمضان وتقوية الإرادة
» فوائد الكركم مع الحليب وتقوية العضلات