طرق التغذية السلمية!!

[img:72db]http://im20.gulfup.com/2012-07-03/1341324009681.png[/img:72db]

الوصايا العشر في التغذيه السليمه

1- امضغ الطعام جيدا .....وتجنب الاسراع في تناول الوجبه حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم

2- تجنب شرب الماء اثناء الوجبه حتى لا تتعرض الى الانتفاخات المزمنه ...وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيره فهذا يساعد على ادرار البول والتخلص من السموم.

3- تناول كوبا من الماء على الريق صباحا ....يفيد صحتك ويقيك من كثير من الامراض .

4- خمس وجبات صغيره افضل من ثلاث وجبات كبيره ......فالوجبه الخفيفه بين الوجبات الرئيسيه تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهه التهام الوجبه الرئيسيه .

5- زياده تناول الطعام توسع المعده وتزيد من الشهيه لالتهام الوجبه .... وتزيد حاجتك الى الطعام ...فلا تفرط في تناول كميات كبيره من الطعام

6- لاتتعود النوم بعد الطعام مباشره .....فهذا يعرقل اداء المعده وعمليه الهضم ...كما ان الطعام الدسم او الزائد يسبب اضطراب النوم .

7- وجبه الافطار مهمه جدا ....فيجب عدم اغفالها حفاظا على صحتك السليمه.

8- لا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهي غنيه بالفيتامينات والاملاح ...وتناول الفاكهه بعد الاكل بثلاث ساعات حتى لاتسبب لك عسر هضم

9- تجنب مزاوله العمل او الرياضه بعد الاكل مباشره ...لمساعده الجسم على انجاز مهمته في عمليه الهضم .

10- تناول الوجبه المثاليه التي تحتوي على العناصر الغذائيه الخمسه : البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والاملاح ....فلا تغفل عنصرا على حساب الاخر

تشكري اختي
على النصائح
المفيدة وان شاء
الله الالتزام

مشكورة ختي على المعلومات المفيدة
بارك الله فيك

[img:72db]http://im20.gulfup.com/2012-07-03/1341324009681.png[/img:72db]

فرح! كتب:: تشكري اختي
على النصائح
المفيدة وان شاء
الله الالتزام

الشكر الك غاليتى على مرورك العطر

[img:72db]http://im20.gulfup.com/2012-07-03/1341324009681.png[/img:72db]

*lll آنين الفراق lll* كتب:: مشكورة ختي على المعلومات المفيدة
بارك الله فيك

مشكورة غاليتى على ردك الجميل ومرورك الاجمل

يسلمممممممممممممممممممممممممممموووووووووووو حبيييييييييييييييييييبتي
جد انك زوء في اختيار المواضيع وكلهم استفدت منهم
الله يجعلو في ميزان حسناتك يا رب
وتقبلي مروري

مشكورة علي المعلومات المفيدة
بارك الله فيك

[img:72db]http://im20.gulfup.com/2012-07-03/1341324009681.png[/img:72db]

مشكورين حبيباتى على مروركم المشرف

اضاءت صفحتى بجمال توقيعكم لكم منى خالص تحياتى وتقديرى

تسلمى اختى صمت الليالى على كلامك الجميل Smile

شكرا ع المجهود

[img:72db]http://im20.gulfup.com/2012-07-03/1341324009681.png[/img:72db]

مشكوريـــــن جميعا على حضوركم ومروركم بالموضوع

وردكم العطر........... اسعدنى جدا تواجدكم

شكرا لك على النصائح المفيده
جزاك الله خير
تقبلي مروري

[img:72db]http://im20.gulfup.com/2012-07-03/1341324009681.png[/img:72db]

وجزاكى غاليتى كل الخير على مشاركتك معى

بارك الله بكي
عالموضوع المفيد

[img:72db]http://im20.gulfup.com/2012-07-03/1341324009681.png[/img:72db]

شكرا على تواجدكم بالموضوع

تعطرت صفحتى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكووورة اخيتي على النصائح المهمة
بارك الله فيك

[img:72db]http://im20.gulfup.com/2012-07-03/1341324009681.png[/img:72db]

الشكر الك على مرورك العطر

شكرا عالنصائح الجميلة
Suspect

شكراً لك على جهودكـ الطيبة

أن تبتسم دائماً ..
لا يعني ...أنك لا تحمل مشاكل ...
بل يعني أنك قررّت أن تتخطاها

سلام عليكم

بوركت على المجهود الطيب

وجزيت كل خيرا شكرا لك

تحياتي

[img:72db]http://im20.gulfup.com/2012-07-03/1341324009681.png[/img:72db]

مشكورين على المرور الرائع

جزيت كل الخير على مجهودك

بورك فيك على جهودك المميزة

شكرا :. عالتوقيع اللي يجنن

بارك الله فيك على روعة الاختيار

جزيت خيرا

بارك الله فيك وجزاك كل الخير

شكر جزيلا لك لهذا الطرح الجميل
ننتظر المزيد من الابداع والتميز من اقلامكم الرائعه
تحيتي وتقديري لكم
وددي قبل ردي .....!!
طرق التغذية السلمية!! 19037alsh3er

» طرق التغذية الصحية
» التغذية السليمة
» التغذية السليمة
» أهمية التغذية السليمة والمتكاملة
» التغذية السليمة عنوان الصحة الجيدة