نصائح لتقوية الذاكرة

نصائح لتقوية الذاكرة
•تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د): ففي كثير من الحالات يحدث ضعف الذاكرة لدى مجموعة من الأشخاص بسبب نقص فيتامين (د) في أجسامهم، وحتى يتجنّبوا حدوث ذلك يتم نصحهم بالإكثار من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين، مثل الأسماك.
•ممارسة الرياضة: فهي تُساعد في تنشيط الذاكرة من خلال استمرار تدفق الدم إلى المخ.
•تناول عنصر الأوميجا3: إن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالأوميجا3، سيقلّل من تعرّضهم إلى فقدان الذاكرة،؛ لأنّ هذا العنصر يحتوي على نسبة قليلة من مادّة البيتا اميلويد، التي يؤدي تناولها بكثرة إلى أضعاف خلايا الجهاز العصبي.
•تناول فيتامين (ب): يُساهم هذا الفيتامين في تقوية الذاكرة، ومن الأطعمة الغنيّة به البيض، واللحوم.
•إجراء تمارين الذاكرة: حيث إنّ الكثير من الأشخاص لا يتذكرون أحداث بسيطة حدثت معهم كلقاء شخص ما، ومن أجل معالجة ذلك يتمّ نصحهم بالهدوء، ثمّ محاولة تذكّر الاسم، وحتّى يتجنّب الشخص نسيان اسمه فيستطيع أن يستمر بتردده.
•النوم جيداً: إن النوم يُعتبر من أهم الوسائل من أجل تقوية الذاكرة؛ لأنّ المخ خلال فترة النوم يحصل على قسطاً من الراحة، ويقوم بتجميع المعلومات، ومعالجتها.
•تجنّب التوتر: لأنّ الضغط النفسي سيؤثر على أجهزة الجسم، وسيسبّب الضرر للمخ، ويحدث مشاكل في الذاكرة.
•تناول الشاي الأخضر: يُساعد تناول هذا الشاي في تحسين الذاكرة، لكونه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تخلّص الجسم من المواد الضارة.
•تجنّب الوجبات السريعة: فهي تعتبر اَحد الأسباب في ضعف الذاكرة، لكونها لا تحتوي على عناصر لتقوية الذاكرة.
•الابتعاد عن التدخين: فالتدخين يزيد من نسبة ظهور الزهايمر، والذي يؤدّي إلى فقدان الذاكرة.
•شرب الزنجبيل: فهو يحتوي على عناصر غذائية تساهم في تقوية ذاكرة الإنسان.
•شرب النعناع: يعتبر النعناع اَحد الأعشاب التي تستخدم في علاج مشاكل ضعف الذاكرة، والتوتّر العصبي

م/ن

تسلمي حبيبتي الغالية على روعة طرحك

ربي يعطيك العافية ويسعد قلبك

.

مشكورة عيني على موضوعك الحلو مثلك
يبارك فيك ويعطيك العافية على مجهودك

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات نصائح لتقوية الذاكرة P_1143yz4n41

شوفوا مشاركاتي يابة شلون صارو نصائح لتقوية الذاكرة P_2141nss8x1

شوفوا مشاركاتي شلون حلوات نصائح لتقوية الذاكرة P_2142c52dp1

شوفوا مشاركاتي عيني عيني

شوفوا مشاركاتي شلون صارو نصائح لتقوية الذاكرة P_218316oao1

شوفوا مشاركاتي يابة يخبلن نصائح لتقوية الذاكرة P_2183qitls1

شكرا لاناملك التي خطت

هذا الابداع وهذا الجمال

بإنتظار ابداعاتك القادمة..

لك مني كل الود والاحترام

.

سلمتي اختي الحبيبة
جهودك ملحوظة وانتقاءاتك جميلة
يبارك فيك ويجزيك الخير

شكر جزيلا لك لهذا الطرح الجميل
ننتظر المزيد من الابداع والتميز من مجهوداتكم الرائعه
تحيتي وتقديري لكم
وددي قبل ردي .....!!

آنتقآء يقطر روعة وتفردآ ..

طبت وطآب مقآمكــ هنآ..

وفي كل مكآن يسقط فيه آسمكـــ..

لروحك آكآليل آلورد..

دمت بـ نقآء..
||

شكرا :. عالتوقيع اللي يجنن

كل الشكر والإمتنان لك على روعة انتقائك
وروعة اختيارك لمواضيعك التي تزين بها منتدانا
سلمت على روعة ماوضعت
نترقب المزيد والجديد والمفيد منك
دمت ودامت لنا روعة مواضيعك
لكـ خالص إحترامى

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

الله يبارك فيك
ويسلم لنا ايديك
ويحقق لك امانيك

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة

قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء
___