كيف تكون سريع الحفظ

كيف تكون سريع الحفظ

التركيز

عدم القدرة على التركيز وكثرة النسيان هي من عوائق سرعة الحفظ، والسبب الرئيسي لكثرة النسيان هو سوء التغذية وقلة النشاط الحيوي في حياتنا اليومية، بالإضافة إلى نقص بعض الفيتامينات كفيتامين (ب 12) وفيتامين (ب6) وبعض العناصر الغذائية مثل الحديد، والزنك، والفوليك أسد، حيث إنّ هذه العناصر والفيتامينات لو تم تناولها من مصادرها الرئيسية بشكل منتظم ستزيد من التركيز بنسبة أربعة أضعاف القدرة الطبيعية.

عناصر مهمة للذاكرة

الجسم يحتاج إلى البورون، والبوتاسيوم، والسيلينيوم، وعناصر أخرى تفيد وتقوّي خلايا الذاكرة كفيتامين (هـ) والذي يوجد في الزيوت خصوصاً زيت الزيتون، أو فيتامين (C) والموجود بكثرة في الحمضيات والطماطم وبعض أنواع الفاكهة مثل الكيوي والجوافة والفلفل بجميع أنواعه الحارة والحلوّة، حيث إنهما من مضادات الأكسدة ويحافظان خلايا الذاكرة من التلف ويعملان على تنشيطها وتجديدها.

توجد فيتامينات تفيد المخ خاصة والجسم عامة وهي " ب1 وب2 وب3 وب5 وب6" وفيتامين ج والبيوتين، حيث إنّها مهمة لتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة تفيد العقل، كما أنها تُفيد في إنتاج الناقلات العصبية في المخ، لذلك يجب أن نحرص على تناول الأغدية الغنية بهذه الفيتامينات والعناصر والفوائد الصحية، مع مراعاة تجنب الوجبات والأغدية الجاهزة وسريعة التحضير والتي تفتقد هذه العناصر والفوائد واحتوائها على مواد حافظة قد تدمّر الجسم والمخ.

تكاد العناصر الغذائية السليمة والصحية تنعدم فيما نتناوله من طعام في وقتنا الحاضر، فمع وجود الحياة العصرية المتحضرة وانتشار الأكلات والوجبات السريعة والمعلبة، وعدم تناول الطعام المطبوخ والسليم والصحي بدأت المشاكل الصحية والعقلية تنتشر، كما أنّ نقص تناول أحماض الأوميغا 3 له دور أساسي في ضعف الدماغ وبطيء الحفظ، هذه الأحماض توجد بكثرّة في أسماك السلمون، والبيض، والجوز، وعموماً الغذاء المتنوع والسليم يساعد في الحفاظ على توازن الجسم والعقل ممّا يعمل على السرعة في الحفظ.

أغذية لتقوية الذاكرة

ختاماً، توجد بعض الأغذية التي تغذي الدماغ ليستطيع القيام بوظائفه على أكمل وجه وبالتالي يساعد في سرعة الحفظ ومنها: العسل وماء زمزم، والحبة السمراء، والزبيب، والزنجبيل، واللبان الذكر، والتمر، وإكليل الجبل، أو حصى البان، وزيت الزيتون، ونبات الشيبة والنعنع والبرتقال، وشاي الميرمية، والزعتر، والخميرة، وخل التفاح، والجزر، واللوز، والبقدونس، والموز، وينصح أيضاً لتقوية الحفظ القيام بعمل حجامة الذاكرة وممارسة الرياضة مثل المشي اليومي في الهواء الطلق، وكذلك الراحة وتنظيم ساعات النوم، يمكن غلي النعنع مع الليمون والميرمية لتقوية الذاكرة وتقويّة الحفظ السريع للمعلومات وعدم النسيان لو تم تناوله بانتظام

-
م/ن

دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ
يُسع ـدني أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم
وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ
تـقبلـوٍآ خ ـآلص احترامي
لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيله

شكري وامتناني لك على جمالية انتقائك
..
ربي يجزيك الخير ويبارك بجهودك الطيبة

بارك الله فيك على الجهد القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والاجمل
لك مني أجمل التحيات

اشكُرَك الشكرَ الجَزيِل لِرَوْعَة مَجُهُوْدك
لَاعَدَمَنَاك

آنتقآء يقطر روعة وتفردآ ..

طبت وطآب مقآمكــ هنآ..

وفي كل مكآن يسقط فيه آسمكـــ..

لروحك آكآليل آلورد..

دمت بـ نقآء..
||

يعطيك العافية على طيب جهدك

يبارك ربي فيك وينور دربك

بوركت وجزيت الخير
على طيب الطرح لاطيب المواضيع
لاحرمنا الله كرمك وتميزك

كالعادة إبداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم

يعطيك العافية على الطرح الرائع
ننتظر القادم بشوق
مودتي

‏_
‏______
‏-
بارك الله فيك
على مجهودك الرائع
لك مني كل شكر وتقدير
بإنتظار جديدك

أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ
دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ
أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ
لك الشكر من كل قلبى

سلمت ايديك على تميزك

الدائم في انتقائك الراقي لمواضيع غاية قي الرقي

سلمـت الايادي على الابداعِ والتميز الدائمِـ

بارك الله فيكـ وجزاك خيرا

لك مني كل الشكر

ننتظر جديـدكـ

بارك الله فيك وبجهودك

المباركة القيمة أسال لك التوفيق والسداد

وأن يجمعنا الله ويبقينا على الود والمحبة والإخاء

وان يجزيك خير الجزاء

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز ♪

يعطيكي ألف عافيه عالطرح الجميل

وجزاكي الله ألف خير

وواصلي التقدم والنشاط..

» كيف تكون سريع البديهة
» نصائح لسرعة الحفظ
» أطعمة تساعد على الحفظ
» من 1 الى 5 تكون طير كناري والى 10 تكون غراب
» طريقة تطوير مستوى الحفظ والفهم