| 8 أطعمة غنية بالفيتامين D | |
|
+4* بقايا روح * كاورو ينبوع الأماني العرب جرب 8 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
العرب جرب مشرف المنتدي الطبي
الأوسمة : عدد الرسائل : 9412 العمر : 33 الإقامة : في الوطن العربي للاسف الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 03/08/2013 السٌّمعَة : 5
| موضوع: 8 أطعمة غنية بالفيتامين D الإثنين نوفمبر 03, 2014 2:42 pm | |
| 8 أطعمة غنية بالفيتامين D
أثبتت العديد من الدراسات الطبية الفوائد الغذائية والصحية للفيتامين D، فيفيد في الوقاية من الإصابة بالكثير من الأمراض من أهمها مرض السرطان وتحديداً سرطان الثدي، هشاشة العظام، مرض السكري، أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، أيضاً له دور كبير في تعزيز نمو الخلايا.
يقدّم لك موقع حياتك قائمة بالأطعمة التي توفر لك الفيتامين D. 1- الأسماك الدهنية تعد الأسماك الدهنية المعلبة في الزيت مصدر جيد للفيتامين D مثل السالمون، التونة، والرنجة، أيضاً سمك السردين والماكريل يوضعان في أول قائمة الأطعمة الغنية بالفيتامين D ولكن الأنواع المعلبة في المياه تكون أقل فائدة. 2- الحبوب المدعمة تعد الحبوب المدعمة من أكثر الأطعمة الغنية بالفيتامين D، لذلك يوصي بتناولها خبراء التغذية خاصة في وجبة الفطور، ولكن هذا لا يعني أنها تفيد الصحة بشكل مطلق، فيجب مراعاة عدم تناولها في حالة احتوائها على نسبة عالية من السكر، ولكن يمكن تناولها مع الحليب أو حليب الصويا المدعم.
3- البيض يتصدر البيض قائمة الأطعمة التي تستطيع أن تمدّ الإنسان بالبروتين اللازم، ولم يمنع هذا من قدرته أيضاً على توفير الفيتامين D الهام لصحة جسدية وعقلية جيدة. 4- المحار إن كنت تبحثين عن مصدر ممتاز للحصول على الفيتامين D، فيجب ان يكون اختيارك الأول هو المحار، ولا تتوقف أهميته عند هذا الحد فقط بل يحتوي أيضاً على عناصر غذائية مثل الزنك والسيلينيوم.
5- الفطر أو المشروم معظم أنواع الفطر أو المشروم تحتوي على نسبة جيدة من الفيتامين D، ولكن فطر شيتاكي يعتبر من أكثر الأنواع التي تتميز بتوفر أعلى مستوى من الفيتامين خاصة تلك الثمرات المجففة تحت الشمس.
6- جبنة الريكوتا يصل مستوى الفيتامين D الذي تحتوي عليه جبنة الريكوتا إلى خمسة أضعاف النسبة التي تتوفر في أي نوع من أنواع الجبن ومنتجات الألبان بشكل عام، لذلك فهي الطعام المثالي لمن يريدون أن يحصلوا على هذا النوع من الفيتامين.
7- الحليب يتميز الحليب بتوفر الفيتامين D خاصة الحليب كامل الدسم لأنه يحتوي على نسب أعلى من النوع خالي الدسم، وهو بذلك يوفر لك أهم عنصرين أساسين لتتمتعي بصحة جيدة اذا ما أضفنا عنصر الكالسيوم الذي يساعد على بناء عظام قوية لأطفالك بالإضافة إلى أنه يساعدك على تجنب مرض هشاشة العظام.
8- الكافيار يعدّ الكافيار بنوعيه الأسود والأحمر من أهمّ الأطعمة التي تقدم لك نسبة عالية من الفيتامين D، أيضاً السوشي يعد من أهم الأكلات التي تنضم إلى قائمة الأطعمة الغنية بالفيتامين.
م/ن
| |
|
| |
ينبوع الأماني شمس المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 68976 العمر : 27 الإقامة : غــــــــــــــــزة الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 30/04/2012 السٌّمعَة : 5
| موضوع: رد: 8 أطعمة غنية بالفيتامين D الإثنين نوفمبر 03, 2014 4:29 pm | |
| شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع والمميز
واصل تألقك والله ولي التوفيق
بارك الله فيك | |
|
| |
كاورو (¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
الأوسمة : عدد الرسائل : 70859 العمر : 100 الإقامة : الرمادي الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 24/01/2009 السٌّمعَة : 187
| موضوع: رد: 8 أطعمة غنية بالفيتامين D الإثنين نوفمبر 03, 2014 8:35 pm | |
| جزاك الله فسيح الجنان على ابداعاتك | |
|
| |
* بقايا روح * مراقبة قسم المنتديات الاسلامية
الأوسمة : عدد الرسائل : 17288 العمر : 31 الإقامة : دنيا الاحزان الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 04/03/2013 السٌّمعَة : 40
| موضوع: رد: 8 أطعمة غنية بالفيتامين D الإثنين نوفمبر 03, 2014 9:46 pm | |
| بارك الله في جهودك وأسال الله لك التوفيق دائما
| |
|
| |
العرب جرب مشرف المنتدي الطبي
الأوسمة : عدد الرسائل : 9412 العمر : 33 الإقامة : في الوطن العربي للاسف الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 03/08/2013 السٌّمعَة : 5
| موضوع: رد: 8 أطعمة غنية بالفيتامين D الثلاثاء نوفمبر 04, 2014 2:12 pm | |
| ـشـكرـاً ـجزيلاً ـللمروـر ـالذي ـعطّر ـصفحتي | |
|
| |
ابن البلد شمس المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 22103 العمر : 30 الإقامة : بالبلد الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 13/02/2013 السٌّمعَة : 39
| موضوع: رد: 8 أطعمة غنية بالفيتامين D الثلاثاء نوفمبر 04, 2014 8:02 pm | |
| بارك الله فيك على الجهد القيم والمميز وفي انتظار جديدك الأروع والاجمل لك مني أجمل التحيات
| |
|
| |
العرب جرب مشرف المنتدي الطبي
الأوسمة : عدد الرسائل : 9412 العمر : 33 الإقامة : في الوطن العربي للاسف الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 03/08/2013 السٌّمعَة : 5
| موضوع: رد: 8 أطعمة غنية بالفيتامين D الأربعاء نوفمبر 05, 2014 1:58 pm | |
| ـمشكور ـاخي ـالغالي ـلمروركـ ـالطيب | |
|
| |
spacepower مشرف منتدى الأنمي الحديث
الأوسمة : عدد الرسائل : 50292 العمر : 35 الإقامة : spacepower الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 20/05/2009 السٌّمعَة : 94
| موضوع: رد: 8 أطعمة غنية بالفيتامين D الأربعاء نوفمبر 05, 2014 8:03 pm | |
| كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة شكراً لك بانتظار جديدك | |
|
| |
العرب جرب مشرف المنتدي الطبي
الأوسمة : عدد الرسائل : 9412 العمر : 33 الإقامة : في الوطن العربي للاسف الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 03/08/2013 السٌّمعَة : 5
| موضوع: رد: 8 أطعمة غنية بالفيتامين D الخميس نوفمبر 06, 2014 2:47 pm | |
| ـاشكركـ ـاخي ـالغالي ـلوجودكـ ـالعاطر | |
|
| |
سانوسكي صديق متميز
الأوسمة : عدد الرسائل : 695 العمر : 30 الإقامة : ببيتنا الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 25/09/2012 السٌّمعَة : 3
| موضوع: رد: 8 أطعمة غنية بالفيتامين D الأربعاء نوفمبر 12, 2014 2:01 pm | |
| جـــــزاكـ الله كــل خـــيـــر | |
|
| |
العرب جرب مشرف المنتدي الطبي
الأوسمة : عدد الرسائل : 9412 العمر : 33 الإقامة : في الوطن العربي للاسف الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 03/08/2013 السٌّمعَة : 5
| موضوع: رد: 8 أطعمة غنية بالفيتامين D السبت نوفمبر 29, 2014 12:29 pm | |
| ـشكرـاً ـجزيلا ـلكـ ـلوجودكـ ـالمنور | |
|
| |
كازوها مشرفة منتدى الأنمي القديم
الأوسمة : عدد الرسائل : 65926 العمر : 37 الإقامة : العـــراق الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 05/02/2009 السٌّمعَة : 48
| موضوع: رد: 8 أطعمة غنية بالفيتامين D الأحد نوفمبر 30, 2014 11:42 am | |
| مشكور اخي الكريم على طرحك الطيب الله يبارك فيك وبجهودك | |
|
| |
| 8 أطعمة غنية بالفيتامين D | |
|