| أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ...! | |
|
+9amuto صاحبة الإبتسامة الصادقة Ronko كازوها جودي سانتمليون إينو زهرة ساكورا ساكورا asola 13 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
asola صديق برونزي
الأوسمة : عدد الرسائل : 1051 العمر : 26 الإقامة : مسقط الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 16/12/2010 السٌّمعَة : 0
| موضوع: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ...! الخميس ديسمبر 01, 2011 4:16 pm | |
| مفاهيم خاطئة أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال , فالنوم له عند الإنسان أهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه أبدا . و يرى البعض أنه كلما نام أكثر كلما شعر بالراحة أكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر إلى أذهان كثير من الناس , فقد أثبتت دراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة أمراض القلب و الدماغ التي قد تؤدي إلى حصول الجلطات و النوبات مما يؤدي بعد ذلك إلى الوفاة لا سمح الله . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 – 9 ساعات , فهي تعطي الإنسان نشاطا يوميا مكثفا و هذا ما يخدم الإنسان في حياته اليومية , فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا و تقاعسا و يرى أنه يحتاج إلى النوم أكثر و أكثر . و قد أثبتت الدراسات أخرى أن النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي و يضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الأكسجين فتجده يستيقذ من النوم و هو يشعر بالتعب و الأرق . و قد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم و هذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم . فمتى ابتعد الإنسان عن الأقراص المهدئة و المنومة و ابتعد عن المنبهات و حصل له جو معتدل الحرارة ليس بالباردة و لا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم و من العادات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النوم بعد الأكل مباشرة . فهذا النوم يتسبب في السمنة و ترهل الجسم و هذا أمر يجب أن يعرفه كل أفراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الأمور القدر الكافي من الاهتمام للإبتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه . أما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاث شروط : 1- الراحة الجسدية . 2- الراحة العاطفية . 3- الراحة الفكرية .
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فإنها تجذب للإنسان النوم الصحي الملائم لجسمه ففي جسم الإنسان هرمون " السيروتونين " الذي يتولى مهمة تنويم جسم الإنسان و العجيب في الهرمون أنه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى " و جعلنا نومكم سباتا , و جعلنا الليل لباسا , و جعلنا النهار معاشا " . فالنوم الطبيعي لا يكون إلا في الليل , أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنعاس في وقت الظهيرة , فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد . ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد لا تتجاوز نصف الساعة , أما الأرق و علاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار , و بالإبتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل و تهيئة الجو المناسب للنوم , فبذلك يمكنك التغلب على الأرق . | |
|
| |
ساكورا مراقبة المنتديات الأسرية
الأوسمة : عدد الرسائل : 58523 العمر : 31 الإقامة : في منزلي الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 30/05/2009 السٌّمعَة : 44
| موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ...! الخميس ديسمبر 01, 2011 7:15 pm | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته صحيح كلامك ولهذا نحس بالتعب عندما ننام اكثر من القدر الذي اعتدنا عليه اشكرك عزيزتيع لى الافادة الجميلة جزاك الله خيرا
| |
|
| |
زهرة ساكورا صديق ذهبي
الأوسمة : عدد الرسائل : 2106 العمر : 30 الإقامة : قرية كونوها المخفيه الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 28/07/2010 السٌّمعَة : 0
| |
| |
إينو شمس المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 39200 العمر : 30 الإقامة : الجزائر الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 11/04/2009 السٌّمعَة : 3
| موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ...! السبت ديسمبر 03, 2011 12:15 pm | |
| السلام عليكم مشكووورة اخيتي على الموضوع القيم جزاك الله كل خير بارك الله فيك
| |
|
| |
جودي سانتمليون أحـب العــراق
الأوسمة :
عدد الرسائل : 7645 العمر : 34 الإقامة : بقلب الوطن والوطن بقلبي الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 27/10/2009 السٌّمعَة : 1
| |
| |
كازوها مشرفة منتدى الأنمي القديم
الأوسمة : عدد الرسائل : 65926 العمر : 38 الإقامة : العـــراق الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 05/02/2009 السٌّمعَة : 48
| موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ...! الإثنين ديسمبر 26, 2011 2:20 pm | |
| | |
|
| |
Ronko مشرفة المنتدى العـام
الأوسمة : عدد الرسائل : 2141 العمر : 30 الإقامة : جدآم البقالةة XD الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 17/11/2011 السٌّمعَة : 1
| موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ...! الجمعة فبراير 03, 2012 2:44 pm | |
| | |
|
| |
صاحبة الإبتسامة الصادقة صديق نشيط
الأوسمة : عدد الرسائل : 384 الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 26/11/2011 السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ...! الجمعة فبراير 03, 2012 8:49 pm | |
| بالفعل معلومة رائعة ومن هنا يجب علينا أن نحرص على النوم بشكل سليم وبوقت لا يزيد عن 9 ساعات
بوركت | |
|
| |
amuto نجم نجوم المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 6942 العمر : 73 الإقامة : منتدي سبيس باور الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 12/07/2011 السٌّمعَة : 1
| موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ...! الأحد فبراير 05, 2012 2:23 pm | |
| | |
|
| |
Parting moan شمس المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 10920 العمر : 27 الإقامة : في القلوب الصافية الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 23/01/2012 السٌّمعَة : 0
| موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ...! الأحد فبراير 19, 2012 11:24 am | |
| | |
|
| |
* مسلمة * مراقبة قسم الفن الملتزم
الأوسمة :
عدد الرسائل : 12874 الإقامة : العراق الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 11/07/2011 السٌّمعَة : 2
| موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ...! السبت مارس 02, 2013 3:57 pm | |
| طرح جميل و موضوع ممتع
§§§§§§§§§§§§§§§§§§
لاحرمنا الله جديدك و بارك الله بك
| |
|
| |
ينبوع الأماني شمس المنتدى
الأوسمة : عدد الرسائل : 68976 العمر : 27 الإقامة : غــــــــــــــــزة الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 30/04/2012 السٌّمعَة : 5
| موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ...! السبت مارس 02, 2013 4:02 pm | |
| سلام عليكم
بوركت على المجهود الطيب
وجزيت كل خيرا شكرا لك
تحياتي | |
|
| |
كاورو (¸.•'´* كبرياء العراق*`'• .¸)
الأوسمة : عدد الرسائل : 70859 العمر : 100 الإقامة : الرمادي الدولة : الجنسية : تاريخ التسجيل : 24/01/2009 السٌّمعَة : 187
| موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ...! الجمعة أكتوبر 25, 2013 4:56 pm | |
| جزاك الله كل خير ونفع بك الجميع سلمت يمناك ولا عدمناك.. بإنتظارجديدك بكل شوق دمت برضى الله وفضل
شعار مجموعة نرقى ليرقى منتدانا
| |
|
| |
| أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ...! | |
|