دراج الشبح
مشرف منتدى الكمبيوتر والانترنت
الأوسمة :
 عدد الرسائل : 44273
العمر : 25
الإقامة : ليبيا
الدولة : 
الجنسية : 
تاريخ التسجيل : 12/09/2016
السٌّمعَة : 60
 | | موضوع: ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ3 الثلاثاء نوفمبر 08, 2022 8:45 am | |
|
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ3
ﻳُﻌﺪُّ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ 3 ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻤﺘﻠﻚ ﺩﻭﺭﺍً ﺃﺳﺎﺳﻴﺎً ﻓﻲ ﺗﺤﻮﻳﻞ
ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺇﻟﻰ ﻃﺎﻗﺔ، ﻛﻤﺎ ﺃﻧَّﻪ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ
ﻭﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ، ﻭﻳﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺔ ﺍﻟﺠﻠﺪ، ﻭﺍﻟﺸﻌﺮ، ﻭﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ، ﻭﻣﻦ ﺍﻟﺠﺪﻳﺮ
ﺑﺎﻟﺬﻛﺮ ﺃﻥَّ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ3 ﻻ ﻳُﺨﺰﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺣﻴﺚ ﻳﻄﺮﺡ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻋﻦ ﺍﻟﺤﺎﺟﺔ
ﻣﻨﻪ ﻣﻊ ﺍﻟﺒﻮﻝ، ﻭﻟﺬﺍ ﻳﺠﺐ ﺗﻨﺎﻭﻟﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺑﺸﻜﻞ ﻳﻮﻣﻲ، ﻭﻫﻮ ﻣﺘﻮﻓﺮٌ ﻓﻲ
ﻋﺪﺩ ﻣﻦ ﺍﻷﻏﺬﻳﺔ، ﻭﻫﻲ ﺑﺤﺴﺐ ﻣﺎ ﻳﺄﺗﻲ :
ﺍﻟﻜﺒﺪ ﺍﻟﺒﻘﺮﻱ؛ ﺇﺫ ﻳﺤﺘﻮﻱ 85 ﻏﺮﺍﻣﺎً ﻣﻨﻪ ﻋﻠﻰ 14.9 ﻣﻠﻴﻐﺮﺍﻣﺎً ﻣﻦ
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ 3، ﺃﻭ ﻣﺎ ﻳُﻌﺎﺩﻝ %75 ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ .
ﺻﺪﺭ ﺍﻟﺪﺟﺎﺝ ﺍﻟﻤﺸﻮﻱ؛ ﻭﺍﻟﺬﻱ ﻳﺤﺘﻮﻱ 85 ﻏﺮﺍﻣﺎً ﻣﻨﻪ 10.3
ﻣﻠﻴﻐﺮﺍﻣﺎﺕ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ3 ، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗُﻌﺎﺩﻝ %52 ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ
ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ .
ﺳﻤﻚ ﺍﻟﺴﻠﻤﻮﻥ ﺍﻷﺣﻤﺮ؛ ﺣﻴﺚُ ﻳﺤﺘﻮﻱ 85 ﻏﺮﺍﻣﺎً ﻣﻨﻪ ﻋﻠﻰ 8.6
ﻣﻠﻴﻐﺮﺍﻣﺎﺕ، ﺃﻭ ﻣﺎ ﻳُﻌﺎﺩﻝ %43 ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ .
ﺍﻷﺭﺯ ﺍﻟﺒﻨﻲ ﺍﻟﻤﻄﺒﻮﺥ؛ ﺣﻴﺚ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﺍﻟﻜﻮﺏ ﺍﻟﻮﺍﺣﺪ ﻣﻨﻪ ﻋﻠﻰ 5.2
ﻣﻠﻴﻐﺮﺍﻣﺎﺕ، ﺃﻱ ﻣﺎ ﻳُﻌﺎﺩﻝ %26 ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ .
ﺣﺒﻮﺏ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﺍﻟﻤُﻌﺰﺯﺓ؛ ﺇﺫ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﺣﺼﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻣﻨﻪ ﻋﻠﻰ 5.0
ﻣﻠﻴﻐﺮﺍﻣﺎﺕ ﺑﻤﺎ ﻳﻌﺎﺩﻝ %25 ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ .
ﺍﻟﻔﻮﻝ ﺍﻟﺴﻮﺩﺍﻧﻲ ﺍﻟﻤﺤﻤﺺ ﺍﻟﺠﺎﻑ؛ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺤﺘﻮﻱ 28 ﻏﺮﺍﻣﺎً ﻣﻨﻪ ﻋﻠﻰ
4.2 ﻣﻠﻴﻐﺮﺍﻡ ﺃﻱ ﻣﺎ ﻳﻌﺎﺩﻝ %21 ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ .
ﺻﺪﺭ ﺍﻟﺪﻳﻚ ﺍﻟﺮﻭﻣﻲ؛ ﻳﺤﺘﻮﻱ 85 ﻏﺮﺍﻣﺎً ﻣﻨﻪ ﻋﻠﻰ 10 ﻣﻠﻴﻐﺮﺍﻣﺎﺕ،
ﺃﻱ ﻣﺎ ﻳُﻌﺎﺩﻝ %50 ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ
| |
|
سيموني
شمس المنتدى
الأوسمة :
عدد الرسائل : 21439
العمر : 32
الإقامة : ســـوراقيـــا
الدولة : 
الجنسية : 
تاريخ التسجيل : 03/12/2009
السٌّمعَة : 14
| |
emily star
شمس المنتدى
الأوسمة :
 عدد الرسائل : 13076
العمر : 19
الإقامة : :)
الدولة : 
الجنسية : 
تاريخ التسجيل : 28/07/2016
السٌّمعَة : 48
| | موضوع: رد: ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ3 الإثنين أبريل 10, 2023 7:10 am | |
| سلمـت الايادي على جهودك المقدمه بارك الله فيك وجزاك كل خير ننتظر جديدك القـادم | |
|
قطري وافتخرر
صديق تحت الإختبار
الأوسمة :
عدد الرسائل : 52
العمر : 33
الإقامة : قطر
الدولة : 
الجنسية : 
تاريخ التسجيل : 01/07/2023
السٌّمعَة : 0
| | موضوع: رد: ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ3 الجمعة يوليو 28, 2023 4:38 am | |
| | |
|
