| | التمارين الرياضية البيتية |  |
|
+13* بقايا روح * كاورو دموع الحروف كايـــ كيد ـــتـــو spacepower الليدي لين كازوها بغـــــداد سانـــدي بل ابن البلد هيمورا كينشن روح الصداقة iraqi 17 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
iraqi
شمس المنتدى
الأوسمة :
عدد الرسائل : 13714
العمر : 33
الإقامة : iraq
الدولة : 
الجنسية : 
تاريخ التسجيل : 30/08/2012
السٌّمعَة : 46
| | موضوع: التمارين الرياضية البيتية السبت أكتوبر 20, 2018 2:14 pm | |
| التمارين الرياضية البيتية
إنّ الذهاب إلى النوادي الرياضية مكلف للغاية، وهناك الكثير ممّن يحبّون ممارسة التمارين الرياضية
لكن ليس لديهم الأموال اللازمة لدفعها للنوادي لذلك سنقدّم في هذا المقال بعض التمارين
التي يمكن ممارستها دون إنفاق الأموال ومنها:
المشي: يعتبر المشي أفضل أشكال التمارين الرياضية لأنّه يعمل على:
• يعمل على زيادة من نشاط جهاز الدوران.
• يزيد من قدرة العضلات السفلية على التحمّل العضلي.
الجري والهرولة:
• تقوية صحّة الجهاز المناعي.
• تقوية عظام الجسم.
• تحسين الحالة الصحية للقلب.
• تحسين عملية الهضم في الجسم.
السباحة:
• تقوية عضلة القلب.
• مهدئة للأعصاب.
خفض نسبة الدهون في الجسم.
الرقص:
• تجديد طاقة الجسم.
• تنشيط الدورة الدموية للجسم.
•تحديد عضلات الجسم وتفصيلها
| |
|
| | |
روح الصداقة
مراقبة قسم الانمي
الأوسمة :
 عدد الرسائل : 59752
العمر : 28
الإقامة : ·♥ في وطني المجروح ♥·
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 19/07/2013
السٌّمعَة : 224
| | موضوع: رد: التمارين الرياضية البيتية السبت أكتوبر 20, 2018 2:44 pm | |
| دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ
يُسع ـدني أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم
وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ
تـقبلـوٍآ خ ـآلص احترامي
لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيله
| |
|
| | |
هيمورا كينشن
مشرف منتدى التسالي والطرائف
الأوسمة :
 عدد الرسائل : 53554
العمر : 39
الإقامة : الرمادي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
السٌّمعَة : 60
| | موضوع: رد: التمارين الرياضية البيتية السبت أكتوبر 20, 2018 2:46 pm | |
| | |
|
| | |
ابن البلد
شمس المنتدى
الأوسمة :
عدد الرسائل : 22103
العمر : 30
الإقامة : بالبلد
الدولة :
الجنسية : 
تاريخ التسجيل : 13/02/2013
السٌّمعَة : 39
| | موضوع: رد: التمارين الرياضية البيتية السبت أكتوبر 20, 2018 4:27 pm | |
| بارك الله فيك على الجهد القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والاجمل
لك مني أجمل التحيات
██████████ ★ الله ★ اكبر ★ ██████████  | |
|
| | |
سانـــدي بل
شمس المنتدى
الأوسمة :
عدد الرسائل : 11768
العمر : 26
الإقامة : ببيتي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 21/03/2013
السٌّمعَة : 12
| | موضوع: رد: التمارين الرياضية البيتية السبت أكتوبر 20, 2018 5:03 pm | |
| اشكُرَك الشكرَ الجَزيِل لِرَوْعَة مَجُهُوْدك
لَاعَدَمَنَاك
| |
|
| | |
بغـــــداد
شمس المنتدى
الأوسمة :
عدد الرسائل : 12950
العمر : 29
الإقامة : بالعراق والعراق باعماقي وفلسطين وطني ويسكن قلبي ووجداني
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 06/02/2013
السٌّمعَة : 9
| | موضوع: رد: التمارين الرياضية البيتية السبت أكتوبر 20, 2018 9:42 pm | |
|
آنتقآء يقطر روعة وتفردآ ..
طبت وطآب مقآمكــ هنآ..
وفي كل مكآن يسقط فيه آسمكـــ..
لروحك آكآليل آلورد..
