ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ6

ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ6
ﻳُﻌﺪّ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ6 ﺿﺮﻭﺭﻳﺎً ﻟﻠﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ، ﻭﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﻲ، ﻭﺃﻳﺾ ﺧﻼﻳﺎ
ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﺤﻤﺮﺍﺀ ﻭﻏﻴﺮﻫﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﻇﺎﺋﻒ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﻭﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺆﺩﻱ ﺍﻟﻨﻘﺺ
ﻃﻮﻳﻞ ﺍﻷﻣﺪ ﻓﻲ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺇﻟﻰ ﻋﺪﺩ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺸﻜﻼﺕ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ؛ ﻣﺜﻞ :
ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﺠﻠﺪ، ﻭﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ، ﻭﺍﻟﺘﺸﻨﺠﺎﺕ، ﻭﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪﻡ، ﻭﻣﻦ ﺍﻟﺠﺪﻳﺮ ﺑﺎﻟﺬﻛﺮ ﺃﻥَّ
ﺍﺗّﺒﺎﻉ ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬﺍﺋﻲ ﻣﻨﺨﻔﺾ ﺑﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ6 ﻗﺪ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺧﻄﺮ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ
ﺑﺄﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ، ﻭﺍﻟﻨﻘﺎﻁ ﺍﻵﺗﻴﺔ ﺗﻮﺿﺢ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻏﺬﻳﺔ ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ 6
ﻟﻜﻞّ 100 ﻏﺮﺍﻡ ﻣﻨﻬﺎ :
ﺳﻤﻚ ﺍﻟﺴﻠﻤﻮﻥ؛ ﻓﻴﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ 0.9 ﻣﻠﻴﻐﺮﺍﻡ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ6 ، ﺃﻭ
ﻣﺎ ﻳُﻌﺎﺩﻝ %56 ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ .
ﺻﺪﺭ ﺍﻟﺪﺟﺎﺝ ﻗﻠﻴﻞ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ؛ ﻓﻴﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ 0.9 ﻣﻠﻴﻐﺮﺍﻡ، ﺃﻭ ﻣﺎ
ﻳُﻌﺎﺩﻝ %54 ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ .
ﺍﻟﺘﻮﻓﻮ ﺍﻟﻤﺪﻋﻢ؛ ﺇﺫ ﺇﻧّﻪ ﻳﻮﻓّﺮ ﻣﺎ ﻣﻘﺪﺍﺭﻩ 0.5 ﻣﻠﻴﻐﺮﺍﻡ، ﻭﺍﻟﺬﻱ ﻳُﻌﺎﺩﻝ
%29 ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ .
ﺍﻟﻠﺤﻢ ﺍﻟﺒﻘﺮﻱ؛ ﺣﻴﺚ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ 0.5 ﻣﻠﻴﻐﺮﺍﻡ، ﻭﻣﺎ ﻳُﻌﺎﺩﻝ %28
ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ .
ﺍﻟﻔﺴﺘﻖ ﺍﻟﺤﻠﺒﻲ؛ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ 1.7 ﻣﻠﻴﻐﺮﺍﻡ، ﻭﻣﺎ ﻳُﻌﺎﺩﻝ
%100 ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ .
ﺍﻟﻤﻮﺯ؛ ﺣﻴﺚ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ 0.4 ﻣﻠﻴﻐﺮﺍﻣﺎﺕ، ﻭﺍﻟﺬﻱ ﻳُﻌﺎﺩﻝ %22 ﻣﻦ
ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ .
ﺍﻟﺒﻄﺎﻃﺎ ؛ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻮﻓّﺮ ﻣﺎ ﻣﻘﺪﺍﺭﻩ 0.3 ﻣﻠﻴﻐﺮﺍﻡ، ﺃﻭ ﻣﺎ ﻳُﻌﺎﺩﻝ %18
ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ .
ﺍﻷﻓﻮﻛﺎﺩﻭ، ﺣﻴﺚ ﻳﻮﻓّﺮ ﻣﺎ ﻣﻘﺪﺍﺭﻩ 0.3 ﻣﻠﻴﻐﺮﺍﻡ، ﻭﻣﺎ ﻳُﻌﺎﺩﻝ %15
ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ .
ﺍﻟﺒﻄﺎﻃﺎ ﺍﻟﺤﻠﻮﺓ؛ ﻓﻬﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ 0.2 ﻣﻠﻴﻐﺮﺍﻡ، ﺃﻭ ﻣﺎ ﻳُﻌﺎﺩﻝ
%14 ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ

اجد الابداع والتواصل الجميل
في اختياركم الراقي
لك مني باقات من الورود

اشكر ليونة عالتوقيع اللي يجنن

سلمـت الايادي على جهودك المقدمه

بارك الله فيك وجزاك كل خير

ننتظر جديدك القـادم

» ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ2
» ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ3
» ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ5
» ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ7
» ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ9