دراج الشبح
مشرف منتدى الكمبيوتر والانترنت
الأوسمة :
 عدد الرسائل : 44273
العمر : 25
الإقامة : ليبيا
الدولة : 
الجنسية : 
تاريخ التسجيل : 12/09/2016
السٌّمعَة : 60
 | | موضوع: ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ5 الثلاثاء نوفمبر 08, 2022 8:45 am | |
|
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ5
ﻳُﻌﺪّ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ5 ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﺍﻷﺳﺎﺳﻴّﺔ ﻟﻠﺠﺴﻢ؛ ﺇﺫ ﻳﺤﺘﺎﺟﻪ ﻟﻠﻌﻤﻠﻴﺎﺕ
ﺍﻟﺨﻠﻮﻳﺔ، ﻭﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ، ﻭﻳُﻌﺪُّ ﻧﻘﺼﻪ ﻧﺎﺩﺭ ﺍﻟﺤﺪﻭﺙ، ﻭﻓﻲ ﺣﺎﻝ ﺣﺪﻭﺛﻪ
ﻓﻬﻮ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺣﺪّﺓ ﺍﻻﻧﻔﻌﺎﻝ، ﻭﺍﻟﺘﻌﺐ، ﻭﺍﻟﻼﻣﺒﺎﻻﺓ، ﻭﺍﻟﺨﺪﺭﺍﻥ،
ﻭﺍﻟﺘﺸﻨﺠﺎﺕ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ، ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﺣﺘﻤﺎﻟﻴﺔ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺣﺴﺎﺳﻴﺔ ﺍﻹﻧﺴﻮﻟﻴﻦ ﺃﻭ
ﻧﻘﺺ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ ، ﻭﻳﺘﻮﻓّﺮ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ
ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ، ﻭﺍﻟﻤﻮﺿﺢ ﺃﺑﺮﺯﻫﺎ ﻟﻜﻞ 100 ﻏﺮﺍﻡٍ ﻓﻴﻤﺎ ﻳﺄﺗﻲ :
ﺳﻤﻚ ﺍﻟﺴﻠﻤﻮﻥ؛ ﻓﻴﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ 1.9 ﻣﻠﻴﻐﺮﺍﻡ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ5 ، ﺃﻭ
ﻣﺎ ﻳُﻌﺎﺩﻝ %38 ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ .
ﺍﻟﻠﺤﻢ ﺍﻟﺒﻘﺮﻱ؛ ﻓﻴﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ 1.3 ﻣﻠﻴﻐﺮﺍﻡ، ﻭﺍﻟﺬﻱ ﻳُﻌﺎﺩﻝ %27 ﻣﻦ
ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ .
ﻓﻄﺮ ﺍﻟﺸﻴﺘﺎﻛﻲ؛ ﻓﻴﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ 3.6 ﻣﻠﻴﻐﺮﺍﻣﺎﺕ، ﺃﻱ ﻣﺎ ﻳُﻌﺎﺩﻝ %72
ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ .
ﺻﺪﺭ ﺍﻟﺪﺟﺎﺝ؛ ﺇﺫ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ 1.6 ﻣﻠﻴﻐﺮﺍﻡ، ﺃﻱ ﻣﺎ ﻳُﻌﺎﺩﻝ %32
ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ .
ﺍﻷﻓﻮﻛﺎﺩﻭ؛ ﻓﻴﻮﻓّﺮ ﻣﺎ ﻣﻘﺪﺍﺭﻩ 1.4 ﻣﻠﻴﻐﺮﺍﻡ، ﺃﻭ ﻣﺎ ﻳُﻌﺎﺩﻝ %28 ﻣﻦ
ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ .
ﺑﺬﻭﺭ ﺩﻭﺍﺭ ﺍﻟﺸﻤﺲ ؛ ﺍﻟﺬﻱ ﻳُﻮﻓّﺮ ﻣﺎ ﻣﻘﺪﺍﺭﻩ 7 ﻣﻠﻴﻐﺮﺍﻣﺎﺕ، ﺃﻭ ﻣﺎ
ﻳُﻌﺎﺩﻝ %141 ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ .
ﺍﻟﻌﺪﺱ؛ ﺣﻴﺚ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ 0.6 ﻣﻠﻴﻐﺮﺍﻡ، ﻭﺍﻟﺬﻱ ﻳُﻌﺎﺩﻝ %13 ﻣﻦ
ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ .
ﺍﻟﺒﻄﺎﻃﺎ ﺍﻟﺤﻠﻮﺓ؛ ﻓﺘﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ 0.5 ﻣﻠﻴﻐﺮﺍﻡ، ﺃﻭ ﻣﺎ ﻳُﻌﺎﺩﻝ %10
ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ .
ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻛﺎﻣﻞ ﺍﻟﺪﺳﻢ؛ ﻓﻴﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ 0.4 ﻣﻠﻴﻐﺮﺍﻡ، ﻭﺍﻟﺬﻱ ﻳُﻌﺎﺩﻝ
%7 ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ
| |
|
سيموني
شمس المنتدى
الأوسمة :
عدد الرسائل : 21439
العمر : 32
الإقامة : ســـوراقيـــا
الدولة : 
الجنسية : 
تاريخ التسجيل : 03/12/2009
السٌّمعَة : 14
| |
emily star
شمس المنتدى
الأوسمة :
 عدد الرسائل : 13076
العمر : 19
الإقامة : :)
الدولة : 
الجنسية : 
تاريخ التسجيل : 28/07/2016
السٌّمعَة : 48
| | موضوع: رد: ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ5 الإثنين أبريل 10, 2023 7:09 am | |
| سلمـت الايادي على جهودك المقدمه بارك الله فيك وجزاك كل خير ننتظر جديدك القـادم | |
|
