الرياضة الخفيفة أثناء الحمل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الرياضة الخفيفة أثناء الحمل

تعتبر الرياضة الخفيفة مفيدة للحامل في نواحٍ مختلفة سواء لجهة تحضير جسمها للولادة أو في جعلها تشعر بحال أفضل أو في جعلها أكثر رشاقة مما يساهم في زيادة ثقتها بنفسها.

تعتبر الرياضة القاسية خطيرة على الحامل ومن الأفضل تجنب بعض النشاطات والتمارين ومنها:
- تمارين رفع الأثقال
- تمارين المعدة
- الرياضة القتالية
- التزلج على الماء
- ركوب الخيل وكل الرياضات التي تتطلب الكثير من الحركة والارتجاجات
- القفز
- التزلج في المنحدرات

ما الأخطار التي يتعرّض إليها الجنين؟
يمكن أن تسبب الرياضة القوية ضغطاً زائداً على الرحم وقد تسبب مشكلات مختلفة منها الولادة المبكرة والنزف.

ما الذي يمكن فعله حيال هذا الموضوع؟

توجد طرق عديدة تسمح للحامل بأن تحافظ على رشاقتها وليونتها كالمشي والسباحة والتمارين الرياضية في الماء Water Aerobics واليوغا، لكن احرصي على استشارة طبيبك قبل ممارسة أي تمارين.