اصنعي بنفسك عصير يزودك بالطاقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اصنعي بنفسك عصير يزودك بالطاقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية على قدر ماهي هامة لصحتك ورشاقتك فقد تكون مرهقة، لذلك فأنت تحتاجين الى وجبة خفيفة تزودك بالطاقة اللازمة لعضلاتك خلال التمرين. وليس هناك أفضل من مشروب طبيعي يمكنك تناول القليل منه قبل التمارين ليعطيك دفعة من الطاقة من خلال السكريات الطبيعية التي يحتويها، كما يمكنك تناوله بعد التمرين لإعادة ترطيب جسمك وتغذيته بالفيتامينات التي تتواجد في المكونات الطبيعية لهذا العصير. واليك كيفية صنع هذا العصير المغذي واللذيذ في نفس الوقت.

المكونات المطلوبة:

حبة خيار كبيرة غير مقشرة. الخيار غني بالبوتاسيوم وهو أحد المواد التي تفقد بصورة كبيرة في عملية التعرق خلال التمارين الرياضية، كما ان الخيار يعتبر من أفضل المرطبات للجسم.

4 عيدان كبيرة من الكرفس. الكرفس مصدر جيد للصوديوم وهو أيضاً من العناصر التي تُفقد بكثرة اثناء التمارين الرياضية. الكرفس أيضاً مضاد للالتهاب مما يساعد على تهدئة آلام العضلات.

2 حبة تفاح. يحتوي التفاح على سكر طبيعي يزود الجسم بدفعة من الطاقة، كما أنه غني بالألياف مما يعطي شعور بالشبع لفترة طويلة.

2 كوب بطيخ مقطع. تفيد الدراسات الحديثة أن البطيخ غني بأحد الاحماض الامينية التي تمنع آلام العضلات بعد التمارين الرياضية.

طريقة التحضير:

اغسلي جميع المكونات جيداً ثم قطعيها وضعيها في العصارة. إذا يكن لديك عصارة يمكنك استخدام الخلاط مع إضافة كوب من الماء الى المكونات السابقة.

ضعي العصير في وعاء محكم الغلق ويمكنك تخزينه في الثلاجة لمدة يومين، ويقلب جيداً قبل الشرب.