القيلولة الصحية تقوي الذاكرة

إن للنوم العديد من الفوائد على الإنسان حيث يحد من المشاكل المختلفة سواء العضوية أو النفسية ..

بل إن للنوم وخاصة القيلولة دور مهم في سلامة وتقوية الذاكرة وخاصة التي تأتي

بعد الظهر مباشرة حيث تم دراسة تأثير القيلولة على سلامة خلايا الجسم

وخاصة المخ فوجد أن لها دورا مهما .. ويكون للنوم فوائد كثيرة كذلك إذا دمج مع

غذاء سليم ورياضة مناسبة لأن تجمع هذه الثلاثة محاور يساهم في رفع الصحة

بشكل عام وصحة المخ بشكل خاص ..

ويجب الحرص على إجراء التنفس العميق عند أداء التمارين أو في الإسترخاء

لأنه يساهم في تخفيف العبء على القلب مما يقلل من دقاته ويقلل كذلك

في إنقاص الضغط وبالتالي يؤدي إلى نوم هادئ ومفيد وينصح بعدم

النوم مباشرة بعد تناول الطعام بل يجب ترك ساعتين على الأقل لأن ذلك

سوف يساهم في تقليل نبضات القلب ..

وأخيرا ينصح بعدم ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة بل يفضل أدائها بعد

الإستيقاظ وخاصة في أول النهار أو بعد القيلولة وكذلك البعد عن السهر

ولذا يجب أن لا تزيد معدلات القيلولة على ساعة وينصح بالإبتعاد عن القيلولة

الطويلة والتي تأتي بعد الغذاء الدسم مباشرة ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا سلام على القيلولة هههههه
مشكووور اخي باور على المعلومة الطيبة
جزاك الله كل خير
بارك الله فيك

شكرا لك اخي ع الموضوع الجميل والمفيد
الله يعافيك
وتقبل مروري

مشكور أخي على المـعـلومات المفيدة ..
باركـ الله فيكـ ..
وديــ ..

بارك الله فيك اخي باور
على الموضوع المميز والمعلومات القيمة

شكرا لك اخي على تميزك الدائم

بارك ربي مسعاك في الدنيا والاخرة

طرح جميل و موضوع ممتع

§§§§§§§§§§§§§§§§§§

لاحرمنا الله جديدك و بارك الله بك

سلام عليكم

بوركت على المجهود الطيب

وجزيت كل خيرا شكرا لك

تحياتي

مأراوع اناملك المبدعة عندما تصول وتجول في بساتين الابداع
لتقطف لنا اجمل الازهار لتنثرها بين صفحات هذا المنتدى
ليفوح عبيرها وياخنا الى عالم الرقي
فنحتار ونقف بين
الكلمات ونبحت عن ما
يليق بهذا الكلمات لكن نضيع
بين السطور
لان جمال ما انتقيت قد جعلنا حائرين ومبهورين
عن وصف هذا الابداع فدمت لنا مبدعة

‏
~دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ
يُسع ـدن? أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم
وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ
تـقبلـوٍآ خ ـآلص احترام?
لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيل?
ودي ؤعبير ؤردي لكم..

جميل جدا
ماطرحت أناملك
لا حرمنا من كل جديد

» الفوائد الصحية الأربع لأخذ القيلولة
» بعض الاغذية تقوي الذاكرة
» أهمية نوم القيلولة
» كيف تقوي عظام جسمك
» أهمية نوم القيلولة