قطرة ندى صديق ذهبي
الأوسمة : عدد الرسائل : 2413 العمر : 31 الإقامة : مدينــ? الآحـــ?زان? الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 24/08/2009 السٌّمعَة : 0
| موضوع: فوائد الفيتامينات ( تفضلو والله هاام) السبت فبراير 20, 2010 11:58 pm | |
| فوائد الفيتامينات تلعب الفيتامينات دورا هاما في عملية التمثيل الغذائي و يتسبب نقصها بظهور بعض الأعراض المرضية وفيما يلي أقدم لكم : * اسم الفيتامين * * الى ما يؤدي نقصه في الجسم * * فوائده * * أماكن تواجده في طعامنا *
* * * * فيتامين * a * ( نقصه ) : حكة في العين عدم وضوح الرؤية, او وجود سائل مخاطي في العين, خشونة في الجلد, جفاف وقشرة في الشعر , تكسر في الاظافر امراض العيون ( فوائده ) : الحفاظ على صحة بطانة تجاويف الجسم مثل الأنف , والحنجرة , الفم, القصبة الهوائية , المثانة , المعدة ...الخ ( يوجد في ) : الجزر- الخس- التوت- السبانخ- الزبدة- البيض- السمك -
زيت كبد الحوت- القمح- العسل
* فيتامين * b1 * ( نقصه ) : التعب , الكآبة , العصبيةامراض الجلد , ابيضاض الشعراو سقوطه , ضعف في الشهية ( فوائده ) : يعرف هذا الفيتامين ب الثيامين فهو يساعد الجهاز الهضمي والسيطرة على افراز المعدة لحامض الهيدروليك والذي يعتبر ضروري للهضم ( يوجد في ) : الكبد- خميرة البيرة- الحنطة- الحبوب الكاملة
* فيتامين * b2 * ( نقصه ) : الرعشة-الدوخة-ضعف في العضلات-احمرار العين- يسبب الاكزيما يعرف هذا الفيتامين ب الرايبوفلافين ( يوجد في ) : الخميرة- الحليب- الكبد- الخضار ذات الاوراق الخضراء- النخالة - الحنطة- المشمش- الطماطم
* فيتامين * b6 * ( نقصه ) : قد يسبب الى العصبية , الأرق , فقدان التحكم في العضلات , الأنيمياء , تعب في الفم , احتباس الماء في الجسم ( فوائده ) : يحافظ على الجهاز العصبي - يمنع تساقط الشعر - يقلل من التشنجات العصبية - يوقف الغثيان - يعمل على توازن الاملاح في الجسم - يساعد في تكوين الاجسام المضادة لمرضى فقدان المناعة - ضروري لبناء و انهيار الاحماض الأمينية ( يوجد في ) : النخالة- الحنطة- الكبد- خميرة البيرة- اللحوم - الحليب -
البازاليا- اللوز- العدس- الفاصوليا
* فيتامين * b12 * ( نقصه ) : انيمياء , عدم الشهية في الاكل , التعب , تلف المخ , بطء النمو في الاطفال , الاكتئاب , العصبية , نقص في الوزن ( فوائده ) : يساعد في تكوين واحياء كرات الدم الحمراء ,يمنع الانيمياء, يحافظ على الجهاز العصبي , يقاوم الاكتئاب ( يوجد في ) : اللحوم- الكبدة- الكلاوي
* فيتامين * b * ( نقصه ) : التعب , الكآبة , حدة الطبع , العصبية , كثرة البثور في البشرة , ابيضاض الشعر او سقوطة, ضعف في الشهيه ( فوائده ) : أساسي لصحة الجلد و الشعر و العيون و الفم و الكبد, ضروري لأداء وظائف الجهاز العصبي ( يوجد في ) : الكبد - خميرة البيرة - بذور الحنطة - الحبوب الكاملة
الفيتامين * c * ( نقصه ) : تكسر الانسجة التي تربط كل خلايا الجسم مع بعضها البعض , نزف الأنف - ضعف الاوعية الدموية - نزف اللثة - ظهور الكدمات على الجلد بسهولة - قد يحدث فقر الدم مع الم في المفاصل ( فوائده ) : يقاوم امراض البرد - يساعد على امتصاص الحديد - مانع للتسمم- يساعد في حركة المعادن الثقيلة مثل النحاس والرصاص والزئبق وبذلك يمكن التخلص منها - يساعد على مقاومة خطر النايترات والتي تستعمل بكثرة كمادة حافظة للاغذية- ينظم الكولسترول ( يوجد في ) : البرتقال- الليمون- الزبيب الاسود- الورد البري- الفلفل الاخضر
- الطماطم- اللوبياء- البازيلا الجافة الفيتامين * d * ( نقصه ) لين العظام عند الكبار- انزلاق العظام عند كبار السن- ( فوائده ) : المهمة الاساسية لهذا الفيتامين هي تكوين العظام خاصة للنساء الحوامل والاطفال- ضروري لتكوين الاسنان- يقوم بالمساعدة في امتصاص الكالسيوم و الفسفور-حماية العضلات من الضعف و يساعد على من التحدب, الارق ( يوجد في ) : البيض-
