فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12

‏ ‎_
‏ ‎______
‏ ‎-
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ
ﻫﻮ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻦ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﺘﻜﺎﻣﻠﺔ ﻣﻦ
ﺍﻟﻤﺮﻛﺒﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﻮﻇﺎﺋﻒ ﻣﻌﻴﻨﺔ
ﺩﺍﺧﻞ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﻭﻫﻮ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﻣﻬﻢ ﺟﺪﺍً
ﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﻭﺟﻬﺎﺯ
ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﺔ، ﻭﺇﻧﺘﺎﺝ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ، ﻭﺑﺸﻜﻞ ﻋﺎﻡ
ﻓﺠﻤﻴﻊ ﺍﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ
ﻋﻠﻰ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﻣﻔﻴﺪﺓ ﻭﻣﻤﻴﺰﺓ،
ﻭﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺔ
ﻭﺣﻴﻮﻳﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ.
ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ
ﺍﻟﻘﺎﺑﻠﺔ ﻟﻠﺬﻭﺑﺎﻥ، ﻭﺑﺬﻟﻚ ﻓﺎﻟﺠﺴﻢ ﻻ
ﻳﻘﻮﻡ ﺑﺎﻻﺣﺘﻔﺎﻅ ﺑﻪ ﺩﺍﺧﻠﻪ، ﻓﻠﻬﺬﺍ
ﺍﻟﺴﺒﺐ ﻳﺠﺐ ﺍﻟﺤﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ
ﺍﻷﻏﺬﻳﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ
ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺎﻑٍ.
ﻛﺎﻥ ﻳﻌﺘﻘﺪ ﺍﻟﻌﻠﻤﺎﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﺎﺑﻖ ﺃﻥ
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻦ ﻧﻮﻉ ﻭﺍﺣﺪ ﻓﻘﻂ
ﻳﻄﻠﻖ ﻋﻠﻴﻪ)ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ(، ﻟﻜﻦ
ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺃﻇﻬﺮﺕ ﻓﻴﻤﺎ ﺑﻌﺪ ﺃﻧﻪ ﻋﺒﺎﺭﺓ
ﻋﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﺗﻨﻘﺴﻢ ﻷﻧﻮﺍﻉ ﻣﺮﻛﺒﺔ
ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ ﺍﻟﻤﺮﻛﺐ، ﻣﻨﻬﺎ ﺏ1
ﻭﺏ6ﻭﺏ12ﻭﻫﻲ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ
ﺳﻨﻜﺘﺐ ﻋﻦ ﻓﻮﺍﺋﺪﻫﺎ ﻓﻲ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﻘﺎﻝ.
ﻓﻮﺍﺋﺪ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ1
ﻳﻌﻤﻞ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ1ﻋﻠﻰ ﺇﻧﺘﺎﺝ ﻣﺎﺩﺓ
ﺍﻟﺠﻠﻮﻛﻮﺯ، ﺣﻴﺚ ﻳﻔﺮﺯ ﺇﻧﺰﻳﻤﺎً
ﻳﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﺃﻛﺴﺪﺓ ﺍﻟﺴﻜﺮ، ﻓﻴﻤﺪ
ﺟﻤﻴﻊ ﺃﺟﺰﺍﺀ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺑﺎﻟﻄﺎﻗﺔ.
ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﻧﻤﻮ ﺃﻏﻠﻔﺔ ﺍﻟﻨﺨﺎﻉ
ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ، ﻓﻨﻘﺼﻪ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺿﻤﻮﺭ
ﻫﺬﻩ ﺍﻷﻏﻠﻔﺔ ﻣﻤﺎ ﻳﺘﺴﺒﺐ ﺑﺎﻟﻤﻮﺕ
ﺍﻟﺴﺮﻳﻊ.
ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺇﻧﺘﺎﺝ ﺍﻹﺳﺘﻴﻞ
ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ، ﻭﺍﻟﺬﻱ ﺑﺪﻭﺭﻩ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ
ﻧﻘﻞ ﺍﻟﺮﺳﺎﺋﻞ ﺑﻴﻦ ﺍﻷﻋﺼﺎﺏ
ﻭﺍﻟﻌﻀﻼﺕ، ﻣﻤﺎ ﻳﺤﻔﺰ ﻋﻤﻞ
ﻭﻇﺎﺋﻒ ﺍﻟﻘﻠﺐ.
