| | أعراض نقص الحديد في الجسم و طرق علاجه |  |
|
+9spacepower الليدي لين اطياف حائرة كاورو أنجليك نطق الصمت هيمورا كينشن ابن البلد بدّوره 13 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
بدّوره
شمس المنتدى
الأوسمة :
 عدد الرسائل : 9395
العمر : 22
الإقامة : بّــوِطٌــنٌــيّ الـجَــريّــحً
الدولة : 
الجنسية : 
تاريخ التسجيل : 27/03/2013
السٌّمعَة : 78
| | موضوع: أعراض نقص الحديد في الجسم و طرق علاجه الثلاثاء مارس 10, 2015 6:48 pm | |
| الشعور بالتعب و الخمول: قد يكون نقص الحديد هو السبب
هناك أعراض مختلفة تشير إلى نقص الحديد في الجسم. حيث ينبغي على الشخص
عند ظهور هذه الأعراض بإتخاذ تدابير وقائية مناسبة للقضاء على نقص الحديد و بالتالي
زوال هذه الأعراض.
كثرة التعب و الخمول قد يشير إلى نقص الحديد في الجسم. هذا الشعور الذي ينتاب
الانسان من دون جهد معين و خصوصاً المرأة غالبا بسبب الدورة الشهرية و من ثم قلة
إكتساب الجسم للحديد عن طريق الغذاء. هذا ما أوضحه إتحاد الإطباء لأمراض النساء في
ميونيخ. العواقب التي تنتج عن نقص الحديد هي أيضاً فقدان الشهية وشحوب الوجه، تكسر
في الشعر و سقوطه، أيضاً ضعف الأظافر و هشه وكذلك الدوار والصداع و صعوبة في البلع.
نقص الحديد مزمن يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم إذا لم يتم علاجه.
المرأة بشكل خاص اكثر عرضة لنقص الحديد في الجسم بسبب الدورة الشهرية الذي يؤدي إلى
فقدان الجسم حوالي ١٥ ملليغرامات من الحديد. و من غير النساء الذين هم أيضاً عرضة
لنقص الحديد هم النباتيين غالبا و الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي سيء لتخفيف
وزنهم. حيث يعد المصدر الرئيسي للحديد لحوم البقر.
و هناك حالات اخرى يتم فيه فقدان الحديد في الجسم، مثل تعرض لحادث وحدوث نزيف دم،
أيضاً عند التبرع بالدم وعند النزيف المزمن في الجهاز الهضمي مثل الإصابة بقرحة
المعدة، تناول ادوية معينة و تعاطي الكحول.
الحديد يتواجد أيضاً في الخضار مثل البروكولي والملفوف والطماطم وفي المنتجات
المدعومة بالحبوب الكاملة. فيتامين C (عصير البرتقال مثلاً) يشجع و يعزز الجسم في
امتصاص عناصر الحديد. لذلك ينصح الخبراء بتناول اطعمة غنية الفيتامين C لأن الحصول
على الحديد من أي مصدر نباتي اصعب من المصدر الحيواني، تناول فيتامين C يسهل هذا
الأمر.
كما ينصح الخبراء باكتساب الحديد بشكل طبيعي و الابتعاد عن تناول مكملات الحديد
بدون إستشارة طبيب، حيث ذكر الخبراء أن التركيز العالي من الحديد في الجسم له
تقريباً نفس اضرار نقصه.
للحصول على ما يكفي من الحديد:
- تناول وجبة من اللحوم الخالية من الدهون ٣ مرات في الأسبوع.
- تناول المنتجات ذي الحبوب الكاملة والبقوليات مثل العدس والفاصوليا البيضاء.
- تناول وجبات الخضار مع فيتامين C، (مثل الفلفل أو كوب من عصير البرتقال) الملفوف
أو البطاطا الجمع بين لتناول الطعام.
- لا تشرب القهوة أو الشاي مع الوجبات الغنية بالحديد، خلال نصف ساعة على الأقل!.
| |
|
| | |
ابن البلد
شمس المنتدى
الأوسمة :
عدد الرسائل : 22103
العمر : 30
الإقامة : بالبلد
الدولة : 
الجنسية : 
تاريخ التسجيل : 13/02/2013
السٌّمعَة : 39
| | موضوع: رد: أعراض نقص الحديد في الجسم و طرق علاجه الثلاثاء مارس 10, 2015 7:43 pm | |
| بارك الله فيك على الجهد القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والاجمل
لك مني أجمل التحيات
██████████ ★ الله ★ اكبر ★ ██████████  | |
|
| | |
هيمورا كينشن
مشرف منتدى التسالي والطرائف
الأوسمة :
 عدد الرسائل : 53554
العمر : 39
الإقامة : الرمادي
الدولة :
الجنسية : 
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
السٌّمعَة : 60
| | موضوع: رد: أعراض نقص الحديد في الجسم و طرق علاجه الثلاثاء مارس 10, 2015 8:21 pm | |
| | |
|
| | |
نطق الصمت
قمر المنتدى
الأوسمة :
عدد الرسائل : 8390
العمر : 32
الإقامة : بالعالم
الدولة : 
الجنسية : 
تاريخ التسجيل : 31/08/2013
السٌّمعَة : 22
| |
| | |
أنجليك
مشرفة المنتدى العـام
الأوسمة :
عدد الرسائل : 13321
العمر : 33
الإقامة : سوريا
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 08/03/2009
السٌّمعَة : 35
| | موضوع: رد: أعراض نقص الحديد في الجسم و طرق علاجه الثلاثاء مارس 10, 2015 9:43 pm | |
|
جزاگ اللهُ
خَيرَ الجَزاءْ..
