منتديات سبيس باور
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات سبيس باور

 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
EL Prince
وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين Vote_rcapوجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين Voting_barوجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين Vote_lcap 
乂دامي سبيس باور乂
وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين Vote_rcapوجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين Voting_barوجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين Vote_lcap 
دراج الشبح
وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين Vote_rcapوجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين Voting_barوجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين Vote_lcap 

 

 وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
كازوها
مشرفة منتدى الأنمي القديم
مشرفة منتدى الأنمي القديم
كازوها


الأوسمة :
وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين 1434606867371وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين I_c3c0f377bf1

انثى عدد الرسائل : 65926
العمر : 37
الإقامة : العـــراق
الدولة : وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين Iraq
الجنسية : وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين Iraqy
تاريخ التسجيل : 05/02/2009
السٌّمعَة : 48

وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين Empty
مُساهمةموضوع: وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين   وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين Emptyالأحد ديسمبر 19, 2021 11:33 pm






بعض الأمثلة على وجبات ما قبل التمرين

يعتمد تحديد الأطعمة ومقدار تناولها على نوع التمرين ومدته وشدته. من القواعد الأساسية الجيدة تناول مزيج من الكربوهيدرات والبروتين قبل التمرين. إذا كنتِ تأكلين الدهون (الصحية طبعاً) مع وجبتكِ قبل التمرين، فيجب تناولها قبل بضع ساعات على الأقل من التمرين.

تابعي المزيد: ضيق التنفس البسيط قد يكون سببه جرثومة في المعدة
إذا بدأ التمرين في غضون 2-3 ساعات أو أكثر فاختاري:

-خبز الحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون، وسلطة.
-عجة البيض والخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة مغطى بالأفوكادو وكوب من الفاكهة.
-البروتين الخالي من الدهون، أرز بني وخضروات مشوية.
خضروات مشوية
إذا بدأ التمرين في غضون ساعتين فاختاري:

-عصير البروتين المصنوع من الحليب ومسحوق البروتين والموز والتوت.
-الحبوب الكاملة والحليب.
-كوب من دقيق الشوفان مغطى بالموز وشرائح اللوز.
-زبدة اللوز الطبيعية والفواكه على خبز الحبوب الكاملة.
إذا بدأ التمرين في غضون ساعة أو أقل اختاري:

-الزبادي اليوناني والفواكه.
-بار التغذية بالبروتين والمكونات الصحية.
-قطعة فاكهة مثل موزة أو برتقال أو تفاح أو تمر.
ضعي في اعتباركِ أنكِ لستِ مضطرة لتناول العديد من وجبات ما قبل التمرين في أوقات مختلفة. فقط اختاري واحدة من هؤلاء. للحصول على أفضل النتائج، جرّبي المواعيد المختلفة والتركيبات الغذائية.

ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.














وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين P_2192hjtyz1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني ☺️ وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين P_844lpawx1
شوفوا مشاركاتي شلون حلوات وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين P_1143yz4n41
شوفوا مشاركاتي يابة شلون صارو وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين P_2141nss8x1
شوفوا مشاركاتي شلون حلوات وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين P_2142c52dp1
شوفوا مشاركاتي عيني عيني ☺️ وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين P_2174ts6cj1
شوفوا مشاركاتي شلون صارو وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين P_218316oao1
شوفوا مشاركاتي يابة يخبلن وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين P_2183qitls1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أسمو بأخلاقي
شمس المنتدى
شمس المنتدى
أسمو بأخلاقي


الأوسمة :
وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين 1434607027571وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين I_c3c0f377bf1

عدد الرسائل : 14584
العمر : 26
الإقامة : في وطنـــي
الدولة : وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين Iraq
الجنسية : وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين Iraqy
تاريخ التسجيل : 09/03/2013
السٌّمعَة : 8

وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين Empty
مُساهمةموضوع: رد: وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين   وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين Emptyالأحد ديسمبر 26, 2021 8:53 pm


