التشنج العضلي

موضوع: التشنج العضلي الأحد سبتمبر 22, 2013 9:29 pm

الســــلام عليـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــكم [للوقاية من التشنج العضلي الذي يعاني منه الكثير]

التشنج العضلي : -
1- هو تقلص عضلي شديد جدا واشد من الطبيعي نتيجة لرد فعل عصبي وقد يستمر ثوان الى دقائق بعد الاجهاد العضلي وهو مؤلم جداً .
الاسباب : -
· قلة الماء والاملاح ( خاصة في الاجزاء الحارة )
· التغذية غير المتنوعة وغير الكافية .
· اجهالد العضلة .
· قلة التدريب او التدريب الخاطئ .
· اضطراب الحالة النفسية .
· تشوهات قوس القدم .
· الاحذية غير المناسبة .
· الحركات غير المعتادة .
· نقص مستوى الكالسيوم في الدم .
· تغيير حامضية او قاعدية الدم ( ph ) وخاصة في الحالة النفسية التي يصاحبها زيادة سرعة الشهيق والزفير .
الوقاية : -
- الاحماء الجيد .
- التدرج في قوة التمارين وعند الانتقال بين الاجواء الحارة والباردة .
- التغذية المتنوعة .
- الاحذية االمناسبة .
- الراحة والاسترخاء بين التمارين وبعد الجهد .
- الاكثار من تناول الماء والاملاح .
العلاج : -
- ايقاف الحركة وسحب العضلة باتجاه عكس عملها بقوة وبسرعة .
- تدفئة العضلة المصابة .
- الراحة التامة وعدم تدليك العضلة وذلك يؤدي الى زيادة تقلصها وتمزق الالياف العضلية .
- بعد رجوع العضلة الى الوضع الطبيعي ( حمام بخار وتدليك خفيف ) .