دراج الشبح
مشرف منتدى الكمبيوتر والانترنت
الأوسمة :
 عدد الرسائل : 44273
العمر : 25
الإقامة : ليبيا
الدولة : 
الجنسية : 
تاريخ التسجيل : 12/09/2016
السٌّمعَة : 60
 | | موضوع: ﻧﺒﺬﺓ ﻋﺎﻣﺔ ﺣﻮﻝ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ الثلاثاء نوفمبر 08, 2022 8:50 am | |
|
ﻧﺒﺬﺓ ﻋﺎﻣﺔ ﺣﻮﻝ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ
ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ ، ﺃﻭ ﻣﺎ ﻳُﻌﺮﻑ ﺑﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ ﺍﻟﻤﺮﻛﺐ ﻋﻠﻰ ﺛﻤﺎﻧﻴﺔ
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ، ﻭﻫﻲ : ﺏ1 (ﺑﺎﻹﻧﺠﻠﻴﺰﻳﺔ : Thiamine ) ، ﻭﺏ2 ( ﺑﺎﻹﻧﺠﻠﻴﺰﻳﺔ :
Riboflavin) ، ﻭﺏ3 (ﺑﺎﻹﻧﺠﻠﻴﺰﻳﺔ : Niacin ) ، ﻭﺏ5 ( ﺑﺎﻹﻧﺠﻠﻴﺰﻳﺔ :
Pantothenic acid ) ، ﻭﺏ6 ( ﺑﺎﻹﻧﺠﻠﻴﺰﻳﺔ : Pyridoxine) ، ﻭﺏ7
(ﺑﺎﻹﻧﺠﻠﻴﺰﻳﺔ : Biotin ) ، ﺏ9 (ﺑﺎﻹﻧﺠﻠﻴﺰﻳﺔ : Folic acid ) ، ﺏ12 ( ﺑﺎﻹﻧﺠﻠﻴﺰﻳﺔ :
Cobalamin ) ، ﻭﺗﺘﻮﻓّﺮ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻷﻏﺬﻳﺔ، ﻭﺗُﻌﺪُّ
ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﺬﺍﺋﺒﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺎﺀ، ﻭﻳَﺴﻬُﻞ ﺗﺤﻄﻴﻤﻬﺎ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺗﺼﻨﻴﻊ
ﺍﻷﻏﺬﻳﺔ، ﻭﺍﻟﻜﺤﻮﻝ، ﻭﻃﻬﻲ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ، ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﺏ ﻋﺒﺮ ﺍﺳﺘﻬﻼﻙ ﻣُﻜﻤّﻼﺗﻬﺎ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻄﻠﻖ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺑﺎﻟﻤﻜﻤﻼﺕ
ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ ﺍﻟﻤﺮﻛﺐ ( ﺑﺎﻹﻧﺠﻠﻴﺰﻳﺔ : Vitamin B-complex ) .
ﺍﻟﻜﻤﻴﺎﺕ ﺍﻟﻤﻮﺻﻰ ﺑﻬﺎ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ
ﻳﻮﺿّﺢ ﺍﻟﺠﺪﻭﻝ ﺍﻵﺗﻲ ﺍﻟﻜﻤﻴﺎﺕ ﺍﻟﻤﻮﺻﻰ ﺑﻬﺎ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﺏ ﻟﻠﺒﺎﻟﻐﻴﻦ :
ﻧﻮﻉ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺍﻟﺬﻛﻮﺭ ﺍﻹﻧﺎﺙ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﺍﻟﻤُﺮﺿﻊ
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ 1 (ﻣﻠﻴﻐﺮﺍﻡ ) 1.2 1.1 1.4 1.4
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ 2 (ﻣﻠﻴﻐﺮﺍﻡ ) 1.3 1.1 1.4 1.6
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ 3 (ﻣﻠﻴﻐﺮﺍﻡ ) 16 14 18 17
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ 5 (ﻣﻠﻴﻐﺮﺍﻡ ) 5 5 6 7
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ 6 (ﻣﻠﻴﻐﺮﺍﻡ ) 1.3 1.5 1.9 2.0
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ 7 (ﻣﻴﻜﺮﻭﻏﺮﺍﻡ ) 30 30 30 35
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ 9 (ﻣﻴﻜﺮﻭﻏﺮﺍﻡ ) 400 400 600 500
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ
12 (ﻣﻴﻜﺮﻭﻏﺮﺍﻡ ) 2.4 2.4 2.6 2.8
| |
|
سيموني
شمس المنتدى
الأوسمة :
عدد الرسائل : 21439
العمر : 32
الإقامة : ســـوراقيـــا
الدولة : 
الجنسية : 
تاريخ التسجيل : 03/12/2009
السٌّمعَة : 14
| |
emily star
شمس المنتدى
الأوسمة :
 عدد الرسائل : 13076
العمر : 19
الإقامة : :)
الدولة : 
الجنسية : 
تاريخ التسجيل : 28/07/2016
السٌّمعَة : 48
| | موضوع: رد: ﻧﺒﺬﺓ ﻋﺎﻣﺔ ﺣﻮﻝ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ السبت أبريل 08, 2023 6:56 am | |
| سلمـت الايادي على جهودك المقدمه
بارك الله فيك وجزاك كل خير
ننتظر جديدك القـادم | |
|