وجَعَلَ
يومگ نُوراً وَسُرورا
وَجَبالاُ مِنِ
الحَسنآتْ تُعآنِقُهآ بُحورا
جَعَلَهُا آلله
في مُيزانَ آعمآلَگ
دَآمَ لَنآ عَطآئُگ
| |
|
| | |
كاورو
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
الأوسمة :
عدد الرسائل : 70859
العمر : 100
الإقامة : الرمادي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 24/01/2009
السٌّمعَة : 187
| | موضوع: رد: أعراض نقص الحديد في الجسم و طرق علاجه الثلاثاء مارس 10, 2015 10:52 pm | |
| حبيبتي بدورة ربي يسلم ايديك
على اختيارك الموفق في اختيارك للمواضيع
ننتظر جديدك
شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا
| |
|
| | |
بدّوره
شمس المنتدى
الأوسمة :
عدد الرسائل : 9395
العمر : 22
الإقامة : بّــوِطٌــنٌــيّ الـجَــريّــحً
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 27/03/2013
السٌّمعَة : 78
| | موضوع: رد: أعراض نقص الحديد في الجسم و طرق علاجه الأربعاء مارس 11, 2015 10:07 am | |
| اشكركم على مروركم الجميل اخواني واخواتي | |
|
| | |
اطياف حائرة
مشرفة مطبخ سبيس باور
الأوسمة :
عدد الرسائل : 37794
العمر : 64
الإقامة : بين الاطياف
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 10/03/2013
السٌّمعَة : 42
| | موضوع: رد: أعراض نقص الحديد في الجسم و طرق علاجه الأربعاء مارس 11, 2015 10:17 pm | |
|
كل الشكر والإمتنان لك على روعة انتقائك
وروعة اختيارك لمواضيعك التي تزين بها منتدانا
سلمت على روعة ماوضعت
نترقب المزيد والجديد والمفيد منك
دمت ودامت لنا روعة مواضيعك
لكـ خالص إحترامى
شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا
| |
|
| | |
الليدي لين
نائبة المدير العام
الأوسمة :
عدد الرسائل : 56848
تاريخ التسجيل : 18/02/2008
السٌّمعَة : 141
| | موضوع: رد: أعراض نقص الحديد في الجسم و طرق علاجه الخميس مارس 12, 2015 6:53 pm | |
| الله يبارك فيك اغاتي بدورة
ويجزيك الخيرات على كل الجهود الراقية منك | |
|
| | |
spacepower
مشرف منتدى الأنمي الحديث
الأوسمة :
عدد الرسائل : 50292
العمر : 35
الإقامة : spacepower
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 20/05/2009
السٌّمعَة : 94
| | موضوع: رد: أعراض نقص الحديد في الجسم و طرق علاجه الخميس مارس 12, 2015 7:56 pm | |
| كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة شكراً لك بانتظار جديدك | |
|
| | |
بغـــــداد
شمس المنتدى
الأوسمة :
عدد الرسائل : 12950
العمر : 29
الإقامة : بالعراق والعراق باعماقي وفلسطين وطني ويسكن قلبي ووجداني
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 06/02/2013
السٌّمعَة : 9
| | موضوع: رد: أعراض نقص الحديد في الجسم و طرق علاجه الخميس مارس 12, 2015 8:32 pm | |
|
آنتقآء يقطر روعة وتفردآ ..
طبت وطآب مقآمكــ هنآ.. وفي كل مكآن يسقط فيه آسمكـــ..
لروحك آكآليل آلورد..
دمت بـ نقآء..
||
شكرا :. عالتوقيع اللي يجنن | |
|
| | |
لحزني رواية
مشرفة المنتدى الطلابي
الأوسمة :
عدد الرسائل : 5487
العمر : 30
الإقامة : طرابلس
الدولة : 
الجنسية : 
تاريخ التسجيل : 23/12/2013
السٌّمعَة : 1
| |
| | |
دموع الحروف
مشرفة منتدى القرآن الكريم
الأوسمة :
عدد الرسائل : 11816
العمر : 31
الإقامة : جزيرة وسط بحرالدموع
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 08/03/2013
السٌّمعَة : 32
| |
| | |
iraqi
شمس المنتدى
الأوسمة :
عدد الرسائل : 13714
العمر : 33
الإقامة : iraq
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 30/08/2012
السٌّمعَة : 46
| | موضوع: رد: أعراض نقص الحديد في الجسم و طرق علاجه الجمعة مارس 13, 2015 7:55 pm | |
|
شكراً جزيلا لك لهذا الطرح الجميل
ننتظر المزيد من الابداع والتميز من مجهوداتكم الرائعه
تحيتي وتقديري لكم
ودي قبل ردي .....!!
| |
|
| | |
| | أعراض نقص الحديد في الجسم و طرق علاجه | |
|
