دراج الشبح
مشرف منتدى الكمبيوتر والانترنت
الأوسمة :
 عدد الرسائل : 44273
العمر : 25
الإقامة : ليبيا
الدولة : 
الجنسية : 
تاريخ التسجيل : 12/09/2016
السٌّمعَة : 60
 | | موضوع: ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ12 الثلاثاء نوفمبر 08, 2022 8:49 am | |
|
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ12
ﻳُﻤﺘَﺺ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ12 ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﺑﻤﺴﺎﻋﺪﺓ ﺑﺮﻭﺗﻴﻦ ﻳﺴﻤﻰ ﺍﻟﻌﺎﻣﻞ ﺍﻟﺪﺍﺧﻠﻲ
(ﺑﺎﻹﻧﺠﻠﻴﺰﻳﺔ : Intrinsic factor ) ؛ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺮﺗﺒﻂ ﺑﺠﺰﻳﺌﺎﺕ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ 12 ﻣﻤﺎ
ﻳُﺴﻬّﻞ ﺍﻣﺘﺼﺎﺻﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ ﻭﺍﻟﺨﻼﻳﺎ، ﻭﻳُﺨﺰّﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﻜﺒﺪ ﻭﻳﺒﻘﻰ ﺍﻟﻔﺎﺋﺾ ﻣﻨﻪ ﺇﻟﻰ
ﺣﻴﻦ ﺍﻟﺤﺎﺟﺔ، ﻭﻳُﻌﺪُّ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ12 ﻣﻬﻤﺎً ﻓﻲ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﻇﺎﺋﻒ ﺍﻷﺳﺎﺳﻴﺔ
ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ؛ ﻓﻬﻮ ﺿﺮﻭﺭﻱٌ ﻟﻠﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺔ ﺍﻷﻋﺼﺎﺏ، ﻭﻭﻇﺎﺋﻒ ﺍﻟﻤﺦ، ﻭﺩﻋﻢ
ﺇﻧﺘﺎﺝ ﺍﻟﺤﻤﺾ ﺍﻟﻨﻮﻭﻱ ﺍﻟﺼﺒﻐﻲ، ﻭﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﺤﻤﺮﺍﺀ، ﻭﻣﻦ ﺍﻟﺠﺪﻳﺮ ﺑﺎﻟﺬﻛﺮ ﺃﻧَّﻪ
ﻻ ﻳُﻤﻜﻦ ﻟﻠﺠﺴﻢ ﺃﻥ ﻳﻨﺘﺠﻪ ﻣﻦ ﺗﻠﻘﺎﺀ ﻧﻔﺴﻪ، ﻭﻟﺬﻟﻚ ﻳﺠﺐ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻴﻪ ﻣﻦ
ﻣُﻜﻤّﻼﺗﻪ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ، ﺃﻭ ﻣﺼﺎﺩﺭﻩ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗﺘﻀﻤﻦ ﻣﺎ ﻳﺄﺗﻲ :
ﻛﺒﺪ ﺍﻟﺨﺮﻭﻑ؛ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺤﺘﻮﻱ 100 ﻏﺮﺍﻡٍ ﻣﻨﻪ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﻧﺴﺒﺘﻪ
1,500 % ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﺍﻟﻤﻮﺻﻰ ﺑﻬﺎ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ12 ، ﻭﺃﻣّﺎ
ﺍﻟﻜﺒﺪ ﺍﻟﺒﻘﺮﻱ ﻓﻴﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﻧﺴﺒﺘﻪ %990 ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ
ﺍﻟﻤﻮﺻﻰ ﺑﻬﺎ .
ﻛﻠﻰ ﺍﻟﺨﺮﻭﻑ، ﻭﺍﻟﻌﺠﻞ؛ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻮﻓّﺮ ﻣﺎ ﻧﺴﺒﺘﻪ 1,300 % ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ
ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﺍﻟﻤﻮﺻﻰ ﺑﻬﺎ .
ﺍﻟﻤﺤﺎﺭ ﺍﻟﻤﻠﺰﻣﻲ ( ﺑﺎﻹﻧﺠﻠﻴﺰﻳﺔ : Clam ) ؛ ﻓﺤﺘﻮﻱ 20 ﺣﺒّﺔ ﺻﻐﻴﺮﺓ
ﻣﻨﻪ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﻧﺴﺒﺘﻪ 3,300 % ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﺍﻟﻤﻮﺻﻰ ﺑﻬﺎ .
ﺍﻟﺒﻴﺾ ﺣﻴﺚُ ﺗﻮﻓﺮ ﺑﻴﻀﺘﺎﻥ ﻛﺒﻴﺮﺗﺎﻥ ﺃﻭ ﻣﺎ ﻳُﻌﺎﺩﻝ 100 ﻏﺮﺍﻡٍ ﻣﻨﻪ ﻣﺎ
ﻧﺴﺒﺘﻪ %22 ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﺍﻟﻤﻮﺻﻰ ﺑﻬﺎ .
ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻛﺎﻣﻞ ﺍﻟﺪﺳﻢ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻮﻓﺮ 240 ﻣﻠﻴﻠﺘﺮﺍً ﻣﻨﻪ ﻣﺎ ﻧﺴﺒﺘﻪ %18
ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﺍﻟﻤﻮﺻﻰ ﺑﻬﺎ .
ﺳﻤﻚ ﺍﻟﺴﻠﻤﻮﻥ ﺍﻟﻤﻄﺒﻮﺥ؛ ﺇﺫ ﻳﺤﺘﻮﻱ 178 ﻏﺮﺍﻣﺄً ﻣﻨﻪ ﻋﻠﻰ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ
%80 ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﺍﻟﻤﻮﺻﻰ ﺑﻬﺎ .
ﺍﻟﺘﻮﻧﺔ ﺍﻟﻄﺎﺯﺟﺔ؛ ﺇﺫ ﺗﺤﺘﻮﻱ 100 ﻏﺮﺍﻡٍ ﻣﻨﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﻳُﻘﺎﺭﺏ %160
ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﺍﻟﻤﻮﺻﻰ ﺑﻬﺎ .
ﻟﺤﻢ ﺍﻟﺒﻘﺮ؛ ﺇﺫ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﺷﺮﻳﺤﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻣﻨﻪ ﻋﻠﻰ 186 ﻏﺮﺍﻡ ﺃﻱ
ﺑﺤﻮﺍﻟﻲ .%200
ﺳﻤﻚ ﺍﻟﺴﺮﺩﻳﻦ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻮﻓﺮ 150 ﻏﺮﺍﻡ ﻣﻨﻪ ﻣﺎ ﻳﺰﻳﺪ ﻋﻦ ﺿﻌﻒ
ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﺍﻟﻤﻮﺻﻰ ﺑﻬﺎ .
ﺍﻟﺴﻠﻤﻮﻥ ﺍﻟﻤُﺮﻗّﻂ؛ ﺇﺫ ﻳﺤﺘﻮﻱ 100 ﻏﺮﺍﻡٍ ﻣﻨﻪ ﻋﻠﻰ %125 ﻣﻦ
ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﺍﻟﻤﻮﺻﻰ ﺑﻬﺎ
| |
|
سيموني
شمس المنتدى
الأوسمة :
عدد الرسائل : 21439
العمر : 32
الإقامة : ســـوراقيـــا
الدولة : 
الجنسية : 
تاريخ التسجيل : 03/12/2009
السٌّمعَة : 14
| |
emily star
شمس المنتدى
الأوسمة :
 عدد الرسائل : 13076
العمر : 19
الإقامة : :)
الدولة : 
الجنسية : 
تاريخ التسجيل : 28/07/2016
السٌّمعَة : 48
| | موضوع: رد: ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ12 الإثنين أبريل 10, 2023 6:54 am | |
| سلمـت الايادي على جهودك المقدمه بارك الله فيك وجزاك كل خير ننتظر جديدك القـادم | |
|