ﻳﺤﻤﻲ ﻣﻦ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﻤﺮﺽ ﺇﻋﺘﺎﻡ
ﻋﺪﺳﺔ ﺍﻟﻌﻴﻦ، ﻭﻫﻮ ﻋﺪﻡ ﺍﻟﺮﺅﻳﺔ ﻓﻲ
ﺍﻟﻠﻴﻞ.
ﻳﻌﺪ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ1ﻣﻦ ﺃﻗﻮﻯ
ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻷﻛﺴﺪﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺆﺧﺮ ﻇﻬﻮﺭ
ﻋﻼﻣﺎﺕ ﺍﻟﺸﻴﺨﻮﺧﺔ، ﻛﺎﻟﺘﺠﺎﻋﻴﺪ
ﻭﺍﻟﺒﻘﻊ، ﻭﺑﻌﺾ ﻋﻼﻣﺎﺕ ﺍﻟﺘﻘﺪﻡ ﻓﻲ
ﺍﻟﻌﻤﺮ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﻧﺸﺎﻁ
ﻭﻇﺎﺋﻒ ﺍﻟﺠﺴﻢ.
ﻓﻮﺍﺋﺪ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ6
ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺨﻔﻴﻒ ﻣﻦ ﺁﻻﻡ
ﺍﻟﺤﻴﺾ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻨﻪ ﺃﻏﻠﺐ
ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ.
ﻳﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﺗﻜﻮﻳﻦ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺪﻡ
ﺍﻟﺤﻤﺮﺍﺀ، ﻭﺇﻓﺮﺍﺯ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﻓﻲ
ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﻧﻤﻮﻩ ﻭﺗﺰﻳﺪ
ﻣﻦ ﻣﻨﺎﻋﺔ ﻭﻧﺸﺎﻁ ﻫﺮﻣﻮﻥ
ﺍﻟﺴﺘﺮﻭﻳﺪ ﻓﻴﻪ.
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻏﺬﻳﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ
ﻧﺴﺒﺔ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ6، ﺗﻌﻤﻞ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺍﻷﺭﻕ،
ﻭﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ، ﻭﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪﻡ، ﻭﺍﻟﺘﻬﻴﺞ،
ﻭﺍﺭﺗﻌﺎﺵ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ، ﻭﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﻓﻲ
ﺍﻟﺠﻠﺪ.
ﻓﻮﺍﺋﺪ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ12
ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺇﻧﺘﺎﺝ ﺍﻟﻤﻼﻳﻴﻦ ﻣﻦ
ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ، ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ
ﺍﻟﻘﺪﺭﺍﺕ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻟﻺﻧﺴﺎﻥ،
ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﻟﺪﻋﻢ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺗﻜﻮﻳﻦ ﺧﻼﻳﺎ
ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﺤﻤﺮﺍﺀ، ﻭﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ
ﺍﻷﺣﻤﺎﺽ ﺍﻟﺪﻫﻨﻴﺔ، ﻭﺍﻷﻣﻴﻨﻴﺔ
ﺍﻟﻤﺴﺆﻭﻟﺔ ﻋﻦ ﺇﻧﺘﺎﺝ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ.
ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺧﻄﺮ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﻤﺮﺽ
ﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﻤﺰﻣﻦ ﻋﻨﺪ ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ،
ﻭﺍﻟﺘﻌﺐ ﻭﺍﻷﺭﻕ، ﻭﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ
ﻭﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﻮﺯﻥ.
ﻳﺤﺎﻓﻆ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ12ﻋﻠﻰ ﺳﻼﻣﺔ
ﺍﻟﻨﺨﺎﻉ ﺍﻟﻌﻈﻤﻲ، ﻭﻣﺎﺩﺓ ﺍﻟﻤﻴﻠﻴﻦ
ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻐﻄﻲ ﺍﻷﻋﺼﺎﺏ ﻭﺗﺤﻤﻴﻬﺎ.
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ12، ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﻗﺎﻳﺔ
ﻣﻦ ﻣﺮﺽ ﺃﻧﻴﻤﻴﺎ ﺍﻟﺪﻡ. ‎