ماهي المواد المضاده للتأكسد ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بسم الله الرحمن الرحيم

الموضوع : ماهي المواد المضاده للتأكسد .

_ المواد المضادة للتأكسد تساعد في حماية خلايا الجسم من عملية التأكسد والضرر جرّاء تعرّضنا للأشعّة البنفسجية ، التدخين ، تلوّث الهواء وغيرها .

_ تناول كميات كافية من المواد المضادة للتأكسد قد تزيد من فاعلية جهاز المناعة في الجسم وبالتالي تساعد في تخفيض مخاطر أمراض القلب .

_ تناول كميات كافية من المواد المضادة للتأكسد قد تقي بعض الأمراض السرطانية ، الشيخوخة المبكرة ، الباركينسون و الماء الأزرق الذي يصيب العيون .

_ إليك لائحة بأهم المواد المضادة للتأكسد ومصادرها الغذائية:

الفيتامين “a”: زيت السمك، بيض، حليب معزز بالفيتامين "a"، جزر وسبانخ .

الفيتامين “e” : زيوت نباتية ، مكسرات وبذور، أفوكادو .

الفيتامين “c” : حمضيات (الليمون، البرتقال) ، فراولة، بابايا ، مانغا ، بندورة ، خضار ورقية خضراء اللون ، فليفلة حلوة وبروكوللي .

الكاروتين (تعطي الخضار والفاكهة اللون البرتقالي واللون الأصفر) جزر، بطاطس حلوة، فليفلة حمراء وصفراء، مشمش، يقطين، مانغا .

الايكوبن (تعطي الخضار والفاكهة اللون الأحمر) بندورة، غرايب فروت زهري، بطيخ، غوافا، بابايا، مشمش .

سيلينيوم : لحوم، سمك، بيض، الحبوب الكاملة .

المواد المضاده للتأكسد موجودة خاصةً في الخضار والفاكهة الملونة. فلا ننسى أن تناول على الأقل خمس حصص من الخضار والفاكهة يومياً .

م/ن

ماهي المواد المضاده للتأكسد ؟ P_239fjyj1

شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة

ماهي المواد المضاده للتأكسد ؟ P_219kssc1

ماهي المواد المضاده للتأكسد ؟ P_906utrti1

ماهي المواد المضاده للتأكسد ؟ I_f69603c0251

قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء
___

بارك الله فيك على الجهد القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والاجمل
لك مني أجمل التحيات

██████████ ★ الله ★ اكبر ★ ██████████

ماهي المواد المضاده للتأكسد ؟ P_3282kgg61

ـمشكورين ـاخوتي ـالغوالي ـعلى ـطلتكمـ ـالطيبهـ

آنتقآء يقطر روعة وتفردآ ..

طبت وطآب مقآمكــ هنآ..

وفي كل مكآن يسقط فيه آسمكـــ..

لروحك آكآليل آلورد..

دمت بـ نقآء..
||

شكرا :. عالتوقيع اللي يجنن

بارك الله فيك اخي العرب
على الموضوع القيم والمفيد
الله يديمك مبدع للمنتدى

ماهي المواد المضاده للتأكسد ؟ P_13821nmcx1

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

كالعادة ابداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بانتظار جديدك

ـاشكركمـ ـاخوتي ـالكرام ـعلى ـالتواجد ـاللي نورني

طرح لآمس الجمآل
وتسلل إلى الآعمآق

لــ يسقينآ من روعته مآ يكفي
جمال في كل نآحية

شآكرة لك من القلب
ودام ذوقك ينزف اعذب ما لديه
بين طيات هذه الواحة

في شوق مستمر لجهدك وتميزكـ

ماهي المواد المضاده للتأكسد ؟ I_e6ed0689871

ماشاء الله على الجهد العالي
ربي يبارك فيك ويجزيك الجنة

ماهي المواد المضاده للتأكسد ؟ P_2192hjtyz1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

ماهي المواد المضاده للتأكسد ؟ P_844lpawx1

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات ماهي المواد المضاده للتأكسد ؟ P_1143yz4n41

شوفوا مشاركاتي يابة شلون صارو ماهي المواد المضاده للتأكسد ؟ P_2141nss8x1

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات ماهي المواد المضاده للتأكسد ؟ P_2142c52dp1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

ماهي المواد المضاده للتأكسد ؟ P_2174ts6cj1

شوفوا مشاركاتي شلون صارو ماهي المواد المضاده للتأكسد ؟ P_218316oao1

شوفوا مشاركاتي يابة يخبلن ماهي المواد المضاده للتأكسد ؟ P_2183qitls1

اشكُرَك الشكرَ الجَزيِل لِرَوْعَة مَجُهُوْدك
لَاعَدَمَنَاك

اللهم زد وباركـ
ماهي المواد المضاده للتأكسد ؟ P_676vxtb11

ماهي المواد المضاده للتأكسد ؟ P_1012k5cbn1

بارك الله في جهودك
وأسال الله لك التوفيق دائما
وأن يجمعنا على الود والإخاء والمحبة
وأن يثبت الله أجرك ونفعنا الله وإياك بما تقدمه

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

ماهي المواد المضاده للتأكسد ؟ P_220417ck92

كل الشكر والإمتنان لك على روعة انتقائك
وروعة اختيارك لمواضيعك التي تزين بها منتدانا
سلمت على روعة ماوضعت
نترقب المزيد والجديد والمفيد منك
دمت ودامت لنا روعة مواضيعك
لكـ خالص إحترامى

ماهي المواد المضاده للتأكسد ؟ P_220461opy1

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

جزاگ اللهُ
خَيرَ الجَزاءْ..
وجَعَلَ
يومگ نُوراً وَسُرورا
وَجَبالاُ مِنِ
الحَسنآتْ تُعآنِقُهآ بُحورا
جَعَلَهُا آلله
في مُيزانَ آعمآلَگ
دَآمَ لَنآ عَطآئُگ

أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ
دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ
أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ
لك الشكر من كل قلبى

[center]

ماهي المواد المضاده للتأكسد ؟ I_1c99ca825d1

شّكَرًأِ لًكً عـلّى أًلّجهُد أًلٌجٌمًيّلّ وِ أِلًمُفًيِدَ
جّزَأٌكُ أًلِلًهٌ أًلٌفً خّيًرُ عُلَى كلّ مٌأً تًقٌدّمًهِ لًهَذٌأُ أَلّمًنَتًدَى
نّنِتَظِرً أِبّدًأِعّأَتًكُ أِلُجُمٌيٌلٌة بّفُأًرَغُ أُلَصّبِرٌ