أهم مخاطر الإفراط في استعمال الملح

توصيات صحية بضرورة تقليل استهلاك ملح الطعام لأقل حد يجهل البعض مخاطر الإفراط في استعمال الملح،
الذي يعتبر من الأسباب الرئيسة للسمنة، فغالباً ما يفرط البعض في إضافة الملح إلى الطعام لتحسين مذاقه،
ولكن المخاطر تكمن في مادة الصوديوم التي تبدأ من احتباس الماء في الجسم إلى الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم. وذكر الموقع الإلكتروني لقناة العربية "أن من المخاطر أيضا،
حدوث أمراض القلب وانسداد الشرايين والسكتة الدماغية وتلف الكلى". وبحسب المبادئ التوجيهية الغذائية من وزارة الزراعة الأمريكية،
فإن متوسط كمية الصوديوم المسموح بتناولها يومياً هو 3400 مليغرام، أي ما يعادل ملعقة صغيرة ونصف الملعقة. أما الكمية الموصى بها فلا تتعدى 2300 مليجرام من الصوديوم،
ما يعادل ملعقة صغيرة، 1500 مليجرام أي أكثر بقليل من نصف ملعقة صغيرة للأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المزمن أو ممن هم فوق سن الخمسين.
وهناك نصائح للحد من تناول الملح في الطعام، كالحدّ من تناول الأطعمة السريعة المليئة بالصوديوم، واستبدال الأطعمة المعلبة الغنية بالأملاح،
بالطازجة أو حتى المثلجة، والتقليل من تناول الخبز لاحتوائه على كميات كبيرة من الملح.

بالفعل فيه ناس بيضيفو الملح حتى قبل ما يتذوقو الاكل ومو منتيهين على مخاطره

يعطيك الف عافية اغاتي

جزاك الله خيرا

ـشكرـاً ـجزيلاً ـلكـ ـعلى ـالطرح ـالجميل

أهم مخاطر الإفراط في استعمال الملح P_239fjyj1

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى

أهم مخاطر الإفراط في استعمال الملح P_220461opy1

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

آللهْ يعطيكِ آلفْ ع ـآفيهْ
جع ـلهُ آللهْ فيّ ميزآنْ حسنآتِك
أنآرَ آللهْ بصيرتِك وَ بصرِك بـ نور آلإيمآنْ شآهِد لِكِ يومـ آلع ـرض وَ آلميزآنْ
وَ ثبتِك علىـآ آلسُنهْ وَ آلقُرآنْ

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

شكر جزيلا لك لهذا الطرح الجميل
ننتظر المزيد من الابداع والتميز من مجهوداتكم الرائعه
تحيتي وتقديري لكم
وددي قبل ردي .....!!

أهم مخاطر الإفراط في استعمال الملح 2jadlaf

آنتقآء يقطر روعة وتفردآ ..

طبت وطآب مقآمكــ هنآ..

وفي كل مكآن يسقط فيه آسمكـــ..

لروحك آكآليل آلورد..

دمت بـ نقآء..
||

شكرا :. عالتوقيع اللي يجنن

طرح لآمس الجمآل
وتسلل إلى الآعمآق
لــ يسقينآ من روعته مآ يكفي
جمال في كل نآحية
شآكرة لك من القلب
ودام ذوقك ينزف اعذب ما لديه
بين طيات هذه الواحة
في شوق مستمر لجهودكــ