عدد الرسائل : 65926 العمر : 37 الإقامة : العـــراق الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 05/02/2009 السٌّمعَة : 48
موضوع: أسباب الجوع المستمر الإثنين يوليو 17, 2017 8:19 pm
أسباب الجوع المستمر
يشتكي الكثيرون من شعورهم بالجوع بشكل مستمرّ، مما يجعلهم يتناولون كميّة كبيرة من الطعام خلال اليوم، وبالتّالي يتعرّضون لزيادة الوزن، أو هم يعانون منه حاليّاً، بالإضافة للعديد من المشاكل الأخرى التي تضرّ بالصحّة، وهناك عدّة عادات تسبب الشعور المستمر بالجوع، ومنها:
عدم تناول وجبة الفطور، فالجسم بحاجة للطاقة ليبدأ يومه، وإن حصل عليها سينظّم نشاطاته الحيويّة بشكل جيّد، أمّا إن لم يحصل عليها سيطلب المزيد من الطعام خلال النهار، وفي الليل أيضاً. عدم تناول ما يكفي من الماء، وبالتّالي سيعاني الجسم من الجفاف، فيشعر الشخص بالجوع، وهو ما يسمّى بالجوع الكاذب حيث إنّ الجسم يطلب الماء، وليس الغذاء، ولكنّ الطعام يحتوي على نسب من الماء فيزود الجسم به، لذلك يجب تناول الماء باستمرار، وعند الشعور بالجوع، للتأكد من أنّه جوع، أو عطش. تناول النشويّات، والسكريّات، مثل الحلويّات، والعصائر المحلّاة، والمعجنات المصنوعة من الطحين الأبيض، فهذه الأطعمة تحتوي على سكر بسيط، يرفع مستوى السكر في الدم بسرعة، ممّا يتسبب في إطلاق كميّة كبيرة من الإنسولين للتخلّص منه، فيقوم بتخزينه، فينخفض مستواه في الدم سريعاً ممّا يسبب الشعور بالجوع، ولذلك يجب تناول الألياف في الوجبات الغذائيّة، فهي تحدّ من امتصاص السكر، وبالتّالي يرتفع ببطء، مما يؤمن فترة أطول من التزويد بالطاقة، فيقلّ الشعور بالجوع. تناول بعض الأدوية مثل الأدوية المضادة للاكتئاب، والأدوية التي تقلل من أعراض التحسس. تناول الطعام بسرعة؛ لأنّ ذلك لا يتيح للدماغ إرسال إشارات للشعور بالشبع، إلا بعد تناول كميّة كبيرة من الطعام. عدم الحصول على ساعات كافيّة من النوم، فالنوم يعمل على تنظيم النشاطات الحيويّة في الجسم، وقلته تحدث اختلالات في هذا النظام، مما يزيد من حاجة الجسم للطاقة، وبالتالي يقوم بإفراز هرمون غريلين الذي يسبب الشعور بالجوع. الحالة النفسيّة، فالكثير من الناس يلجأون لتناول الطعام عند شعورهم بالتوتر، أو الضغط النفسي، أو الاكتئاب، كما أنّ في مجتمعنا العربي ترتبط الحفلات والمناسبات ولأفراح في الطعام، مما يجعله طريقة للتعبير عن الفرح والحزن. سوء التغذيّة، بالرغم من تناول الكثير من الأطعمة، إلا أنّها في الغالب غير صحيّة، ولا توفر للجسم احتياجاته من العناصر الغذائيّة، وبالتّالي يحفزّ إفرا هرمون الجوع من أجل تناول الطعام؛ أملاً في الحصول على هذه العناصر المفقودة، وبالتّالي يجب الانتباه لنوعيّة الطّعام الذي نتناوله؛ كيّ يحصل الجسم على كافة احتياجاته.
من النصائح الهامّة لمن يشعرون بالجوع المستمر، هو تناول كوب من الماء، أو ثمرة من الخيار، عند الجوع الخارج عن أوقات الوجبات، وعدم الاستسلام لوجبة غنيّة بالسكريّات والدهون، كما من الأفضل إشغال النفس بشيء آخر، مثل ممارسة هوايّة معينّة، أو التحدث لصديق
م/ن
رياح وردة الليل شمس المنتدى
الأوسمة :
عدد الرسائل : 15292 العمر : 22 الإقامة : بلد مليون ونصف مليون شهيد الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 04/09/2014 السٌّمعَة : 62
موضوع: رد: أسباب الجوع المستمر الإثنين يوليو 17, 2017 8:20 pm
وانا اقول لم يحسون بالجوع شكرا كازو
..سلمت يداك..
..على جميل طرحك وذائقتك..
..جزاك الله خيرا..
..بانتظار جديدك بكل شوق..
..لك مني جزيل الشكر والتقدير ..
-تحياتي-
روح الصداقة مراقبة قسم الانمي
الأوسمة :
عدد الرسائل : 59752 العمر : 28 الإقامة : ·♥ في وطني المجروح ♥· الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 19/07/2013 السٌّمعَة : 224
موضوع: رد: أسباب الجوع المستمر الإثنين يوليو 17, 2017 10:03 pm
تسلمي حبيبتي كازوها على جميل طرحك ربي يعطيك العافية وما ننحرمك
كاورو (¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
الأوسمة :
عدد الرسائل : 70859 العمر : 100 الإقامة : الرمادي الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 24/01/2009 السٌّمعَة : 187
موضوع: رد: أسباب الجوع المستمر الإثنين يوليو 17, 2017 10:51 pm
بسم الله ماشاء الله دوما مواضيعك تبهرنا فهي غايه في الروعة الله يديمك ويديم ابداعك
spacepower مشرف منتدى الأنمي الحديث
الأوسمة :
عدد الرسائل : 50292 العمر : 35 الإقامة : spacepower الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 20/05/2009 السٌّمعَة : 94
موضوع: رد: أسباب الجوع المستمر الثلاثاء يوليو 18, 2017 12:14 am
كالعادة إبداع رائع
وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
* بقايا روح * مراقبة قسم المنتديات الاسلامية
الأوسمة :
عدد الرسائل : 17288 العمر : 31 الإقامة : دنيا الاحزان الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 04/03/2013 السٌّمعَة : 40
موضوع: رد: أسباب الجوع المستمر الثلاثاء يوليو 18, 2017 10:33 pm
بارك الله فيك وبجهودك
المباركة القيمة أسال لك التوفيق والسداد
وأن يجمعنا الله ويبقينا على الود والمحبة والإخاء
وان يجزيك خير الجزاء
الليدي لين نائبة المدير العام
الأوسمة :
عدد الرسائل : 56848 تاريخ التسجيل : 18/02/2008 السٌّمعَة : 141
موضوع: رد: أسباب الجوع المستمر الأربعاء يوليو 19, 2017 6:53 pm
مشكورة اختي الغالية على تميزك وروعة ماتطرحين لنا من طيب المواضيع
اطياف حائرة مشرفة مطبخ سبيس باور
الأوسمة :
عدد الرسائل : 37794 العمر : 64 الإقامة : بين الاطياف الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 10/03/2013 السٌّمعَة : 42
موضوع: رد: أسباب الجوع المستمر الخميس يوليو 20, 2017 10:12 pm
كل الشكر والإمتنان لك على روعة انتقائك وروعة اختيارك لمواضيعك التي تزين بها منتدانا سلمت على روعة ماوضعت نترقب المزيد والجديد والمفيد منك دمت ودامت لنا روعة مواضيعك لكـ خالص إحترامى