خمس طرق لتخفيف شهيتك للأكل حتى يخفف وزنك

خمس طرق لتخفيف شهيتك للأكل حتى يخفف وزنك

شرب كميات كبيرة من الماء
ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة .. ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع، لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة (من المصفاة).

المضغ الجيد
إن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothqlqmus ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع، لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بشرعة أكبر.

الرياضة مع الجهد:
يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية، ويقول الباحثون أن الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات.

وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الاستغناء عن أية وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة.

المزج والتكافؤ:
التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية.
بالإضافة إلى أنها تنصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا، ويمكن أيضا إدخال بعض المطيبات والبهارات.

إلغاء الوجبات الخفيفة:
العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل .. بدءاً بالإفطار المتكامل بكل عناصره من الحليب والكورن فلكس والفواكه والعصائر، إلى الغذاء الغني بالخضار والفواكه، ووجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية والخضار.

لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية، أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام، وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت، أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم، فلا بأس في ذلك لنسكت الجوع قليلاً، ولكن على ألا يتعود الجسم عليها

..

•

خمس طرق لتخفيف شهيتك للأكل حتى يخفف وزنك P_13821nmcx1

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

بارك الله فيكي على المعلومات الجميله مثلك

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز
يعطيك الصحة وبارك الله فيك

شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة

خمس طرق لتخفيف شهيتك للأكل حتى يخفف وزنك P_219kssc1

خمس طرق لتخفيف شهيتك للأكل حتى يخفف وزنك P_906utrti1

خمس طرق لتخفيف شهيتك للأكل حتى يخفف وزنك I_f69603c0251

قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء
___

كالعادة ابداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بانتظار جديدك

مرور رائع كروعة اصحابه

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

بوركتي اغاتي على جهودك الغالية
ربي يجزيك عنا الخير

خمس طرق لتخفيف شهيتك للأكل حتى يخفف وزنك P_2192hjtyz1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

خمس طرق لتخفيف شهيتك للأكل حتى يخفف وزنك P_844lpawx1

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات خمس طرق لتخفيف شهيتك للأكل حتى يخفف وزنك P_1143yz4n41

شوفوا مشاركاتي يابة شلون صارو خمس طرق لتخفيف شهيتك للأكل حتى يخفف وزنك P_2141nss8x1

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات خمس طرق لتخفيف شهيتك للأكل حتى يخفف وزنك P_2142c52dp1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

خمس طرق لتخفيف شهيتك للأكل حتى يخفف وزنك P_2174ts6cj1

شوفوا مشاركاتي شلون صارو خمس طرق لتخفيف شهيتك للأكل حتى يخفف وزنك P_218316oao1

شوفوا مشاركاتي يابة يخبلن خمس طرق لتخفيف شهيتك للأكل حتى يخفف وزنك P_2183qitls1

جزيتم كل الخير على مروركم

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

بارك الله فيك وجزاك عنا كل الخير

خمس طرق لتخفيف شهيتك للأكل حتى يخفف وزنك P_220461opy1

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

البركة بمرورك حبيبتي

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

جزاگ اللهُ
خَيرَ الجَزاءْ..
دَآمَ لَنآ عَطآئُگ

خمس طرق لتخفيف شهيتك للأكل حتى يخفف وزنك P5h8G

ربي يديم احلى الردود على مواضيعي

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ
دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ
أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ
لك الشكر من كل قلبى

[center]