أطعمة تمنحك الإحساس بالشبع الدائم

أطعمة تمنحك الإحساس بالشبع الدائم

مجموعة من الوجبات والأطعمة التي تعطيك إحساس الشبع، بجانب أنها صحية وتساعدك في حميتك الغذائية.

تستطيع أن تخدع جسمك ببعض الوجبات التي ينشغل كثيراً في هضمها قبل أن يطلب منك المزيد، وهو الأمر المفيد في حالات الـ"رجيم" أو العمل الذي يستغرق منك وقتاً طويلاً أو الصوم.

1) البيض غني بالبروتين وفي نفس الوقت يقدم سعرات حرارية قليلة، البعض يخشى تفاقم الكوليسترول في الجسد بسببه، ولكن بالاستهلاك الصحي لا توجد خطورة من زيادة الكوليسترول.

2) دقيق الشوفان هو أفضل وجبة تمنع الجوع خاصة عند تناولها في وجبة الفطور مع بعض المكسرات أو عصير طازج.

3) السمك غذاء جيد غني بالبروتين ويحتوي على زيت "أوميغا ـ 3" الذي يكافح الدهون، كما أنه مفيد للوقاية من أمراض القلب.

4) تناول البطاطس يقدم الكثير من الألياف المفيدة للصحة، والبطاطا الحلوة غنية بالفيتامينات الصحية.

5) الفول هو أفضل بديل للحوم لاحتوائه البروتين، كما أنه لا يسبب الدهون ويمنع الشعور بالجوع لفترة طويلة.

6) الحساء حينيضم بعض اللحوم أو الفول، يكون وجبة غذائية متكاملة.

7) إذا أعددت السلطة بشكل مناسب فقد تحصل على وجبة متكاملة ومفيدة، يمكنك استخدام بعض السبانخ والجرجير إلى جانب الخيار والطماطم، أيضاً يمكنك ضم بعض المكسرات وبعض الفواكه مثل التوت وقليل من زيت الزيتون لتحصل على وجبة غنية بالبروتين والكربوهيدرات والفيتامين.

8) التفاح غني بالفوائد الصحية والسعرات القليلة،ومع بعض من زبد الفول السوداني سيكون وجبة غنية وكفيلة بإقصاء الجوع لفترة.

9) الموز معروف بقدرته على صد الجوع ولكن البعض يتجنبه بسبب غناه بالسعرات الحرارية.

م/ن

أطعمة تمنحك الإحساس بالشبع الدائم P_1614jiy3j1

أطعمة تمنحك الإحساس بالشبع الدائم Fzagb2h8uoru

جزاك الله كل خير ونفع بك الجميع
سلمت يمناك ولا عدمناك..
بإنتظارجديدك بكل شوق
دمت برضى الله وفضل

أطعمة تمنحك الإحساس بالشبع الدائم P_13821nmcx1

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

جزاك ربي خيراته اجمع
على جميل الطرح لروعة المواضيع
ـ

أطعمة تمنحك الإحساس بالشبع الدائم P_2192hjtyz1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

أطعمة تمنحك الإحساس بالشبع الدائم P_844lpawx1

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات أطعمة تمنحك الإحساس بالشبع الدائم P_1143yz4n41

شوفوا مشاركاتي يابة شلون صارو أطعمة تمنحك الإحساس بالشبع الدائم P_2141nss8x1

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات أطعمة تمنحك الإحساس بالشبع الدائم P_2142c52dp1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

أطعمة تمنحك الإحساس بالشبع الدائم P_2174ts6cj1

شوفوا مشاركاتي شلون صارو أطعمة تمنحك الإحساس بالشبع الدائم P_218316oao1

شوفوا مشاركاتي يابة يخبلن أطعمة تمنحك الإحساس بالشبع الدائم P_2183qitls1

_ مواضيعك سهل على ـالقلوب هضمها

سلمت يداك لماطرحت

شكـــــــراً لـك

دام تألقك في سماء هذا ـآالصرح ـآالشامخ _

أطعمة تمنحك الإحساس بالشبع الدائم P_11590y04z1

اشكر ليونة عالتوقيع اللي يجنن

كالعادة ابداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بانتظار جديدك

أطعمة تمنحك الإحساس بالشبع الدائم I_f69603c0251

شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة

أطعمة تمنحك الإحساس بالشبع الدائم P_219kssc1

أطعمة تمنحك الإحساس بالشبع الدائم P_906utrti1

قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء
___

بارك الله فيك وبجهودك

المباركة القيمة أسال لك التوفيق والسداد

وأن يجمعنا الله ويبقينا على الود والمحبة والإخاء

وان يجزيك خير الجزاء

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

أطعمة تمنحك الإحساس بالشبع الدائم P_220417ck92

أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ
دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ
أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ
لك الشكر من كل قلبى

[center]

أطعمة تمنحك الإحساس بالشبع الدائم I_1c99ca825d1

كل الشكر والإمتنان لك على روعة انتقائك
وروعة اختيارك لمواضيعك التي تزين بها منتدانا
سلمت على روعة ماوضعت
نترقب المزيد والجديد والمفيد منك
دمت ودامت لنا روعة مواضيعك
لكـ خالص إحترامى

أطعمة تمنحك الإحساس بالشبع الدائم P_220461opy1

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

موضوع ممتاز سلمت يمناك
على هذا الجهد المبذول
بارك الله فيك وبكل مامساعيك لتوفير لنا
الجديد والمفيد

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

مجهود رائع
بارك الله فيكـ
ولا حرمكـ الأجر
دمت برضى الله وفضله

أطعمة تمنحك الإحساس بالشبع الدائم P_153ha8z1

» 10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة
» الطهارة تمنحك التفاؤل
» كلمات تمنحك القوه
» الطهارة تمنحك التفاؤل
» كيف تحافظ على شبابك الدائم