دمت بـ نقآء..
||
شكرا :. عالتوقيع اللي يجنن | |
|
| | |
كازوها
مشرفة منتدى الأنمي القديم
الأوسمة :
عدد الرسائل : 65926
العمر : 37
الإقامة : العـــراق
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 05/02/2009
السٌّمعَة : 48
| | موضوع: رد: التمارين الرياضية البيتية السبت أكتوبر 20, 2018 11:02 pm | |
| | |
|
| | |
الليدي لين
نائبة المدير العام
الأوسمة :
عدد الرسائل : 56848
تاريخ التسجيل : 18/02/2008
السٌّمعَة : 141
| | موضوع: رد: التمارين الرياضية البيتية الأحد أكتوبر 21, 2018 8:31 pm | |
| بوركت وجزيت الخير
على طيب الطرح لاطيب المواضيع
لاحرمنا الله كرمك وتميزك | |
|
| | |
spacepower
مشرف منتدى الأنمي الحديث
الأوسمة :
عدد الرسائل : 50292
العمر : 35
الإقامة : spacepower
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 20/05/2009
السٌّمعَة : 94
| | موضوع: رد: التمارين الرياضية البيتية الثلاثاء أكتوبر 23, 2018 2:45 pm | |
|
كالعادة إبداع رائع
وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
| |
|
| | |
كايـــ كيد ـــتـــو
قمر المنتدى
عدد الرسائل : 7874
العمر : 35
الإقامة : بين مآسي الماضي وأحزان الحاضر
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 27/10/2009
السٌّمعَة : 0
| |
| | |
دموع الحروف
مشرفة منتدى القرآن الكريم
الأوسمة :
عدد الرسائل : 11816
العمر : 31
الإقامة : جزيرة وسط بحرالدموع
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 08/03/2013
السٌّمعَة : 32
| |
| | |
كاورو
(¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
الأوسمة :
عدد الرسائل : 70859
العمر : 100
الإقامة : الرمادي
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 24/01/2009
السٌّمعَة : 187
| | موضوع: رد: التمارين الرياضية البيتية الإثنين أكتوبر 29, 2018 8:54 pm | |
|
بسم الله ماشاء الله
دوما مواضيعك تبهرنا فهي غايه في الروعة
الله يديمك ويديم ابداعك
شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا
| |
|
| | |
* بقايا روح *
مراقبة قسم المنتديات الاسلامية
الأوسمة :
عدد الرسائل : 17288
العمر : 31
الإقامة : دنيا الاحزان
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 04/03/2013
السٌّمعَة : 40
| | موضوع: رد: التمارين الرياضية البيتية الإثنين أكتوبر 29, 2018 10:56 pm | |
| بارك الله فيك وبجهودك المباركة القيمة أسال لك التوفيق والسداد وأن يجمعنا الله ويبقينا على الود والمحبة والإخاء وان يجزيك خير الجزاء
شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا
 | |
|
| | |
جيني ويزلي
صديق تحت الإختبار
الأوسمة :
عدد الرسائل : 53
العمر : 19
الإقامة : بيتي
الدولة : 
الجنسية : 
تاريخ التسجيل : 06/10/2018
السٌّمعَة : 4
| | موضوع: رد: التمارين الرياضية البيتية الثلاثاء أكتوبر 30, 2018 5:37 pm | |
| شكرا علىـ الموضوعـ الراقي سلمتـ يمناكمــ على جهودكمــ المبذولة | |
|
| | |
emily star
شمس المنتدى
الأوسمة :
عدد الرسائل : 13076
العمر : 19
الإقامة : :)
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 28/07/2016
السٌّمعَة : 48
| | موضوع: رد: التمارين الرياضية البيتية الأربعاء أكتوبر 31, 2018 7:28 pm | |
| سلمـت الايادي على الابداعِ والتميز الدائمِـ بارك الله فيكـ وجزاك خيرا لك مني كل الشكر ننتظر جديـدكـ | |
|
| | |
$~~ HISOKA~~$
شمس المنتدى
الأوسمة :
عدد الرسائل : 17084
العمر : 27
الإقامة : !!! EVERYWHERE
الدولة : 
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 04/11/2017
السٌّمعَة : 35
| | موضوع: رد: التمارين الرياضية البيتية الجمعة ديسمبر 14, 2018 8:33 pm | |
| يعطيك ألف عافيه على الطرح المفيد
بارك الله فيك
تقبل مروووري وشكري. | |
|
| | |
إسطورة النسر
قمر المنتدى
الأوسمة :
عدد الرسائل : 7826
العمر : 33
الإقامة : بمنتديات سبيس باور
الدولة :
الجنسية :
تاريخ التسجيل : 05/08/2009
السٌّمعَة : 0
| | موضوع: رد: التمارين الرياضية البيتية الخميس يناير 17, 2019 9:20 am | |
| يـ ع ـطيـك الف عافيـــة
على جـهــدك الجبـــار
| |
|
| | |
| | التمارين الرياضية البيتية | |
|