طرح لآمس الجمآل
وتسلل إلى الآعمآق

لــ يسقينآ من روعته مآ يكفي
جمال في كل نآحية

شآكرة لك من القلب
ودام ذوقك ينزف اعذب ما لديه
بين طيات هذه الواحة

في شوق مستمر لجهدك وتميزكـ










وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين I_e6ed0689871
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كازوها
مشرفة منتدى الأنمي القديم
مشرفة منتدى الأنمي القديم
كازوها


الأوسمة :
وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين 1434606867371وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين I_c3c0f377bf1

انثى عدد الرسائل : 65926
العمر : 37
الإقامة : العـــراق
الدولة : وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين Iraq
الجنسية : وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين Iraqy
تاريخ التسجيل : 05/02/2009
السٌّمعَة : 48

وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين Empty
مُساهمةموضوع: رد: وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين   وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين Emptyالأحد ديسمبر 26, 2021 9:32 pm

مشكورة حبيبتي عالمرور الحلو مثل وجهك








وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين P_2192hjtyz1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني ☺️ وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين P_844lpawx1
شوفوا مشاركاتي شلون حلوات وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين P_1143yz4n41
شوفوا مشاركاتي يابة شلون صارو وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين P_2141nss8x1
شوفوا مشاركاتي شلون حلوات وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين P_2142c52dp1
شوفوا مشاركاتي عيني عيني ☺️ وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين P_2174ts6cj1
شوفوا مشاركاتي شلون صارو وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين P_218316oao1
شوفوا مشاركاتي يابة يخبلن وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين P_2183qitls1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
spacepower
مشرف منتدى الأنمي الحديث
مشرف منتدى الأنمي الحديث
spacepower


الأوسمة :
وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين P_239r5101وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين 1434606728541وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين I_c3c0f377bf1

ذكر عدد الرسائل : 50292
العمر : 35
الإقامة : spacepower
الدولة : وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين Iraq
الجنسية : وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين Iraqy
تاريخ التسجيل : 20/05/2009
السٌّمعَة : 94

وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين Empty
مُساهمةموضوع: رد: وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين   وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين Emptyالأحد ديسمبر 26, 2021 10:20 pm





كالعادة إبداع رائع


وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم











وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين I_f69603c0251
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كازوها
مشرفة منتدى الأنمي القديم
مشرفة منتدى الأنمي القديم
كازوها


الأوسمة :
وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين 1434606867371وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين I_c3c0f377bf1

انثى عدد الرسائل : 65926
العمر : 37
الإقامة : العـــراق
الدولة : وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين Iraq
الجنسية : وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين Iraqy
تاريخ التسجيل : 05/02/2009
السٌّمعَة : 48

وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين Empty
مُساهمةموضوع: رد: وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين   وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين Emptyالأحد ديسمبر 26, 2021 10:43 pm

كل الشكر لحضرتك عالمرور الطيب








وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين P_2192hjtyz1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني ☺️ وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين P_844lpawx1
شوفوا مشاركاتي شلون حلوات وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين P_1143yz4n41
شوفوا مشاركاتي يابة شلون صارو وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين P_2141nss8x1
شوفوا مشاركاتي شلون حلوات وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين P_2142c52dp1
شوفوا مشاركاتي عيني عيني ☺️ وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين P_2174ts6cj1
شوفوا مشاركاتي شلون صارو وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين P_218316oao1
شوفوا مشاركاتي يابة يخبلن وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين P_2183qitls1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عصائر ما بعد التمرين
» اكل الفاكهه لا يعني تناولها بعد الطعام ؟
» 8 أطعمة يمكنك تناولها بعد انتهاء صلاحيتها
» كسر حبة الدواء قبل تناولها يشكل خطرا على صحتكـــ
» المسكنات....قاتلة.....تحذير لكل المفرطين فى تناولها

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سبيس باور :: المنتديات العامة :: سبيس باور الطبي-
انتقل الى: