الحفاظ على الصحة بعد الأربعين

الحفاظ على الصحة بعد الأربعين

• ممارسة الرّياضة: مثل الرّكض والسّباحة وغيرها من النّشاطات الرّياضية، فالرّياضة مهمة جداً لكي.
  
• اتّباع الحمية الغذائية وتناول المأكولات المفيدة مثل الخضروات والكالسيوم والابتعاد عن المأكولات ذات السّعرات الحرارية العالية مثل الدّهون والنّشويات.
  
• استهلاك كمية جيدة من السّوائل، والابتعاد عن المشروبات الضّارة مثل القهوة والمشروبات التي تحتوي على كافيين.
  
• الابتعاد عن الانفعالات النّفسية والتّوتر.
  
• متابعة الطبيب النسائي وعمل فحوصات دورية للاطمئنان على صحّتك بين الحين والآخر.
  

نصائح

• النّظر للجانب الجيّد في الحياة فهذا يعطيكِ طاقة إيجابية، والابتعاد عن توقّع الأسوأ.
  
• ارتداء الملابس ذات الألوان المبهجة والمناسبة لكِ بنفس الوقت.
  
• أخذ قسط كافي من الرّاحة والنّوم.
  
• ممارسة الرّياضات الروحيّة مثل (اليوغا) التي تخفّف من التّوتر والقلق.
  
• التّسوق وتغيير جوّ المنزل لتدخلي السّرور إلى قلبك.
  
• تناول قطعة من الشّوكولاتة لكن لا تكثري منها، وذلك لأنّ الشّوكولاتة تساعد على تحسين المزاج وتخفيف الاكتئاب.
  
• احرصي على تكوين علاقات اجتماعية ممّن يجلبون الفرح لكِ، وابتعدي عن كلّ ما يزعجك سواءً أكان أشخاصاً أو مواقفاً.
  
• العاطفة مهمّة جداً بالنّسبة لكِ في هذه المرحلة.
  
• التّخلص من الطّاقات السلبية لديكِ وبثّ الطّاقة الإيجابية، تحدّثي مع زوجكِ، أو أولادكِ، أو المقرّبين منكِ دائماً حتّى تشعري بالسعادة من خلالهم.