كيف تصبح رياضياً

كيف تصبح رياضياً

هناك بعض النصائح التي يجب اتّباعها حتى تصبح رياضياً ومنها:

• تناول كوب من الماء الدافئ مع إضافة ملعقة من خل التفاح في الصباح الباكر.

• ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدّة ساعة على الأقل.

• اعتد على المشي لمدّة ساعة يومياً مع شدّ البطن إلى الداخل أثناء المشي.

• احرص على لبس الملابس الرياضية.

• أكثر من شرب السوائل وخاصةً الماء.

• احرص على تناول الأطعمة الصحية كالخضروات والفواكه.

• ابتعد عن التوتّر والإجهاد.

• احرص على أخذ قيلولة يومياً.

•اجلس لبضعة دقائق يومياً وتدرّب على كيفية التنفس مع عدم التفكير بأي شيء.

• كن مقتنعاً بأنّ الرياضة مهمة في حياتك.

• التحاق بنادٍ رياضيّ.

• تحلّى بالصبر والمثابرة.

• مارس الرياضة مع شخص تحبه.

• استخدم الدرج بدلاً من المصعد.

•اسند ظهرك أثناء الجلوس على الكرسي، واعمل على تغيير وضعية الجلوس من فترة لأخرى.

يعطيك العافية ويديم نشاطك الدائم
الله يسلم اياديك ويبارك بما تقدمه

الله يعطيك العافية ويبارك بوقتك

على ماتنتقي لنا من روائع المواضيع

وطرحها بهذا الشكل الراقي

لاعدمناك

بسم الله ماشاء الله
دوما مواضيعك تبهرنا فهي غايه في الروعة
الله يديمك ويديم ابداعك

اخوتي الاعزاء

اشكركم الشكر الجزيل

على حسن المتابعة

حياكم الله

بارك الله فيك على الجهد القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والاجمل
لك مني أجمل التحيات

يـ ع ـطيـك الف عافيـــة

على جـهــدك الجبـــار

بورك فيك وجزيت عنا كل الخير

على طيب المواضيع وجماليتها

يعطيك ألف عافيه على الطرح الطيب..||

جزاك الله خير بكل ما تقدمه لنا..||

تقبل ودي واحترامي..||

بارك الله فيك وبجهودك

المباركة القيمة أسال لك التوفيق والسداد

وأن يجمعنا الله ويبقينا على الود والمحبة والإخاء

وان يجزيك خير الجزاء

شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة

اجد الابداع والتواصل الجميل
في اختياركم الراقي
لك مني باقات من الورود