كيف أتخلص من رهبة الامتحانات

ممارسة رياضة الركض قبل الاختبار

يشعر الشخص بالقلق أقل عندما يكون متعباً ومرهقاً، وقد يظن البعض أنّ الركض قبل الاختبار فكرة سيئة، كونه يُسبّب تعباً شديداً للجسد، إلّا أنّه الطريقة الأفضل للتركيز أثناء تقديم الاختبار، والابتعاد عن القلق الذي يشتت العقل، لذلك يُنصح بالذهاب للهرولة قليلاً قبل موعد الاختبار بساعة، فهذا من شأنه أن يُقلّل من رهاب الاختبار.

النوم جيداً

يعتبر السهر طوال الليل قبل الامتحان والدراسة كثيراً في محاولة لدارسة كلّ المادة من أكبر الأخطاء التي يمكن أن يرتكبها الطلاب قبل الامتحان، فالعقل يحتاج إلى الراحة والنوم من أجل التركيز والتفكير جيداً، ولذلك يجب أن يحرص الطلاب على الحصول على مدّة نوم كافية في الليل قبل الامتحان.

تناول الطعام

يجب الحرص على تناول الطعام وشرب الماء الكثير قبل الذهاب لتقديم الاختبار، فهما الوقود الذي يحتاجه العقل للعمل، وأيضاً يُنصح بالابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين ومشروبات الطاقة التي تزيد من التوتر والقلق، والابتعاد عن المشروبات السكرية؛ لأنّها تُسبّب ارتفاعاً في مستويات سكر الدم، ثمّ تعمل على هبوطه فجأة.

تعلم مهارات الاسترخاء

يوجد الكثير من مهارات الاسترخاء، مثل: مهارة التنفس العميق، وإغلاق العينين وتخيل نتائج إيجابية، ومهارة استرخاء العضلات التي تساعد في بقاء الطالب هادئ، وتزيد من ثقته بنفسه قبل الاختبار وأثناء تقديمه، ولعل أكثر المهارات التي يجب أن يُتقنها الطالب هي مهارة التفكير الإيجابي، وتوقع الأفضل دائماً، فاختبار واحد لا يستطيع أن يُحدّد مستقبل الشخص.

تعلم الدراسة بكفاءة

تُقلّل الدراسة الجيدة والإلمام بمادة الاختبار بكفاءة من الشعور بالتوتر، ورهاب الاختبار، ولا بأس إذا استعان الطالب بدروس تقوية مدرسية، أو تعلم تقنيات الدراسة، والاستراتيجيات المتبعة في الاختبار من بعض الأفراد في المدرسة الذين يقدمون دروس تقوية للطالب، ويمكن للطالب أن يراجع أسئلة اختبارات سابقة، حيث يمكن أن تساعده في معرفة طبيعة الاختبار، وعدم الارتباك.

كيف أتخلص من رهبة الامتحانات P_906utrti1

كيف أتخلص من رهبة الامتحانات I_f69603c0251

قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء
___

يعطيك العافية ويديم نشاطك الدائم
الله يسلم اياديك ويبارك بما تقدمه

كيف أتخلص من رهبة الامتحانات P_1597e7nxy1

كيف أتخلص من رهبة الامتحانات 1557228125161

كالعادة إبداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم

يعطيك العافية

الله يعطيك العافية ويبارك بوقتك

على ماتنتقي لنا من روائع المواضيع

وطرحها بهذا الشكل الراقي

لاعدمناك

كيف أتخلص من رهبة الامتحانات P_1614jiy3j1

كيف أتخلص من رهبة الامتحانات Fzagb2h8uoru

بسم الله ماشاء الله
دوما مواضيعك تبهرنا فهي غايه في الروعة
الله يديمك ويديم ابداعك

كيف أتخلص من رهبة الامتحانات P_13821nmcx1

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

بارك الله فيك على الجهد القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والاجمل
لك مني أجمل التحيات

██████████ ★ الله ★ اكبر ★ ██████████

كيف أتخلص من رهبة الامتحانات P_3282kgg61

يـ ع ـطيـك الف عافيـــة

على جـهــدك الجبـــار

يعطيك ألف عافيه على الطرح الطيب..||

جزاك الله خير بكل ما تقدمه لنا..||

تقبل ودي واحترامي..||

بارك الله فيك وبجهودك

المباركة القيمة أسال لك التوفيق والسداد

وأن يجمعنا الله ويبقينا على الود والمحبة والإخاء

وان يجزيك خير الجزاء

شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا

كيف أتخلص من رهبة الامتحانات P_220417ck92

شكري الكبير لكم على هذا المرور الطيب
..
لا عدمت هذه المتابعه

قال عمر بن الخطاب (رضي الله عنه) :
" العراق جمجمة العرب وكنزالرجال ومادة الامصار ورمح الله في الارض فاطمئنوا فإن رمح الله لا ينكسر "
فليخسئ من يتكلم عن العراق بسوء
___

اجد الابداع والتواصل الجميل
في اختياركم الراقي
لك مني باقات من الورود

كيف أتخلص من رهبة الامتحانات P_11590y04z1

اشكر ليونة عالتوقيع اللي يجنن

سلمـت الايادي على الابداعِ والتميز الدائمِـ

بارك الله فيكـ وجزاك خيرا

لك مني كل الشكر

ننتظر جديـدكـ

شكرا لاناملك التي خطت

هذا الابداع وهذا الجمال

بإنتظار ابداعاتك القادمة..

لك مني كل الود والاحترام

» كيف تتخلص من رهبة الامتحانات
» كيف أتخلص من خجلي
» خطوات التغلب على الخوف في الامتحانات
» أغنية اجت الامتحانات
» طرق غريبة للغش في الامتحانات