تمارين للعين بعد استخداام الكومبيوتر

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
مع ارق تحيه مني إليكم
منقول للفائدة

مشكووووووووووووووووووووورة

العفو ولو هذا من واجبي

ومشكوووور ع المرور

لك مني أرق تحية

شكراااااااااااالكي
شكراااااااالكي
بارك الله فيك
والله بديت اسوي مثل متقولي
والحمدلله

prison $ break


مشكوووووور على المرور

الله يديم عليك الصحة

لك مني أرق تحية

أسير الأمل

مشكووور على المرور الجميل

بارك الله فيك أخي

لك مني أرق تحية

موضوع رائع
شكرا لك
يعطيك العافية

كاجومي2

مشكووووورة على المرور

نورتي الصفحة

لك مني أرق تحية

ورود

العفو

نورتي الصفحة

لك مني أرق تحية