زيت كبد الحوت - الحليب المجفف-
[size=12]الزبدة - اشعة الشمس في الصباح الباكرالفيتامين * e * ( نقصه ) :فقر الدم ( فوائده ) :يعمل كمضاد للأكسدة - تحسين الدورة الدموية- حماية الرئة من اي تلوث- يساعد على نقاوة البشرة( يوجد في ) :بذور الحنطة- زيت الخضروات الطبيعي- الجوز- الخس-الطماطم- الجزر- اللحوم - صفار البيض
الفيتامين * p * ( فوائده ) :يلعب دورا مهما في المحافظة على قوة الاوعية الدمويةو صحتها يساعد الجسم في القضاء على الالتهابات ,يزيد من فعالية فيتامين سي( يوجد في ) :الحمضيات- قشرة البرتقال- الحنطة السوداء- الزبيب الاسود- الورد البريالفيتامين * k * ( نقصه ) :يؤدي الى الجلطة او تخثر الدم , نزيف دموي( فوائده ) :يمنع تخثر الدم( يوجد في ) :السبانخ- فول الصويا- الطماطم- العسل- النخالة- صفار البيض- الحنطة * حمض الفوليك * ( نقصه ) : يمكن ان يسبب اضطرابا أو نسيانا , وبلادة عقلية ,يتاثر الجهاز العصبي و الجهاز الهضمي , كذلك يتاثر النمو الصحيح( فوائده ) :يستعمل في علاج فقر الدم , يمنع تشوهات الأنبوب العصبيوتلف الدماغ لدى الأجنة , ذو فائدة في علاج قرح المعدة ,ينصح بة قبل وأثناء الحمل( يوجد في ) :الخضروات الورقية , الكبد , الكلاوي , خميرة البيرة* حامض البانتوثينيك * ( نقصه ) :امراض المفاصل , ضعف العضلات ( فوائده ) :يعتبر فيتامين الضغط لأنه يشكل مقاومة ضد الضغط العصبي ,تعتمد غدة الاردنالين على هذا الحامض عندما يكون قليلا تحسبضعف العضلات, انتاج الطاقة من الشحوم والنشاء والبروتين,يعالج امراض المفاصل( يوجد في ) :خميرة البيرة - الكبد بذور الحنطة - البازلا - فول الصويا - فستق - اللحم - السمك - الحبوبمنقووول
| |
|
وردة الجنوب مشرفة سابقة
الأوسمة : عدد الرسائل : 6411 العمر : 32 الإقامة : قطر الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 29/08/2009 السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: فوائد الفيتامينات ( تفضلو والله هاام) الأحد فبراير 21, 2010 12:09 am | |
| شـــــكوره أختي على الموضوع الجميل والمفيد ويعطيك العافيه أختك وردة | |
|
new moon قمر المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 8145 العمر : 32 الإقامة : سوريا الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 25/10/2009 السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: فوائد الفيتامينات ( تفضلو والله هاام) الأحد فبراير 21, 2010 12:06 pm | |
| مشكوره اختي على الموضوع القيم والمفيد بارك الله فيك مع تحياتي
| |
|
كايـــ كيد ـــتـــو قمر المنتدى
عدد الرسائل : 7874 العمر : 36 الإقامة : بين مآسي الماضي وأحزان الحاضر الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 27/10/2009 السٌّمعَة : 0
| |
قطرة ندى صديق ذهبي
الأوسمة : عدد الرسائل : 2413 العمر : 31 الإقامة : مدينــ? الآحـــ?زان? الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 24/08/2009 السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: فوائد الفيتامينات ( تفضلو والله هاام) الأحد فبراير 21, 2010 4:10 pm | |
| تسلموووووووووو على المرور والرد الجميل شكرااااااااااااااااالكــــــــــــــــــــــــــم | |
|
أرجــوان صديق ذهبي
الأوسمة : عدد الرسائل : 2237 العمر : 33 الإقامة : ممـلكة الانسانــيهـ الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 24/12/2009 السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: فوائد الفيتامينات ( تفضلو والله هاام) الإثنين فبراير 22, 2010 2:53 pm | |
| ,, بااركـ الله فيكـ شـــــكرا لـكـ ,, | |
|