فوائد فيتامين b12

‏ ‎_
‏ ‎______
‏ ‎-
b12
ﻳﻌﺘﺒﺮﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦb12ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ
ﺍﻟﺬﺍﺋﺒﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺎﺀ، ﻭﻳﻌﺮﻑ ﺃﻳﻀﺎً ﺑﺎﺳﻢ
ﻛﻮﺑﺎﻻﻣﻴﻦ، ﻛﻤﺎ ﻳﻠﻌﺐ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦb12
ﺩﻭﺭﺍً ﻣﻬﻤﺎً ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺔ
ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ، ﻭﺗﻀﻢ ﺑﻌﺾ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻔﻮﺍﺋﺪ:
]١[
ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻜﻮﻳﻦ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺪﻡ
ﺍﻟﺤﻤﺮﺍﺀ ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻳﻤﻨﻊ ﺣﺪﻭﺙ ﻓﻘﺮ
ﺍﻟﺪﻡ، ﺣﻴﺚ ﺗﻈﻬﺮ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺪﻡ
ﺍﻟﺤﻤﺮﺍﺀ ﺑﺄﺷﻜﺎﻝ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﺩﺍﺋﺮﻳﺔ،
ﻭﻋﻨﺪ ﻭﺟﻮﺩ ﻧﻘﺺ ﻓﻲ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ
b12، ﺗﺼﺒﺢ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺑﻴﻀﻮﻳﺔ
ﻭﻛﺒﻴﺮﺓ ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺗﺠﺪ ﺻﻌﻮﺑﺔ ﻓﻲ
ﺍﻟﺘﺤﺮﻙ ﻣﻦ ﻧﺨﺎﻉ ﺍﻟﻌﻈﻢ ﺇﻟﻰ
ﻣﺠﺮﻯ ﺍﻟﺪﻡ ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻷﻧﻴﻤﻴﺎ.
ﻳﺤﻤﻲ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦb12ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻴﻮﺏ
ﺍﻟﺨﻠﻘﻴﺔ ﻟﻠﺠﻨﻴﻦ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻤﺮﺃﺓ
ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ، ﺣﻴﺚ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦb12
ﻣﻬﻢ ﺟﺪﺍً ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺣﻤﻞ
ﺻﺤﻲ، ﺣﻴﺚ ﻳﺤﺘﺎﺟﻪ ﺍﻟﺠﻨﻴﻦ
ﺑﻜﻤﻴﺎﺕ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻟﻨﻤﻮ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻭﺍﻟﺠﻬﺎﺯ
ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﺑﺸﻜﻞ ﺳﻠﻴﻢ، ﻭﻗﺪ ﻳﺴﺒﺐ
ﻧﻘﺺ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦb12ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ
ﺣﺪﻭﺙ ﺍﻹﺟﻬﺎﺽ.
ﻳﺪﻋﻢ ﺻﺤﺔ ﺍﻟﻌﻈﺎﻡ ﻭﻳﺤﻤﻴﻬﺎ ﻣﻦ
ﺍﻟﻬﺸﺎﺷﺔ ﺧﺎﺻﺔ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ.
ﻳﻘﻠﻞ ﺧﻄﺮ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﻤﺮﺽ
ﺍﻟﻀﻤﻮﺭ ﺍﻟﺒﻘﻌﻲ، ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺗﻘﻠﻴﻞ
ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﺍﻟﻬﻮﻣﻮﺳﻴﺴﺘﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ،
ﻳﺼﻴﺐ ﻣﺮﺽ ﺍﻟﻀﻤﻮﺭ ﺍﻟﺒﻘﻌﻲ
ﺍﻟﻌﻴﻦ ﻭﻳﺆﺛﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺮﺅﻳﺔ ﺍﻟﻤﺮﻛﺰﻳﺔ
ﻣﻊ ﺍﻟﺘﻘﺪﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻤﺮ.
ﻳﺤﺴﻦ ﺍﻟﻤﺰﺍﺝ ﻭﻳﺨﻔﻒ ﻣﻦ
ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ
ﻣﺴﺎﻫﻤﺘﻪ ﻓﻲ ﺇﻧﺘﺎﺝ ﻭﺃﻳﺾ ﻫﺮﻣﻮﻥ
ﺍﻟﺴﻴﺮﻭﺗﻮﻧﻴﻦ.
ﻳﺤﻤﻲ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦb12ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻣﻦ
ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ، ﻭﻟﺬﻟﻚ
ﺍﺭﺗﺒﻂ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦb12ﺑﺎﻟﺬﺍﻛﺮﺓ،
ﻭﻳﺆﺩﻱ ﻧﻘﺼﻪ ﺇﻟﻰ ﺣﺪﻭﺙﺍﻟﻨﺴﻴﺎﻥ
ﻭﺍﻟﺨﺮﻑ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺪﻯ ﺍﻟﺒﻌﻴﺪ.
ﻳﻤﺪ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦb12ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺑﺎﻟﻄﺎﻗﺔ،
ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻳﺴﺒﺐ ﻧﻘﺼﻪ ﺍﻟﺘﻌﺐ
ﻭﺍﻹﺭﻫﺎﻕ.
ﻳﺤﺴﻦ ﺻﺤﺔ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﺣﻴﺚ ﻳﻘﻠﻞ
ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﺍﻟﻬﻮﻣﻮﺳﻴﺴﺘﻴﻦ.
ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ12ﻣﻬﻤﺎً ﻟﺼﺤﺔ
ﺍﻟﺸﻌﺮ، ﻭﺍﻟﺠﻠﺪ، ﻭﺍﻷﻇﺎﻓﺮ
ﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺗﻪ ﻋﻠﻰ ﻧﻤﻮ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺑﺸﻜﻞ
ﻋﺎﻡ.
ﻣﺼﺎﺩﺭ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦb12
ﻳﺤﺘﺎﺝ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺇﻟﻰ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦb12
ﻭﻟﻜﻨﻪ ﻻ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﺗﺼﻨﻴﻌﻪ، ﻟﺬﻟﻚ ﻻﺑﺪ
ﻣﻦ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻴﻪ ﻣﻦ ﻣﺼﺎﺩﺭ
ﺧﺎﺭﺟﻴﺔ ﻣﺜﻞ:]٢[
ﺍﻷﺳﻤﺎﻙ.
ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﺍﻟﺤﻤﺮﺍﺀ.
ﺍﻟﺪﺟﺎﺝ.
ﺍﻟﺒﻴﺾ.
ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ.
ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻤﺪﻋﻤﺔ
ﻛﺎﻟﺤﺒﻮﺏ.
ﺍﻟﺠﺒﻦ.
ﺍﻟﻜﺒﺪﺓ.
ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻤﻮﺻﻰ ﺑﻬﺎ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ
b12
ﺗﺨﺘﻠﻒ ﺣﺎﺟﺔ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ
b12ﺣﺴﺐ ﺍﻟﻌﻤﺮ ﻭﺍﻟﺤﺎﻟﺔ، ﻭﻓﻴﻤﺎ ﻳﻠﻲ
ﺗﻘﺴﻴﻤﺎﺕ ﺍﻟﺘﻮﺻﻴﺎﺕ ﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦb12
ﺑﺎﻟﻤﻴﻜﺮﻭﻏﺮﺍﻡ:]٣[
ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ ﻣﻨﺬ ﺍﻟﻮﻻﺩﺓ ﺣﺘﻰ ﺳﺖ
ﺷﻬﻮﺭ:0.4ﻣﻴﻜﺮﻭﻏﺮﺍﻣﺎً.
ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ ﺑﻌﻤﺮ12-7ﺷﻬﺮ:0.5
ﻣﻴﻜﺮﻭﻏﺮﺍﻣﺎً.
ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ ﺑﻌﻤﺮ3-1ﺳﻨﺔ:0.9
ﻣﻴﻜﺮﻭﻏﺮﺍﻣﺎً.
ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ ﺑﻌﻤﺮ8-4ﺳﻨﻮﺍﺕ:1.2
ﻣﻴﻜﺮﻭﻏﺮﺍﻣﺎً.
ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ ﺑﻌﻤﺮ13-9ﺳﻨﺔ:1.8
ﻣﻴﻜﺮﻭﻏﺮﺍﻣﺎً.
ﺍﻟﻤﺮﺍﻫﻘﻴﻦ ﺑﻌﻤﺮ18-14ﺳﻨﺔ:2.4
ﻣﻴﻜﺮﻭﻏﺮﺍﻣﺎً.
ﺍﻟﺒﺎﻟﻐﻴﻦ ﺑﻌﻤﺮ18ﺳﻨﺔ ﻓﻤﺎ ﻓﻮﻕ:
2.4ﻣﻴﻜﺮﻭﻏﺮﺍﻣﺎً.
ﺍﻟﻤﺮﺃﺓ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ:2.6ﻣﻴﻜﺮﻭﻏﺮﺍﻣﺎً.
ﺍﻟﻤﺮﺃﺓ ﺍﻟﻤﺮﺿﻊ ﺭﺿﺎﻋﺔ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ:
2.8ﻣﻴﻜﺮﻭﻏﺮﺍﻣﺎً.
‎

بارك الله فيك على مجهودك
ربي يعطيك لحتى يرضيك

سلمـت الايادي على الابداعِ والتميز الدائمِـ

بارك الله فيكـ وجزاك خيرا

لك مني كل الشكر

ننتظر جديـدكـ

» فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12
» فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12
» فحص نقص فيتامين ب12...معلومات هامه
» فيتامين (ص)
» فيتامين د غير كاف للحفاظ على العظام